1樓：feng火蓮天
戒菸自己可以辦到啊，大氣汙染咱自己也解決不了啊！我以前也抽菸的啊，知道抽菸有害就使用瑞美戒掉了，為了自己的健康值得了！
2樓：匿名使用者
醫生要對病人負責,但大氣汙染他管不了
3樓：
樓主分析的很明確啊...醫生管不了大氣汙染，機動車排放問題，他只能提醒你，少吸菸...
4樓：匿名使用者
什麼事什麼人管！~~~~~~~~~~~~
5樓：匿名使用者
你知道發電的過程產生的汙染小嗎？
怎麼戒菸啊
6樓：破碎的沙漏的愛
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
3、再次，杜絕“就抽一支”思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支菸，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒煙味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買一份禮物……戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
建議戒菸者需做到以下幾點：
1.遠離吸菸的誘因，在想要吸菸時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，儘量放鬆肌肉，散步、聽**、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
2.努力培養新習慣。扔掉有關菸草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒菸，努力培養新習慣，比如喝茶。
3.加強運動鍛鍊，多吃蔬菜水果。
參考資料 人民網-養生：掌握方法巧戒菸
7樓：西郊有雨
戒菸勸誡
研究顯示, 沒有接受過**的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
藥物**
2023年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒佈了有關菸草使用和依賴**的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒菸效果的一線臨床戒菸用藥，包括5種尼古丁替代**（nicotine replacement therapy，nrt）的戒菸藥（尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑）和2種非尼古丁類戒菸藥（酒石酸伐尼克蘭片和******緩釋片）。指南還推薦了2種二線戒菸藥物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種藥在臨床上很少應用。
擴充套件資料
菸草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒菸則能夠有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展。研究發現，戒菸1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒菸時間的延長會繼續降低，戒菸15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸菸者相似。
戒菸和防止二手菸暴露是防治copd的最重要的手段，戒菸是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒菸還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒菸是**各種吸菸相關疾病的重要組成部分。戒菸還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手菸暴露的危害。
各年齡段戒菸均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時戒菸，戒菸後均可贏得更長的預期壽命。一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪佇列研究發現，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。
並且，戒菸後所增加的壽命年數為“健康的生命年數”。與繼續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。
戒菸有顯著的經濟效益，可以在很大程度上降低因吸菸引起的各種醫療費用及保險成本。有研究表明，2023年我國因吸菸導致的直接經濟損失為1665.60億元人民幣，間接經濟損失為861.
11億～1205.01億元人民幣，總經濟損失近3000億元人民幣，約佔2023年國民生產總值的1.5%。
此外，吸菸者的戒菸行為還會對家人、朋友、同事起到示範作用，特別是會影響青少年對吸菸的態度。
8樓：大野瘦子
1、制定目標：要多久把煙給戒掉，每天抽菸的數量要遞減，直到完全把煙給戒。
2、代替品：戒菸的時候身上可以放一些口香糖，瓜子等一些零食，當想抽菸的時候可以用這些零食來代替一下。
3、明確和戒菸信心：一定要明確戒菸的信心，不能夠動搖，這是戒菸最為關鍵的要素。
怎麼才能有效戒菸！
9樓：晴空的晨曦
具體操作步驟如下：
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、保持身體活動起來
如果你想成功戒菸，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸菸的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。
3、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
4、分析吸菸行為因果關係
每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一週，一週後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支菸，要特別小心安排做些什麼事來代替。
5、制定計劃
制定戒菸計劃能幫你更堅定的戒菸，能更好的遵從計劃。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸，並把每一個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
6、藉助戒菸工具來幫助戒菸
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
7、要告訴別人你正在戒菸
這十分必要。因為戒菸的成敗在於環境，在於**。當知道你戒菸的人越多，**你吸菸的機會就會減少。
避開誘人吸菸的情景、活動和事物。如避開煙霧瀰漫的酒吧，避開吸菸的人或有人吸菸的辦公室。試著發現能幫助你戒菸的新環境。
10樓：小徑路人甲
有效戒菸的方法有：制定計劃、學習健身操、轉移注意力、多吃水果等。具體如下：
1、給自己的近一週做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
2、學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
3、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。或者打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
4、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
吸菸對人的危害是十分肯定的：
1.菸草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。
2.捲菸煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。
又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。
3.捲菸煙霧中的煙焦油，俗稱煙油子，具有顯著的致癌和促癌作用。煙焦油中的致癌物有苯並芘、苯並蒽、亞硝胺、210釙、鎘、砷等。
能促進和加快癌症生長的促癌物質有氰化物、鄰甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的協同作用下，損傷正常細胞，使之變成癌細胞，形成癌症。
4.捲菸煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體後能損害血液迴圈中紅細胞(紅血球)的攜氧能力，造**體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。
5.吸菸與環境或職業的汙染起協同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸菸的石棉工人比普通工人高70倍。
6.被動吸菸危害別人。吸菸時冒出的煙霧汙染周圍空氣，附近的人們吸了汙染空氣便是被動吸菸。
例如吸菸者的妻子患肺癌的危險比不吸菸者的妻子高出1～2倍，吸菸者的子女患呼吸系疾病的危險高出數倍。
7.吸菸影響生育。陽萎的發生率，吸菸者比不吸菸者高出50%，每天吸菸30支的人，其精子存活率只有49%，過早吸菸又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影響育出好的胚胎，影響下一代人。
11樓：
對於大多數想戒菸的吸菸者來說，醫療服務提供者、家人和朋友的支援是必不可少的。衛生專業人員可以提供不需要額外費用或材料的一般方案。它只需要吸菸者以及吸菸者的家人和朋友的奉獻。
該計劃如下：
1. 承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望
2. 與醫生交談，討論藥物**和再次吸菸的策略，增加你成功的機會
3. 選擇戒菸日期，不要抄近路；從戒菸日起完全戒菸
4. 在戒菸前，把所有與菸草有關的裝置都移除，洗乾淨所有衣服和汽車；立即在家裡和車裡戒菸；不要去容易吸菸的地方。
5. 在安全戒菸之前，不要考慮節食
6. 確保並爭取同事、朋友和家人的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態
7. 在父親或母親的情況下，為你的孩子樹立榜樣
8. 學習如何避免或使你想吸菸的情況和行為
9. 全面的戒菸干預措施是最有效的。僅僅使用行為**往往不足以促進戒菸；尼古丁替代**或非尼古丁藥物**往往對吸菸者更有利。
因為吸菸者對香菸中的尼古丁上癮，所以管理者使用藥物替代形式，如藥片、煙片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需求。尼古丁替代**的成功程度是那些不使用它戒菸的人的兩倍。對於許多吸菸者來說，尼古丁替代**可以緩解戒斷症狀，並有助於身體和心理的鍛鍊,丁普酮等非尼古丁藥物**在幫助吸菸者通過不同的行動途徑成功戒菸方面，也比傳統方法有效一倍。
行為**可以幫助吸菸者克服吸菸的社會和心理**。
擴充套件材料：
中國目前菸民的數量大致在3.5億，多年來，中國菸草一直保持了七個"世界第一" :菸葉種植面積第一;菸葉收購量第一;捲菸產量第一;捲菸消費量第一;吸菸人數世界第一;菸草利稅第一;死於吸菸相關疾病人數第一，進入2023年以來，中國每年死於吸菸相關疾病約100萬人，是全球死亡人數的五分之一。
由於菸草內含有尼古丁等特殊物質，長期吸菸的人會對香菸產生依賴心理，我們通常把吸菸成癮的人稱為有依賴型菸民。吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。
吸菸很不好，那為什麼戒菸後人會發胖
吸菸很不好，戒菸後人會發胖是因為人們在抽菸的時候煙裡邊有一種物質，這種物質攝入身體之後人就會變得沒有食慾，但是如果要戒菸的話，食慾就會慢慢上來了，所以人就會變胖了。首先，戒菸確實會導致吃肉但它不會突然長得太多，通常在2 5公斤左右。肥胖的原因是菸草中尼古丁的消失。尼古丁對人體有刺激作用，能促進新陳代...
吸菸有害健康，為什麼國家不明令禁菸 強制戒菸呢
允平樂 某女抱怨，現在不吸菸不喝酒不打牌的男人真難找，其友手指監獄 這裡都是。當然，這只是一個笑話。很多人看老九的文章都會提出這個疑問，那我們就來分析分析為什麼國家沒有全面禁菸。一 香菸是國家的納稅大戶，菸草貢獻的稅收，佔全國稅收額的7 左右，是酒類稅收的數倍。同時菸草行業的利潤，在國有企業中位居第...
為什麼吸菸的人會得癌症？吸菸的人為啥容易患肺癌？
吸菸不一定會得癌症，但是長期吸菸會使癌症的發病率明顯增加。根據相關的臨床資料顯示，經常吸菸的人患上肺癌的幾率比不吸菸的人高出20 30倍。其實不僅僅是肺癌，其他的一些癌症也和吸菸有著密切的關係，經常吸菸的人患上這些癌症的風險會比不吸菸的人高出很多。雖然吸菸不一定是導致癌症的罪魁禍首，但卻是其中的誘發...