1樓：地對空飛毛腿
調整嗜睡的藥物和食物。
首先明確一點，嗜睡是一種疾病，您這種情形還不能判斷您是否為嗜睡症，我把現在通用的嗜睡症的自測表貼給你，僅供參考：
嗜睡量表epworth sleepiness scale(ess)
在以下情況有無打盹、瞌睡的可能性 得分
坐著閱讀時
看電視時
在公共場所坐著不動時（如在劇場或開會）
長時間坐車時中間不休息（超過1 小時）
坐著與人談話時
飯後休息時（未飲酒時）
開車等紅綠燈時
下午靜臥休息時
總分 注:
①評分標準: 從不=0 分; 很少=1 分; 有時=2 分; 經常=3 分;
②如得分總和超過9 分，即可能存在嗜睡。
如果您想得到比較專業醫生的指導，建議您填一份嗜睡症的電子病歷，電子病歷的**是http://www.shishui.cn/shishui/index.asp ，
給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡症狀有所改善：
1、每天堅持晨練，增加血液迴圈，提高大腦的供氧量。
2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。
5、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉移注意力，比如聽**、向遠處眺望、用冷水洗臉等。
如果上述方法不能幫您改善症狀，建議抓緊時間採用中醫**，以免耽誤學習。
目前西醫**嗜睡症多采用精神科的藥物對症**，由於精神科藥物的特殊性，長期服用***大，且易產生耐藥性，療效不佳。
楊淑潤主任多年從事中醫臨床工作，在**嗜睡症方面積累了豐富的臨床工作經驗，根據中醫的傳統理論及工作經驗，總結和提煉了**嗜睡症的名方“楊氏醒脾開竅湯”，根據病人情況具體調整用藥，純中藥**，無***，且療效肯定，已**數百名嗜睡症的患者。
祝您早日擺脫煩惱。
參考資料：www.shishui.cn
2樓：匿名使用者
其實你也可以參照我的方法試試看。我是1名醫生的女兒，也懂些相關的醫術，你既然談到與飲食睡眠有關，那就要注意飲食的搭配，我為你推薦一套早中晚的營養餐，早餐：豆漿，餅乾，配些小菜會更好。
午餐：面或大米，配一個葷菜，再配一個素菜。晚餐嘛，就來點小米粥，鹹菜，饅頭之類的。
要清淡些。當然我這只是1個模式，你也可以隨之改變的哦！民以食為天，水也是要有的，每天至少喝4杯水，要保持心情的舒暢也是很關鍵的。
有沒有助於睡眠的方法，有沒有有助於睡眠的好方法？求大神幫助
有，具體小方法如下 1 首先要養成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除。2 睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放鬆，情緒穩定。3 室內溫濕度合適，堅持室內空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠。4 堅持被褥...
睡眠好不好，有沒有睡眠的質量標準的？我想參考一番
在實際生活中，睡眠的質量可以用下列標準進行衡量 1 入睡快，在10分鐘左右入睡。2 睡眠深，唿吸深長而不易驚醒。3 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。4 起床快，早晨起床後精神好。5 白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。除此之外，也有的研究認為，按照人體生物鐘，遵循體溫節律安排睡眠。當體...
請問有沒有什麼改善睡眠的儀器？比如戴上什麼耳機之類的就聽不到聲音了？感謝
你說的是那什麼耳塞吧？不過那個不舒服的，睡不著跟那沒關係的，自己找的花輕宜.葡萄子的，改善睡眠質量的，現在睡的熟了，氣色也改善了的。 有，零聽隔音耳塞戴上就聽不到聲音了 我們可將心臟比喻成一個具有發電系統的房子。一個人的心跳可持續不斷地跳動，是因為在心臟肌肉層中有複雜的電流傳導系統所致。心臟具有天然...