1樓：郯博濤歧頌
1、起跑後的100公尺，也就是第乙個彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想衝到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她們跑成什麼樣，剛起跑你應該是思維上還很清醒的，不要和別人比什麼，要比的話，比起跑後的50公尺就好了，然後就邁開大步跑就是了。
2、過了一百公尺後，就別太衝了，從過了第乙個彎道後到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，當然，隨著你快跑道第一圈的時候，你速度一定會不知不決的就慢下來了，沒專業練過的，都有這個毛病，因為潛意識裡，你看到了800公尺的終點。雖然你速度慢下來了，但意志上一定要有保持速度的想法。
3、第一圈一過，一般會有老師或者同學在終點為你們加油，你開始盯住你前面的同學，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學，就別讓她超回來。因為你去追前面的同學，你速度快了，前面的同學感覺到後面有人在追自己，會有壓迫感，也會加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。這時候，你會感覺很累的，不過，你放心，你前面的那個同學，她會更累，而且，精神上比你還累。
4、第二圈的400公尺到700公尺的過程中，你會很累，步子會感覺邁不開，不要緊，是心理在作怪。你步子邁得越少，搗腳次數就會越多，你的體能就會消耗越快。狂做深呼吸，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。
5、最後的100公尺，按照我前700公尺的跑法，應該累壞你了吧，你也看到終點了吧，沒什麼說的了，拼了老命滴跑吧~！~有多快跑多快吧。
2樓：印玲崔筠
800公尺跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的幫浦血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800公尺訓練。
體育考生800公尺訓練,
第一階段多採用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多採用間歇跑的訓練。
3樓：盈玲瓏韋甜
中長跑要練耐力
有氧運動
以前我是跑200公尺的
平時訓練就練300公尺
平時訓練跑1000公尺
一定要堅持
到比賽時800公尺就不會跑不下來了
最後衝刺實在沒體力了
可以靠大幅度的擺臂
帶起你的步子來
我是200公尺的專業運動員
中長跑訓練很苦忘採納
我是小學生，馬上要開運動會了，老師要我跑800公尺，誰能告訴我跑800公尺的技巧（最好是跑過的）！
4樓：
我是初中生，運動會800公尺男子組冠軍。運動會跑800公尺要搶內道，一開始不要死衝，跟在人群裡慢慢跑，保持勻速，在勻速慢跑的狀態下，如果有人就在你面前，就超過她，可以從她和內道邊界線的縫隙中側身閃過，如果過不去就多花點力氣從外側閃，記住絕對不要讓人攔在正常速度的你前面。在最後結束應該是直道，在直道前不要跑在第一，因為前面沒有目標，會不由自主的慢下來的。
最後要衝刺，你很可能會沒有力氣了，你就拼命地擺動雙臂，因為你跑步時，身體是協調的，手擺多快，腿就會邁多快的。希望你取得第一嘍。
5樓：手機使用者
心要不急，不要緊張。跑的時候先加速跑，到中間時減速，儲存體力，到最後的時候來個衝刺，一般都能贏得。（我也跑過的）滿意給好評^_^謝謝
我第一次跑800公尺，耐力不是很好，一般兩圈後就很累了，怎麼才能好好跑完啊
6樓：匿名使用者
你好!以下是我自己編輯的一些關於800公尺跑的技巧,你照著多練習幾次就好了.
800公尺技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30公尺的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
比賽時候的策略
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，300公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
7樓：泣夏陽陽
剛開始可以在後面、但不能是倒數第一、（【切記】不要與第一名差太大距離）、第二圈的時候盡量超過他們、最後差不多距離終點處100~150公尺左右的時候衝刺
我也是跑800的、我覺得跑800看你的耐力、所以建議lz有時間就綁著沙袋每天跑800、練乙個星期左右也比以前強了、但千萬不可以不練、不練是跑不好的
8樓：匿名使用者
呵呵，這曾經是我的強項，我最快的是2分10秒，你一開始別衝的太快，但必須要跑在第二位，而且是緊跟著第一的那個人，到第二圈最後200公尺的時候就要開始提速，在跑步的時候精神一定不要分神，不然會影響你的速度。目標只有乙個，你知道的。加油哦！
9樓：匿名使用者
800公尺一般在第4道最好。一開始在中間，呼吸時嘴半張，到彎道時身體向內傾斜外胳膊肘擺動慢內胳膊肘擺動快。臨近衝刺時呼吸加快，步伐加大。跑前三沒問題。（平時也要多鍛鍊
10樓：匿名使用者
以前鍛鍊過嗎？如果第一次跑中長跑都很累，這是正常的。只有經過大量系統的訓練才會輕鬆的跑下來。建議：1.先易後難放慢速度跑
2.先跑600公尺，休息2分鐘再跑乙個逐漸增加到800公尺。
11樓：soul控魂者
是一圈200公尺麼？那先要前面2圈勻速跑,,保持一定的體力,,第三圈稍微加速,,第四圈拼拼就下來了,,挺簡單的,,盡量穿釘子鞋和短褲,,比較有利於發揮,,我就是這樣,,
望lz採納~~
12樓：愛北千年
每一天都是從慢跑開始 每天都增加跑步長度
13樓：健身新手來報到
練慢長跑，拉耐力。 耐力上去了，跑800就看自己的體力分配，和毅力了·
14樓：匿名使用者
最好是保持平穩的呼吸節奏
關於跑步，為什麼跑800公尺的時候跑著跑著總是有痰？
15樓：軍事教員
跑步有痰的原因主要有：
1、抽菸
2、空氣汙染
3、肺活量差
肺活量差在跑步中就會很快由鼻子呼吸變成口呼吸，造成口幹，就感覺咽喉難受，甚至有痰。解決的辦法其實還是堅持跑步，長跑是團練肺活量的很好的辦法，在跑步中盡量堅持鼻子吸氣口呼氣的方式，根據自己的情況，3步一吸3步一呼。
另外在跑步前注意不要吃油膩的東西包括巧克力，可以少量飲水（溫熱水），小口咽。跑步中感覺咽喉不舒適的時候，小口喝點水也是可以的。
仰臥起坐的練習主要在於每天多組和堅持不懈。每天至少做3組，每組根據自己的情況要達到自己最好水平的80%以上，組與組之間可以穿插其他專案的練習，如俯臥撐、下蹲起立等。堅持3週就會有明顯提高了。
16樓：匿名使用者
1、是肺和氣管的功能不是很強，得多鍛鍊身體，先適當的減少運動量，慢慢的加上去，營養也要跟上去的，長此以往的話，就會舒服一點。
2、是慢性咽炎，建議注意口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙。減少菸酒和粉塵刺激，還需糾正張口呼吸的不良習慣。應加強身體鍛鍊，增強體質，預防呼吸道感染，少用菸酒，積極**咽部周圍器官的疾病。
合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩惱鬱悶。保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮。宜吃清淡、具有酸、甘滋陰的一些食物，如水果、新鮮蔬菜、青果等。
17樓：匿名使用者
看樣子是女生.說實話女生拿滿分的不多.重點還是在考試上哦!認真的複習比體育拿的多.有那些精力去搞體育相信提高30分也是很容易的.
體育盡量去奮鬥吧.
如果堅持跑步需要注意呼吸方法.跑步盡量用鼻子呼吸.身體疲勞的時候口鼻一起用.不要跑步就大口呼吸.
肺活量不好,可以通過在仰臥起坐的時候大聲唱歌訓練.
18樓：匿名使用者
這種現象是很正常的。。。。別說800 跑400也可能出現這現象
800公尺的話 用口呼吸 口會乾燥 有痰 不是什麼毛病 而是劇烈運動 消耗葡萄糖
19樓：匿名使用者
跑步的時候舌頭抵著上膛，可能好點
20樓：匿名使用者
跑長跑要調整好呼吸，要用鼻子呼吸
800公尺跑步平時怎麼訓練？
21樓：邶禮仍己
這樣說吧：
乙個高考體育專業的
1：800公尺事中長跑，不僅要速度，還要有耐力。
2：如果你的極限在800公尺以後，你可以權利衝刺。要是在800公尺之前，我相信，你會有些麻煩。會影響成績。
3：汪培乙個比較實用的方法，就是選擇乙個和你關係不錯的隊友，每天3000耐力跑，還要有速度。和隊友交替領跑。找步伐。最後200衝刺。
4：要堅持，問題的關鍵是你要有恆心。
以上是遲碧我的經驗之談，具體在跑步過程中怎麼調碼陵舉節，我想你應該很清楚。
最後祝賀你能成功。
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