1樓：落落不要吃糖
很多年輕人現在晚上吃過飯之後，一般都沒有遛彎的習慣，睡得也比較晚。在半夜的時候，又很想來一頓夜宵。很多人說自己半夜睡不著，才會總是熬夜，其實有可能是你睡覺前吃過這些東西，造成的你晚上失眠呢。
第一個不用說大家都知道，那就是帶有咖啡因的東西。一般年輕人除了喝飲料，喝咖啡的也不在少數。尤其是拼搏的上班族，在夜深加班的時候喜歡用咖啡來提神。
咖啡中的咖啡因會讓我們的神經興奮，濃度比較高的話會一晚上睡不著覺。所以即使要加班，咖啡也要減少攝取。需要注意的是茶水中也會含有咖啡因，所以也要減少飲用。
第二個就是辛辣刺激的食物。半夜可能都會想吃一些重口味的食物，無論是麻小還是烤魚，都是比較辛辣刺激的。這些食物其實對我們的睡眠並不是很好，吃完了之後還可能會造成我們身體的不適，胃部會有灼燒感。
所以儘量在中午吃這些東西，晚上就要避免一下了。
還有熏製類的肉製品等，尤其是紅肉。一般來說熏製類的肉製品也會加重腸胃的負擔，消化的時間比較長，因為比較鹹，也容易造成口乾舌燥，身體缺水。產生了大量能量的話，身體會不允許我們入睡。
還有很多食物比如說高脂高糖或者穀物類的，都儘量不要吃。也儘量不要喝酒，會降低我們的睡眠質量。在睡覺前喝一杯熱牛奶，進行一些放鬆的動作，就對我們的身體很好了。
少吃一些東西，儘量不要吃夜宵，年輕的時候也要好好保護我們的身體。
2樓：匿名使用者
牛奶,紅棗,另外黃花菜可以用來泡腳 其實食療是一方面,作息習慣也有很大影響.下午的午睡不能睡太多的 通常失眠大多發生在腦力勞動者身上,體力勞動者幾乎很少會發生失眠現象. 所以如果你是白天缺乏體力活動的上班族的話,建議你晚飯後可以適當的進行些小運動,如小區散步,跳廣場舞啊(注,非老年人活動,我們小區有好多年輕女孩,曲子也很時尚,有最眩民族風等)跳繩,或邊看電視邊原地踏步,手拿兩瓶礦泉水.
不管什麼運動,讓自己的身體稍微有些累,現在是夏天,運動除了健身,還能**,而且運動完出身汗,晚上睡覺那叫一個香.祝早日有個好睡眠哦
3樓：
你好，晚餐過後，食用肉類，豆類食物會導致失眠。
因為這些食物難消化，增加腸胃負擔，使得五臟六腑不能休息。
豆類產生氣體，會脹氣。
4樓：匿名使用者
我覺得一般睡前就別訓動車吃夜宵了，免得腸胃太漲了也會影響睡眠。我覺得應該是有咖啡屋替身興奮的，還有喝茶，以及吃一些辛辣，刺激味覺的也會影響睡眠的
5樓：清春不打烊
吃那些刺激性食物，還有刺激神經興奮的東西，比如說茶和咖啡。
6樓：君子十二
帶有咖啡因的東西，辛辣刺激的食物，熏製類的肉製品。
7樓：女未啦啦啦
晚餐之後都不應該吃太多的東西，吃的多拉的多，會起夜影響睡眠。喝咖啡的話就會導致人異常興奮。
8樓：庠序教孝悌義
晚餐過後，一般情況下不用再需要進行使用，其他的事物就可以睡覺了，如果使用了辣椒或者攻擊力或者巧克力，則會導致失眠，因為辣椒會刺激人體的嗅覺和味覺，在一定程度上可能會使人拉肚子，所以說吃了辣椒會導致失眠，還有就是巧克力會讓人變得興奮，也會睡不著覺，導致失眠。
9樓：
辛辣刺激的食物，熏製類的肉製品。還有晚上不要喝帶有咖啡茵的飲品。
10樓：時光匆匆
一般不要喝濃茶，喝咖啡的話，就會導致失眠了。
11樓：在埃菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
晚餐過後，食用一些刺激性食物，或者是喝茶，喝咖啡，或者是帶有咖之類的食物，都會讓人興奮，讓人失眠，而且晚餐後，無論吃什麼，只要吃多了，也會讓人感覺失眠的
12樓：你愛我惜
晚上食用濃茶，過量的咖啡等會導致失眠的。
13樓：那片海
晚餐過後少食用比較刺激性的食物。比如喝咖啡可以讓人興奮。茶葉。更容易導致失眠。再加上晚餐也不宜吃的太飽，這樣會給胃加重消化的負擔。
14樓：天亞是我
晚餐後吃油膩食物會失眠，不利於消化，因此晚飯最好是少吃東西，這樣才能睡的更踏實。
15樓：念思久久你
晚餐過後喝茶喝咖啡，還有吃醃製的食品，可能會導致失眠。
16樓：匿名使用者
晚餐使用熱量高的，難消化的都會導致失眠。
17樓：摩羯感時花濺淚
過量的飲料後你可能會起來上廁所
18樓：
我認為喝咖啡，會導致失眠的。
19樓：詩筱沫
咖啡，肯定不能晚上喝的，會越喝越興奮。
20樓：假蘇更生
晚餐過後不能喝咖啡，還有茶，容易失眠。
21樓：小丫娃娃的海角
喝茶或者吃一些寒涼性的食物，就不容易入睡。
哪些食物晚上吃導致失眠
22樓：養生早班車
失眠或與晚餐有關！晚餐避開3種食物，擺脫燥熱不安
哪些食物吃了會失眠，失眠不能吃什麼食物
23樓：大貓
失眠患者可以從以下食物當中進行調理：
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有“要想睡得好，晚上吃大棗”，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
另外100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
24樓：擾龍溫韋
pie into the sieve, immedi
最近總是失眠，聽說有些食物也會導致失眠，那麼失眠患者不能吃哪些東西呢？
25樓：like__飛
1，部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和新增山梨糖醇的飲料及甜點等。
2，辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
3，晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裡無法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。
4，含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
5，芹菜：芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。
6，乾酪：乾酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。
7，能量飲料：能量飲料中大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
26樓：lzq塞瓦托爾
導致失眠
的原因很多，其中很多人失眠是因為吃了不該吃的食物。這些食物容易引起胃部不適，比如脹氣等。那麼失眠患者不能夠吃哪些食物呢？下面一起來了解下到底失眠患者不該吃什麼。
首先不宜吃過於油膩的東西。一頓油膩的晚餐，或者吃一堆高脂肪的食物，會增加腸胃以及肝膽和胰腺的工作量，會刺激神經中樞，使其保持工作狀態，還會導致失眠。 最明智的做法是安排最豐富的早餐或午餐，晚餐要吃得越來越少。
例如，晚餐做菠菜百合或百合桂圓小米粥，這可以幫助你很好的睡眠。
其次還有一些食物，如豆類、某些蔬菜類、某些麵包、柑橘類水果、木糖醇等飲料和甜點，在消化過程中會產生更多氣體，從而導致腹脹並妨礙正常睡眠。 還有一些辛辣而鹹的食物不宜多吃。 辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會導致一些人胃灼熱和消化不良，從而影響睡眠。
此外，高鹽食物會導致人們攝入過多的鈉離子，導致血管收縮和血壓升高，導致情緒緊張和失眠。 如果你已經有高血壓病史，吃高鹽食物可能會導致高血壓性頭痛和中風。
失眠是很正常的現象，如果我們能從飲食上控制控制，再配合一些運動或者娛樂，就不會存在失眠這種情況了。還有一點非常重要，不要有太多負擔，學會釋放也有一定好處。
27樓：馬雪瑞在路上
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。
28樓：齊靜謐
大蔥、蒜、生薑、辣椒、羊肉、牛肉及煎炸食物等辛辣溫熱之品。
29樓：匿名使用者
辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
30樓：靜謐齊心
失眠患者首先是不能在睡覺之前喝咖啡的。最好也不要多吃肉類的食物。
31樓：世界太大哈哈啊
.蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。3.
當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，特別是女性血虛者。4.找一些專業的**失眠的產品，如：
潤之*爾康（怡眠茶），就相當不錯
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