1樓：匿名使用者
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。
身體仰伸：
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。
做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
仰臥抬臀：
仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。
重複練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
面部護理的晨操：
假如你不想使自己的面部**鬆弛，又不想藉助於整容手術和藥物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的**，坐在椅子上，靠緊椅背，並開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。
方法：深吸一口氣，然後用力將撥出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：通過
2樓：匿名使用者
最好足夠的熱身，就不會有問題，除非十分的寒冷。
3樓：育體育心
冬天不宜穿短褲跑步，低溫對身體有不良的刺激，尤其運動後出汗，寒風或低溫都容易對機體造成損壞。
冬季跑步要穿多層衣服，隨著跑步進行，身體暖和了可以脫掉外層的衣服，但是也會穿長衣褲保證基本的溫度。運動結束後及時穿上厚衣服，保暖是冬季運動的頭等大事。
4樓：無門時
女的，運動褲太薄的話，建議你裡邊穿一個薄點的護膝。要不然膝蓋進風了，以後就有得疼了……
5樓：三笑
現在這天起滿冷的,建議您穿短褲跑步的話,之前先熱身一下吧!
冬天跑步需不需要穿長褲？要是穿短褲的話會不會對膝蓋有影響？
6樓：yqsy一切隨緣
冬天不宜穿短褲跑步，低溫對身體有不良的刺激，尤其運動後出汗，寒風或低內溫都容易對機體造成容損壞。
冬季跑步要穿多層衣服，隨著跑步進行，身體暖和了可以脫掉外層的衣服，但是也會穿長衣褲保證基本的溫度。運動結束後及時穿上厚衣服，保暖是冬季運動的頭等大事。
7樓：匿名使用者
如果是室外的話最好是穿加絨的緊身褲加外褲，保暖吸汗，跑步用的鞋子和室外環境對膝蓋的消耗也會有影響，做好充分的熱身運動是最好的
冬天穿短褲跑步會跑得快點嗎?
8樓：匿名使用者
當然了。但前提是在充分熱身的基礎上，否則，冷空氣會導致腿部損耗更多的熱量，輕則容易受傷，重則傷寒入肺，容易感冒發燒。
每個人的身體素質不一樣，有人經常跑步，身體已經適應環境，在冬天穿短褲跑步沒有問題，但是對於剛開始練習跑步的人來說，冬天穿短褲跑步肯定是不適應的，還是穿暖和點的好。
9樓：匿名使用者
穿少是會減輕負重 但是跑快慢也跟你擺臂速度有關 當你擺臂也加快時候 自然你跑步速度就會提高
10樓：匿名使用者
如果是室外跑步，應該注意穿一些保暖散熱好的運動服。
11樓：匿名使用者
那就要看你的身體受不受得了了。
12樓：匿名使用者
當然會，否則跑步運動員為什麼穿短褲？
冬天跑步穿短褲行不行
13樓：冬天的娃娃的家
冬天不宜穿短褲跑步，低溫對身體有不良的刺激，尤其運動後出汗，寒風或低溫都容易對機體造成損壞。
冬季跑步要穿多層衣服，隨著跑步進行，身體暖和了可以脫掉外層的衣服，但是也會穿長衣褲保證基本的溫度。運動結束後及時穿上厚衣服，保暖是冬季運動的頭等大事。
14樓：匿名使用者
天太冷，還是穿長褲為好。
15樓：哎答題
10度以下就不建議穿短褲了，對膝蓋不好
冬天跑步穿什麼好，冬天跑步穿什麼衣服好？
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