1樓：匿名使用者
1，貼身的內衣。要選用能夠吸濕排汗的速乾內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是「十字」型、「y」型、「h」型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗匯出並排出體外。
這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多任務廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸濕性更好（公定回潮率8%在所的纖維裡排第四），一旦它吸收了汗液的話就不會幹，冬天的時候會覺得非常濕冷。
2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。
抓絨的保暖效果很好。
3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。
各層衣服的原理好圖：
如果有必要還要帶上帽子和手套，象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶
這樣的衣服**上很多，我迪卡儂上就見達買的。
排汗+保暖——上身cwx insulator zip長袖修身保暖t-shirt；下身cwx stability壓縮褲；cwx是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣和skins 2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了**只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷，跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋，就像有彈簧在驅動你的腿部，汗液排出很快，沒有潮濕感，防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間，小弟弟會不會不舒服，容易磨著蛋蛋。
這個品牌的有點貴，大概500--800根據自己的預算來吧。
保暖+保護——adidas supernova 冬季慢跑套裝（外套+褲子），lafuma薄絨運動帽
你可以訪問一下耐克、阿迪的官網，上面有買這些東西的。
帽子我一直帶絨線帽康威的，手套是在迪卡儂淘的25塊，冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候，冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣，裝備不是太重要，重要的是邁開腿跑，象咱們這種業餘愛好者，其實不太有必要整專業的裝備，鞋好一點就是了，畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。
2樓：匿名使用者
每個人的體質不同因此在冬季跑步的時候穿衣服也沒有統一標準的，需要根據自己的情況，自己的體質因素決定，不要穿得過厚或過薄以免發生著涼感冒。
3樓：艾特過
跑步穿平底運動鞋最好不過了，我不知道你的身高年齡體重喜歡的款式，你自己上網搜尋一下吧。
4樓：匿名使用者
中等程度的保暖即可。
太厚了不利於跑步途中的散熱，反而更容易感冒。
中等程度就是剛一到室外會覺得有點冷，但是通過熱身後，就不會再感到冷了即可。
5樓：一修哥
冬天跑步最重要的就是保暖，不知道你是習慣什麼時候跑步，因為現在早晚還是比較冷的，如果晚上還有十度左右，還是穿合適的長袖就可以了，穿比較貼身的衣服，跑步的時候肯定會出汗，如果不是很貼身，肯定很容易風吹著涼。下身穿長褲，寬鬆舒適就好。最重要的是跑步後如果運動量較大，出汗較多，最好是再加一件衣服，不然這樣的天氣很容易就吹感冒了。
跑鞋的話剛開始跑步也就穿一些入門級的跑鞋就好了。習慣了運動慢慢就好了！
6樓：變啦
1、秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因為當停下來的時候，體溫環境會急速下降，輕則感冒發燒，重的話會導致心臟的疾病。
2、如果有條件，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的，在零下的並且有較大風的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷，風打不到**。
注意：冬天跑步不要立即就**服，不然就會發生感冒，熱傷風。
冬天跑步穿什麼衣服好？
7樓：昆明李作梅醫生
1、秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因為當停下來的時候，體溫環境會急速下降，輕則感冒發燒，重的話會導致心臟的疾病。
2、如果有條件，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的，在零下的並且有較大風的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷，風打不到**。
注意：冬天跑步不要立即就**服，不然就會發生感冒，熱傷風。
8樓：變啦
吸濕排汗的衣服 若你打算在戶外運動時穿著較多層的衣服，建議選擇吸濕排汗面料，因為當運動到一半的時候，身體很快就會熱起來，尤其是潮濕的天氣，這樣至少能讓你感到比較舒服。
9樓：在下糖某人
在冬天如果是早上跑步的話，因為室外和室內的溫度差的比較大，所以穿的太薄了容易凍著，而血壓也會上公升，會給心臟一些負擔，建議平時高血壓性心臟不好的人最好不要晨跑在跑步之前要做好準備活動，不要拉傷肌肉，最好準備個手套或者口罩，如果支氣管不好的朋友吸收了太多空氣，會導致身體不好。
10樓：昌雅可
透氣性好的，保暖、輕便的衣服要好些哦！
冬天跑步穿什麼鞋好？
11樓：文志成功
不同腳型的人才穿不同的鞋更好
1冬天跑步穿什麼鞋—正常型腳型
如果是足弓高度正常人，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然後向內側滾動以減緩衝擊力，最後過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類跑步鞋。
2冬天跑步穿什麼鞋—平足型腳型
平足型腳型因足弓較低，所以腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然後過分地向內側滾動，形成內翻。如果不加以矯正，很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。
所以平足跑步者在冬天應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。
3冬天跑步穿什麼鞋—高足弓型腳型
高足弓型的特點是腳印外側很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩衝不夠，所以對衝擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。
鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動範圍，避免穩定類鞋。
4選購運動鞋注意事項
1、兩隻腳都要試一下，雙腳可能不一樣大。腳在承重時會漲大一些，所以應該站著試鞋。
2、盡可能在運動後或晚上試鞋，因為雙腳在運動後或晚上是一天中最大的時候。
3、穿著和你運動時相同的襪子試鞋。
4、兩隻腳都穿上鞋子，走幾步或跑幾步試試鞋是否舒服。別讓你的腳和運動鞋有「磨合」的階段。此外，腳在鞋內應「留有餘地」，穿好鞋後，腳後跟處應能插入拇指。
5、如果你能在鞋尖和鞋邊摸到自己的腳趾，請試一雙更大或更肥的鞋子。腳寬的女性沒有必要為試穿男鞋而感到害羞。男鞋在鞋跟和腳趾處的設計都要更大一些。
6、隨著年齡的增加，你的腳會變大，所以鞋子的尺寸也應該改變。 記住，運動鞋應定期更換。因為「到期」的鞋可能已無法提供足夠的支援或減震。
當你的運動鞋過分向內或向外翹起時，說明到了該更換它們的時間了。如果鞋底磨損了，也該換新鞋了。 跑鞋應該大約每300～400英里換一次。
鞋中底夾層被磨損後，對腳會產生慢性的傷害，此外，鞋底夾層需要有恢復的時間，如果你每天跑步，或是乙個競走愛好者，你最好有兩雙運動鞋輪換使用，給它們一定的休息時間。
12樓：變啦
冬季冰雪籠罩，地面濕滑，建議選擇生膠或軟底大紋路鞋底的跑鞋。由於橡膠材質在低溫下會變硬，導致打滑，其次花紋緊密的設計也會摩擦力不夠而打滑。鞋面要選擇防水面料，否則冰雪滲入鞋中的感覺可不好受。
13樓：匿名使用者
冬天冬天跑步，穿什麼樣的鞋？輕鬆輕鬆，鬆軟的鞋跑起，別快運動，或者是穿那種運動鞋，特別鍛鍊身體
14樓：檬小寶
現在有專門的跑步鞋。更輕，更軟，彈力更好。你值得擁有。
15樓：傲骨無痕
穿防滑的跑鞋
冬季常有雨雪天氣，路面會很滑，因此，一雙防滑的跑鞋非常重要。
16樓：凌卿倩
這個問題問的太模糊，你這個跑步是何種意義上的跑步？自己早上的晨跑？學校體育課跑步？還是田徑訓練？
17樓：1一壺鄉愁
春天來了 冬天還會遠嗎?不都是運動鞋嗎透氣的
冬天穿什麼好
18樓：微咖風格穿搭
近期購物+試穿，平價基礎款就可以搭出溫柔氣質風，不用煩惱冬天穿什麼。bgm：love supreme (無上真愛) - howhy號外樂團
19樓：凌卿倩
褲子沒什麼講究 ，一條**，一條運動褲就行了！衣服的話裡面穿一件，再準備一件，這樣汗濕了可以換掉！
方法：1.鍛鍊開始時候可以穿暖和點
2.鍛鍊出汗了就把羽絨服脫掉
3.鍛鍊完了就換掉裡面的衣服，穿上羽絨服
這樣的話就比較適合你的習性，不需要洗澡什麼的，回家直接用毛巾擦擦就行！
我都是這樣做的，冬天洗澡比較麻煩！
20樓：
穿中長款羽絨服是最好的了~
21樓：前店後廠服裝批發網
百褶裙搭配毛衣這種絲絨的百褶裙這兩年可以說很多女生都有了，在秋冬穿是很有質感的，不管你是選擇緊身的毛衣扎進去，展現你迷人的身材，還是一件大大的毛衣直接蓋住，都各有風情。
外套搭配毛衣有些地區可能已經不太適合光穿毛衣了，那麼選擇一件合適的外套就很關鍵，這一套整體都很名媛風，一件短款的外套讓毛衣在裡面更加的加分。
闊腿褲搭配毛衣最後是闊腿褲和毛衣的搭配，闊腿褲在冬天可以讓我們肆意的在裡面加褲子，而不用去擔心腿粗，上半身選一件鬆鬆的毛衣，和大大的闊腿褲呼應，整體都是很休閒很舒服的感覺。
希望您能採納
22樓：匿名使用者
上海的冬天還是比較冷的，因為上海不像北方，室內除了將空調是沒有暖氣的，一般北方人來上海都會覺得上海冷，上海比北方潮濕，冷風刮得比較刺骨。建議帶羽絨服與粗羊毛衫，圍巾與手套還有帽子也是必備。上海極端最低零下5度左右，一般5度以下就覺得很冷了。
秋天還是可以的與北方應該差不多
希望在上海過得愉快
23樓：倒**時代竊
第十六回 楊志押送金銀擔 吳用智取生辰綱
冬天跑步穿什麼衣服最好有圖
24樓：眾體**
冬季的衣服最重要的是比較暖和，而且還應該是具有著吸汗的效專
果，所以最好是
屬穿著運動服，運動服比較寬鬆，且包裹效能好，穿著比較舒適，故而比較適合運動，針對講究時尚的人而言，可以隨意進行搭配。但是需要注重色彩上的搭配，跑步的服飾最好是以時尚簡約性為主，這樣更加有特色。
冬天穿什麼衣服睡覺好
25樓：嘟嘟
隨著氣溫逐漸下降，許多朋友回家後都會換上厚厚的睡衣，有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡。可是，您知道嗎，睡覺時穿得越厚，反而會越冷
這裡的穿衣通指睡覺時穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做很不利於健康。一般來說**而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。
由於人體**能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙**的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。
如果您穿睡衣：睡覺時穿麻質睡衣睡不好
經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。
田村照子教授說：「人的自律神經系統包括讓身體處於活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，並測量睡眠的深淺狀態。
結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。」
冬天穿短褲跑步對身體好嗎，冬天穿短褲跑步會跑得快點嗎
每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是 堅持 身體仰伸 站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿 或兩臂按住身體兩側床面 單腿依次 或兩腿同時 直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍...
冬天結婚穿什麼 ， 冬天結婚穿什麼
冬天也能穿美麗的婚紗,怕冷的話外面皮個皮草披肩,或者買套塑身內衣外加暖寶寶就可以拉 穿夏天的衣服！顯得你在當天與眾不同！要是有人來吃你的喜酒和你穿一樣那就不好了！所以穿夏天的好 冬天結婚穿什麼衣服比較好 怎樣搭配禮服既保 1 傳統的婚紗下擺極大，在裡面加條保暖褲並不影響效果，可別小看了這條褲子，腿部...
跑步穿什麼衣服好，夏天跑步穿什麼衣服好？
合身輕巧不會限制身體動作就行,另外最好不要穿全棉的,穿全棉衣服運動雖然透氣但是流完汗會貼在身上,而且不容易幹,弄不好就感冒。 便宜點買李寧，錢多點買個阿迪，耐克，就好了啊。跑步鞋的話阿迪跟耐克都蠻好的。阿迪看上去會成熟點，鞋底會更軟點舒服點。耐克呢，則更運動點。夏天跑步穿什麼衣服好？20 開著車子去...