1樓：匿名使用者
不一定是肌肉的原因，還是要從作息姿勢改變方法改善。建議晚上睡覺時使用護脊床墊即昂首床墊。它是可以用來改善圓肩的。請參考：
剛剛開始健身，圓肩比較嚴重，應該加強那些部位的鍛鍊？以及分別對應的鍛鍊動作。
2樓：東北愛鳥者
你好，圓肩的話多加強背部肌肉的訓練，如菱形肌的訓練，即背部兩肩胛骨之間的肌專肉，當這個部位的肌肉收
屬縮時兩肩胛骨會慢慢靠攏，能有效的改善圓肩。
訓練動作有：坐姿反向蝴蝶飛鳥，俯身飛鳥，俯身側平舉，v杆坐姿划船，v杆下拉等訓練動作。
希望能幫助到你，有問題可以追我
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阿七讀世界 圓肩一般是因為長期的體態不良，肌肉力量不足導致的，而圓肩的人更應該先矯正姿態，才能更好地鍛鍊。現在人們生活條件良好，逐漸也開始更加重視體態美感，但是也是因為各種鍛鍊教程的出現，很多人都發現自己或多或少有一些姿態問題，而圓肩就是一個常見的體態問題，不但穿衣不好看，長期下來也會影響我們的氣質...
練習什麼背部動作可以解決圓肩的問題
回憶 第一先拉伸鬆解那部分緊張攣縮的肌肉群，如下 胸大肌，胸小肌的鬆解 肩胛下肌的拉伸 背闊肌的鬆解 三角肌前束的鬆解 上斜方肌的拉伸 肱二頭肌的鬆解。鬆解完緊張的攣縮的肌肉，接下來我們開始啟用無力的肌群，改善前後肌群不平衡的問題。我們可以通過俯臥做i.t.y.w英文字母來改善肩帶肌群的穩定性，主要...