1樓：健十**官方客服
疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。抗疲勞就是通過一些方法手段來抵消這種疲勞的感覺，從而使人感覺輕鬆有精神。 主要誘因：
1、用眼過度：如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。 2、肥胖：
超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。 3、缺乏運動：人們誤以為運動會令人疲累。
但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。 4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。
殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。 5、心理問題：抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。
6、營養不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。 7、甲狀腺分泌不足：
甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。 8、脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。
一般每人每日最好飲用8～10杯水。 9、藥物：服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。
一般停藥後，疲倦就會消失。 10、工作環境色調陰沉：如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。
因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。 常用調節疲勞的方法： 1.
調情志 疲勞並不一定是繁重的工作引起的，有可能是因為情緒不穩定。當乙個人情緒波動很大的時候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對身體其實都是一種傷害。
中醫說「情志致病」，意思就是每一種情緒都會傷及相應的臟腑。所以，平靜的心態是中醫養生的關鍵。 2.
調飲食 不知道你有沒有這樣的經歷：當吃得多吃得好的時候，就會犯睏，整個人覺得很累，不想思考。中醫認為，脾胃是人體的後天之本，需要精心照顧。
保養脾胃最重要的方法有兩點，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節制。要以蔬果等清淡的菜餚滋養五臟，吃飯的時候要細嚼慢嚥，給身體乙個緩衝期。 3.
調神識 中醫養生講究身、心共同調整，這一點不僅體現在中醫古代哲學思想上，很多中醫用藥也是從調整情緒出發。中醫認為，身體疾病的起因，絕大部分是由於「意亂」，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對於這種情況，我們可以採用重要，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心得到放鬆。
4.調起居 你常常會忙得天昏地暗，時間一長，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫就提出了「天人相應」的說法，日公升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。
如果違背了這個法則，身體就會感到不適，疲倦也會隨之到來。 5.調經絡 按摩是最能讓人感到放鬆、緩解疲勞的方法了。
按摩就是通過穴位按捏通經絡，使人體的經脈之氣暢通無阻。中醫認為，痛則不通，通則不痛。經脈暢通了，疾病才能得到**。
所以，當你覺得十分疲倦的時候，去享受一下專業的按摩是最好的方法。
2樓：匿名使用者
平時少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色，內用健視佳葉黃素輔助緩解。
3樓：天亮就跑步
眼睛疲勞是長時間用眼導致的
4樓：匿名使用者
人們都說眼睛是心靈之窗，以前你老是上課戴眼鏡，其餘時間就不帶了，這樣最容易傷到眼睛，眼睛上的神經很多的，這樣老是來回的閃，眼睛很難適應的。多讓眼睛休息一下，少看點東西，如果條件好的話，從藥店買一些去疲勞的眼貼，每天貼2貼，慢慢緩解吧。
現在主要的是乙隻佩戴眼鏡，要不以後你的眼鏡度數還要增加的。
祝你早日**！
5樓：孟偲
用眼過度，要愛護眼睛。
6樓：芳草街的么妹子
眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。
如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有：
1、熱毛巾熱敷眼睛
在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影響。
如果可以用熱毛巾熱敷一下眼睛，保持眼睛周圍血液迴圈正常的狀態，有足夠的血液提供給人的眼睛，通常眼睛疲勞感也會減輕一些。因此，感覺到眼睛疲勞，可以通過熱毛巾熱敷的方式進行緩解，這樣能防止眼睛過度疲勞。
2、及時休息
在眼睛疲勞的時候最簡單的方法就是去睡覺，很多人總是過度勞累，長時間使用眼睛就容易感覺到疲勞乏力。
如果可以去休息，每天保證充足的睡眠時間，通常對眼睛放鬆有幫助，人在進入睡眠狀態的時候，眼睛也處於放鬆狀態中，讓眼睛保持輕鬆對眼睛疲勞緩解有幫助。因此，感覺到眼睛有疲勞感出現，可以通過睡覺的方式進行緩解，保持眼睛放鬆狀態。
3、多看綠色植物
眼睛過度疲勞可以通過看綠色植物的方式進行緩解，很多人眼睛之所以會疲勞主要和長時間對著電腦工作有關。
如果可以看一看綠色的植物，通常對眼睛調節有利，在眼睛調節合理的情況下保持放鬆狀態，通常眼睛才會清澈明亮，不容易感覺到疲勞。有這種情況時，可以通過多看綠色植物的方式進行緩解。
4、補充營養物質
眼睛疲勞乏力沒有進行改善，有可能會讓視力下降。一般在眼睛疲勞的時候可以通過飲食調節的方式，獲取人體需要的營養物質。
眼睛想要保持正常功能，需要有足夠的營養物質提供，很多人沒有重視飲食問題，眼睛需要的營養物質獲取不足，同樣也會出現視力下降，眼睛疲勞的情況。因此，平時應該多吃新鮮的水果和蔬菜，獲取人體需要的維生素，才能保持眼睛功能正常。但是飲食的補充會比較緩慢，一般醫生都是建議通過口服樂睛視力營養素，每天兩次，堅持使用就能補充眼睛所需的營養，從根本上更好的緩解眼睛的疲勞。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保護眼睛，提高視力的方法。如果在眼睛疲勞的過程中可以適當做眼保健操，通過按摩的方式保持眼睛放鬆、疏通血管，通常對眼睛疲勞情況有緩解作用。平時偶爾感覺到眼睛疲勞了，可以通過做眼保健操的方式來改善，維持眼睛功能正常，防止視力下降。
眼睛乾澀易疲勞是怎麼導致的
這種情況一般見於不合理地用眼習慣導致地眼睛疲勞表現，對於這種情況地緩解要通過以下幾個方式來 第一，盡量保持合理地用眼習慣，工作以外地時間少用電腦 手機這些電子產品。第二，如果眼睛存在近視散光，這些問題需要及早地佩戴眼鏡，提高矯正視力，只有讓眼睛看得清楚，才能有效地避免眼睛疲勞地發生。第三，可以早晚地...
求助，眼睛疲勞怎么辦，求助，眼睛疲勞怎麼辦
一 近距離聚焦 close range focusing 1 大大地睜開雙眼。2 把眼珠滾向眼眶的頂部。3 然後聚焦 注視 在兩眉之間的中點上。4 有規律地呼吸，兩眼聚焦在這一點上保持15秒鐘之久，或保持到雙眼開始感疲勞的時候，這兩種情況隨便哪一種先出現都可以。5 然後，將你的雙眼轉至普通焦點上，休...
眼睛為什麼會疲勞，眼睛越來越容易疲勞是為什麼？
在我們的周圍，有些人很容易發生眼疲勞，若看書稍久，則出現眼乾澀，字跡模糊不清，字型序列現象，甚至出現打哈欠 頭昏 噁心等全身症狀。經過調查後發現，我們認為容易發生眼疲勞的因素大致有以下四個方面 一 眼睛方面的因素 屈光異常 當人患有遠視 近視 散光 屈光參差時，看遠 看近都需要動用很大的調節力，使眼...