1樓：絕情
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的**，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑑一下：
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。 2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加乙個雞蛋。
中餐1碗公尺飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是乙個雞蛋或是乙個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。 3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找乙個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！
完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
2樓：手機使用者
麥片是高纖維，有**的功效。我曾經暑假每天早餐都煮麥片粥吃，結果意外瘦了幾斤。這是真的。但是學生用不著刻意**的，上班了以後自然回瘦下來
3樓：花撒
**方案如下： ①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。
早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起80下。 ②上午。
練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。 ③中午。
午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。 ④下午。
打桌球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。 ⑤晚上。
晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉 呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助 背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文本母瘦臉練習5分鐘。
最近想的好多，朋友都說我瘦了，我聽了這句話很害怕，一直害怕別人說我瘦了，可是我朋友都說瘦了是好事，
我媽媽聽別人說每天只吃一些青菜雞蛋牛肉就可以瘦下來，這樣真的能瘦下來嗎？ 50
4樓：藍調仲夏夜
首先，你的這個問題是個偽命題，瘦不瘦的根本原因是你的攝入的熱量是否小於你輸出的熱量，從而造成能量赤字，跟你吃什麼是沒有關係的。
說白了，你媽媽告訴你的方法是改變飲食結構，用低熱食物替代高熱的食物，但是你的食物太單一，長期吃會導致營養不均衡，蛋白質可以用雞肉魚肉偶爾替代一下牛肉，蔬菜水果要多樣性。然後不能節食得太狠。這樣就不會有什麼問題的。
每天晚上才排便正常嗎？我聽別人說最好是早上起床就排便，是對身
愛問貓 早上5 00到7 00是大腸蠕動功能最強的,所以在這個時候排便是最好的。但是是因人而異的,如果是一直是晚上排便的,也不算是異常情況，只要規律就行。改善的方法嘛 我一半是早上起來喝一杯溫開水，或者蜂蜜水，促進腸道蠕動，個人認為比較有效 傳說之蠍 個人習慣問題，一般沒什麼影響 如果你要到早上大便...
吃蘋果會便秘嗎，聽別人說吃蘋果會導致便秘是嗎？
鎮胤伊知 蘋果是鹼性食物，含有果膠和鞣酸，有吸附 收斂 止瀉的作用。蘋果一般早上吃最好吸收，吃完會稍有飽脹感，餐前30分鐘不要吃水果 如果餐後吃最好是餐後30分鐘以上，餐後立即吃水果都容易引起便秘和胃脹 濮教鄭湃 不會，而且蘋果可以收瀉，也可以用來 但不能多吃，糖份也會轉為脂肪的。晚上可以用蘋果代替...
我每天堅持仰臥起坐，做了大概月左右，但效果為什麼不太明顯
快速地 食譜哪些比較有效 黑米飯 黑米粥 實驗表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化很有效果。所以，一直以來黑米就被人們當成一種滋補保健品。做法 煮黑米粥時，先用水浸泡24小時，儘量淘洗多次，記得泡米水與米同煮，這樣可以吃盡黑米...