1樓：匿名使用者
便秘表面上是乙個小問題，實際上也困擾了我們大多數人的生活，尤其是上了年紀或者趕上換季的時候，更容易產生這樣便秘情況。其實對於便秘，我們應該有乙個最起碼的了解，它也是病症的一種大多數產生便秘的原因是由於我們不當的生活習慣，這種原因大多數體現在年輕人的身上，年輕人由於生活不規律，平時作息時間混亂飲食方面不夠嚴謹，因此更容易產生便秘的情況。
而產生便秘之後也不需要一定要用藥物來調控，因為大家都很清楚是藥三分毒，這個道理我們也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，促進體內活性迴圈，從而達到更好的效果有很多食物，他們本身就是便秘的天敵，在蔬菜當中胡蘿蔔以及黃瓜就是最有效**便秘的蔬菜。
並且胡蘿蔔和黃瓜兩種，蔬菜的營養成分很高，想要有效直接的去除便秘，也可以採取一些捷徑，那就是將胡蘿蔔或者黃瓜直接榨成蔬菜汁直接飲用，效果非常明顯。而大多數綠葉青菜，比如芥菜，菠菜，白菜等等，對於便秘都有非常好的效果，年輕人喜歡喝酒，又喜歡大量吃肉，因此造成便秘，大多數在飲食上產生，所以我們同樣用吃蔬菜的方法調節自己的身體，效果還是比較快。
在水果當中，西瓜香蕉蘋果三種水果都有非常好的療效，我個人也經常使用，如果便秘比較嚴重的話，可以在睡前或者早晨睡醒的時候用溫水沖開一大杯蜂蜜，服用之後兩天內必見效果，就算我們平時沒有便秘，這樣的情況也可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜是天然的營養品，對身體有很多好處。衝蜂蜜的時候切忌不要用開水沖泡，這樣蜂蜜當中的營養物質就會流失。
2樓：花語可甜
蜂蜜和酸奶。蜂蜜可以起到潤腸通便的作用，酸奶自帶多種菌群可以調節腸道菌群利於排便。
3樓：匿名使用者
有芹菜，芒果，胡蘿蔔，杏仁當歸西紅柿，紅豆，火龍果，等食物都有促進腸蠕動，潤腸通便的效果。
4樓：dj林林
第1種食物就是，我們比較喜歡吃的香蕉，那絕對是便秘的天敵，每天堅持吃一定會有效果，第2種食物就是地瓜，這樣的食物每天堅持吃也能夠很好地預防便秘，第3種食物就是蜂蜜，這樣的時候也能夠很好的緩解便秘，效果很不錯。
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