1樓：小小趣聊養生
抓住一切業餘時間練習瑜伽是公司白領最好的練習方式。一般情況下，公司的白領每天都是坐在辦公桌前一直辦公，也就是說對於白領來說練習瑜伽的時間會非常有限，而且作為公司的白領精英，很多下班後的業餘時間也被大量的提升自己的課程，或家裡的一些繁雜瑣事圍繞在身邊，因此即使下班以後想要抽時間練習瑜伽也會很困難，所以我才說公司白領練習瑜伽的話，應該利用業餘時間進行練習，那麼我們這裡所說的業餘時間就是指在工作的休息時間，比如說工作一小時休息5分鐘，那麼這5分鐘就是很好的練習時間。當然我們在練習的時候也應該注意以下幾點：
1、循序漸進
可能作為一個白領，我們注意到那些經常練習瑜伽的優秀人士擁有特別美好的身材，讓同是精英的我們比較羨慕，所以我們也想快速達到那樣的效果，不過我想對大家說的是，任何事情都需要一個循序漸進的過程，我們只有把心態放好，才能慢慢的達到想要的目的，特別是我們並沒有太多的時間去進行練習，因此打好基礎才是讓我們最快達到目標的方法。
2、早上起來活動身體
經常練習瑜伽的朋友應該注意，早上起來就把身體活動開，因為經歷一個晚上的睡眠時間，我們的身體筋骨會變得特別生硬，這個時候如果練習瑜伽的話，對於訓練效果是非常有制約的，所以早上起來以後，我們可以把自己身體充分的活動開，這樣不僅可以讓我們打起精神，也可以讓我們的訓練效果事半功倍。
3、與專業人士做朋友
最後一點我們需要注意的是，雖然我們每天沒有太多的時間去練習瑜伽，但是想要更好的練習瑜伽的話我們就應該注意與專業的人士做朋友，我建議大家可以花少量的費用去諮詢一些瑜伽領域的專業教練，在專業技術的指導下我們會進步的更快。
2樓：笛聲蕭蕭風瑟瑟
每天一小時比較合適因為凡事有個度，工作之餘又可以放鬆身心練習令身體更加吸引。
3樓：寧寧天下
一般練習兩小時，如果練習時間過多的話會比較累，練習時間較少的話可能達不到效果。
4樓：格林家的公主哈
一個小時左右最好，既可以達到舒緩身心的目的，也不會浪費過度的時間，但是千萬要注意，瑜伽前後兩三個小時內不要進食。
5樓：匿名使用者
正常情況下，持續運動40分鐘以上才能達到良好的減脂效果，所以建議瑜伽練習時間為1-2小時，如果超出這個時間則需要加大營養補充消耗。
白領練瑜伽有哪些好處
6樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
7樓：匿名使用者
好處1
瑜伽體位法bai通過站、坐du、跪、臥、倒立等的各種姿勢彎zhi曲dao、伸展、扭轉身體各部位。專
對於人體的中心柱脊屬柱以及肌肉和內臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動作，還能夠有效的**頸椎、腰椎疼痛、下半身血液迴圈不暢等白領們的常見病。
好處2
瑜伽的休息術和語音冥想有助於鎮定平日緊張的神經、緩解壓力、改善睡眠。
好處3
瑜伽的本質是一種健身運動，練習瑜伽當然可以幫助我們**塑形了，堅持練習瑜伽讓你收穫完美的體形。
白領壓力大經常失眠，哪些瑜伽動作能緩解壓力促睡眠？
8樓：
作壓力很大，睡眠質量很差。瑜伽可以幫助你減輕壓力，提高睡眠質量。適當的鍛鍊可以更好地恢復充足的精力哦！跟隨軒姐一起練習起來吧。
9樓：匿名使用者
平板支撐就可以有效的緩解壓力，促進睡眠。
10樓：肖夢
，瑜伽運動者的身體也能永葆青春。就像身邊姐妹經常說的那樣，自從堅持練習瑜伽之後，她們的生活發生了巨大的改變。原本每天忙於工作，忽視了日常的運動，時間一長身體就出了問題，身體發福，腰痠背痛等問題都接踵而來，然而身體上的不適還在其次，巨大的工作壓力對我們的心理也是一種煎熬，失眠多夢，精神萎靡等症狀都是壓力過大所致。
11樓：銀子jj一米陽光
動作能舒緩背部、臀部和腿筋。面朝上仰躺。向胸部彎曲膝蓋，雙手分別從內側往外抓住腳掌，掌心向外。
將膝蓋朝外開啟，然後拉向腋窩處，保持腳跟在膝蓋上方，雙腳彎曲。保持姿勢8-10個呼吸，輕輕地兩側搖擺。
現在的年青白領下班後學什麼健身好？（ps：討厭器械運動，想學習舞蹈方面的，不要瑜伽）
12樓：匿名使用者
游泳 拉丁都不錯啊 只有游泳不要太長時間 否則肩會變寬
練習腰椎的瑜伽有哪些，瑜伽哪幾個動作對腰有好處
熊錦林 可能引起腰椎損傷的瑜伽體式，主要是前曲後彎以及扭轉體式。在這裡給大家提出一些避免損傷的建議 1 做好準備活動。脊柱的熱身始終是每一瑜伽課堂中不可忽視的部分。在熱身過程中，柔和輕緩，不主張體式的保持，而是動態完成。對腰部而言，採用貓狗伸展式是最多的 2 每個體式注意肩和骨盆的位置。腰椎下面連線...
練習瑜珈1小時消耗的熱量？每天都練好嗎
七公子吶 一 練習瑜伽每小時消耗的熱量沒有具體的數值，與練習者所聯絡的瑜伽型別有關。練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在練習者心情好 身體感覺好 時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。二 瑜伽的分類 瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。正統的印度 古典瑜伽 包括智瑜伽 業瑜伽 哈他...
人一天的最佳睡眠時間，人每天睡幾個小時最佳
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？星知計畫 您好 人一天的最佳睡眠時間是21點或21 30到5 00 晚上10點到早上6點 人每天睡幾個小時最佳 不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下 1 新生兒 剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的...