1樓：匿名使用者
那要看你拉開到什麼程度。即便你只有八歲，因為每個人的先天條件不同，拉開韌帶的難度和最終效果都有很大差異。固然年紀越小拉開韌帶的臨場效果越好。
但是18歲或更大一些的年紀並不是拉開韌帶的最主要障礙。最關鍵的一點是每個人的先天條件。
2樓：
先鬆腰，開跨
腰部是練功的關鍵部位
一、要求
腰部要放鬆，松腰、腰椎及其韌帶，腰兩側肌肉等都放鬆，逐步改變腰部的自然彎曲狀態。達到站立時腰部伸直乃至後突；坐時腰部伸直乃至前塌。伸直時不要硬挺，而是上下牽拉，好似各脊椎骨輕輕重疊在一起，古謂「形如九曲球」，就指放鬆的脊椎而言。
二、具體作法
一般練功者，可先將腰自然伸直，而後微聳兩肩，使後背圓直，再將兩肩輕輕下放即可，同時頭腦中應有腰部放鬆的意念引導。但此種方法收效甚微，故需專門鍛鍊。現介紹最簡易的方法供選用。
（一）站莊松腰法
全身松靜站立，兩腳踩氣分開，呈後八字；兩膝微屈下蹲，膝不過足尖；髖後收，使大腿根之鼠蹊部成空虛之三角；腰部命門穴向後突，尾閭下垂呈似坐非坐狀；尾閭尖指向兩腳跟連線之等邊三角形之中點，同是調襠提會陰。全身身形按前述要求，松膝微內扣，踝放鬆，足平鋪，手抱球或合十，置腹前、胸前均可。要採用腹式呼吸，吸氣時意念收向命門，吸滿氣，微微向下一坐，同時腰放鬆，可反覆進行3～5個呼吸。
每次站半小時。此法不僅能鬆腰胯，亦為松尾閭之捷法。
（二）轉胯松腰法
周身中正站立，兩腳平行分開，略寬於肩，兩手叉腰，適度下蹲，軀幹與大腿成鈍角，膝不過足尖。髖關節放鬆，以尾閭骨為動點帶動髖部劃圓。以此活動腰部之關節、肌肉、韌帶等。
習練久久，腰胯不僅能平轉劃圓，而且要能立轉劃圓即轉「立圈」，甚至能轉平、立相合之「混旋圈」。
（三）面壁蹲牆松腰法
面壁而立，全身放鬆，周身中正，兩腳併攏，腳尖頂牆根，兩肩前扣，含胸收腹，鼻尖貼牆，腰後突下蹲，頭不可傾斜，如此反覆。初練者腳尖頂牆下蹲有困難，可以稍離寸許，兩腳分開平行站立下蹲。每次下蹲 30為一組，每日蹲一組以上。
待熟練後，鼻尖可離牆下蹲；再進一步可將腿蹲平後耗時間。此法不僅可以松腰，而且可以**練氣功出偏造成的多種不適，為古不傳之秘法。
四、作用
腰為腎之外府，腎中藏有元陰、元陽化生元氣，注於氣海以滋養全身。又腰為支撐人體的重要支柱。故練功家特別重視之。
松腰可使腰部靈活，不僅要能轉平圈，而且要能轉「立圈」與「混旋圈」。這一方面可增強腎的功能，使人元氣充足，此即古人謂「命意源頭在腰隙」之意。另一方面，腰部放鬆，可使氣血流通，從而保證主宰一身活動的職能，古人說「力發於足，主宰於腰，形於四肢」，又說「力由脊發」，腰部不能放鬆，是達不到此境界的。
腰部如不能放鬆，弊病甚多：
（一）腰部前塌（尤其體弱丹田氣不足者前塌更甚），一方面影響丹田蓄氣，另一方面阻滯背部河車運轉與氣機上公升，輕則背部痠痛，背部呆滯、頭暈、眉間悶脹、腹滿、腹脹等，重則氣機走竄，甚至發展到不能自控（這是氣不能納入河車大路，而別出少陽、太陽之故。若能予以調整腰部身形，與引氣歸經，則氣自順矣）。
（二）影響命門火對水液的蒸騰，男人可現遺精，白濁，甚至癃淋；女人則白帶增多，月經不調，小便頻數等。
（三）練動功者（尤其往復轉身頻繁者），易使陰陽公升降失衡，浮陽上騰於面，多呈滿面紅光而欠涵蓄，甚至中風半身不遂。
胯部一、要求
松胯。松胯有兩層含義，其一是髖關節放鬆；其二是骶髂關節放鬆（舊稱泛臀）。
松胯的專門練法有鬆前、後胯之分。
松前胯：松靜站立，兩腳分開，略寬於肩，腳尖外撇成一字；手可叉腰，胸前合十或左右平舉；曲膝、曲髖下蹲，大腿、手、兩膝盡量向外後開張。
松後胯：第乙個動作是松靜站立，兩腳分開，腳尖內扣成一字，上身微前傾，兩腿向後繃直，泛臀塌腰，兩臂前伸環抱，掌與額平，含胸向兩側外展，頦內含，頭上頂；第二個動作是兩膝微曲下蹲，臀部外翻，收小腹，兩手同時向上前方劃弧分開，掌心向上如托物，頭後仰觀天。
四、作用
髖關節放鬆則下肢運用自如。另外骶髂關節在常人是一不能活動的假關節，唯婦女懷孕晚期，此關節方能松張。練功者通過泛臀鍛鍊及丹田氣充足時，可沖開這一關節。
此關節沖開後，丹田域界也可擴充，元氣之蓄積也可加大，為全身關節的通關奠定基礎。
尾閭一、要求
第一步：下垂；第二步：前扣；第三步：尾閭轉動。
二、具體作法
繼松胯、臀部下蹲後，意念中尾閭部似連著一根棍子，柱於地上，如此久久行之，尾閭則可下垂。初練垂尾閭要注意提肛相合，否則一味下垂易招致脫肛、疝氣等氣下陷的疾病。
專門松尾閭之方法，則有「垂、泛、扣、轉」四步功訣，現分述如下：
第一步，垂尾閭。見站莊松腰法。注意初練功者，由於下蹲的程度小，尾閭與指地點的連線為一向後的斜線，隨下蹲程度的加大，其線漸趨垂直，待成垂直直線後即可轉入第二步。
第二步，泛臀。接上式，上身不動，髖關節部之兩股骨頭向外後撐，膝微內扣內收，大腿根內側放鬆向後收，臀向後面凸出（勿上翹），以此抻開腰骶關節，鬆開臀後面的骶髂關節，從而使臀向後、外泛（翻）張，使骶髂關節鬆動。
第三步，扣尾閭。隨著泛臀與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭從下垂狀變成前扣，指地點則可從等邊三角形中點逐漸前移至兩足連線中點，同時身體繼續下蹲至大腿呈水平狀。
第四步，轉尾閭（尾閭劃圈）。接上式，兩足尖稍向外撇，尾閭做前後劃弧擺動，做左右劃弧擺動，最後尾閭做轉圈動作。此法與前述轉胯松腰法之轉腰涮胯動作似同實異。
轉胯松腰雖也要求以尾閭骨為動點帶動骨盆轉動，但主要是力催形動。此是丹田氣動，轉動僅在尾閭。古人把尾閭轉動喻為鐘錘、鐘擺。
一是表明其重視程度；二是為了保密。須知這是腰胯全鬆以後之事：尾閭靈動自如，氣機圓活無滯，已達周身一家、意氣合一的境界。
與開始即以意念為用而調動一些膜絡混元氣不可混語也。
上述松尾閭的四步練法，由於各家**對尾閭的要求不同，因而有所側重。一般練太極、形意等內家拳，要求垂尾閭；練少林拳要求泛臀，即松後胯；練八卦掌則要求縮臀靠胯。為什麼要求不同？
因尾閭在不同的形式下有不同的作用。尾閭下垂，使氣機容易收歸丹田，向外發力時，從丹田叫力較易，對初學者也容易做到。太極拳講太極推手，尾閭下垂就不易被推動，因此要求尾閭下垂。
在尾閭下垂後丹田氣充足了，就要沖開後胯，使骶髂關節能夠活動，做法就是泛臀。
骨盆後的骶髂關節是假關節，一般不會動。練氣功就要把此處練活，使骨盆、骶髂關節能活動，如果把恥骨連合處練鬆開，把臀泛開，活動範圍就更大，丹田氣就會更加充足，如果發力打人，力氣會更大。因此，少林拳練功強調泛臀。
八卦掌講究輕靈，只泛臀不行，尾閭要向前扣。尾閭向前扣，不僅封住海底以煉精化氣，而且能把氣調起來，使動作輕靈。因此八卦掌練功要求尾閭前扣，即縮臀靠胯。
太極拳、少林拳、八卦掌等不同**看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自己指揮，也就達到周身一家、意氣合一的境界了。但在練功時，須從垂尾閭練起，循序漸進，欲速則不達。如果把某一階段的要求侷限化，當作整體或當作唯一正確的姿勢，則屬以偏概全。
另外有所謂「尾閭如鐘錘」，「尾閭如鐘擺」的說法。實際就是第四步的尾閭會動、會擺、會轉。會轉以後就能調動周身的氣機，尾閭往那兒動，氣就往那兒衝，象一口大鐘，它不會自動響，怎樣才能響呢？
一拉鐘錘，撞到鐘上就響了。尾閭就象鐘錘，尾閭往那邊一靠，氣馬上就往那兒去。使丹田發氣，用尾閭釦激，把氣發到周身各個地方。
但這仍是初級的調氣發功，功夫高時則「周身處處是丹田」，不需要再從丹田去調。
三、作用
尾骨上與骶骨相接，前扣之骶骨與後翹之尾骨相接處有微隙可活動，有穴名腰俞（即腰部氣血轉輸之處），尾閭處非常重要。動功與內家拳都注重松腰胯，但罕有談及松尾閭者，然而尾閭之活動，關係到周身陽氣的發生和發動。
尾閭能運動周身之陽氣，尾閭不鬆則氣難以靈動。龜、鹿長壽，其尾閭均能靈活轉動。尾閭鬆動後則氣機易於流通，故古有「尾閭中正神貫頂，氣透三關入泥丸」之說。
需知這只是尾閭鬆動後的初級效用罷了。
3樓：匿名使用者
我可以告訴你，只要你有毅力，能吃苦，別說18歲了，就是六十歲也能把韌帶拉開。
4樓：
應該可以把,我15開始都可以拉開你也可以吧
5樓：
可以 壓腿 要有感覺的那種 時間比較長
小腿韌帶 要扳腳尖
6樓：我低調很低調
努力吧！ 可以的 只要你下定決心 就可以 戰勝困難
7樓：匿名使用者
可以，只要你想做，就沒有什麼不可以，有些東西除了鍛鍊還需要意志力！
8樓：紅塵血海
可以，不過要吃不少苦
十八歲，韌帶還能拉開嗎？
9樓：匿名使用者
我本人是二十歲開始拉韌帶的，而且我的柔韌性從小就不太好，以前踢腿只能踢到胸口就版再也踢權不上去了。後來我堅持每天壓腿，左右腿各十五分鐘。早晚練踢腿各兩組，每組開始20下，後來增加到30下。
這樣堅持了大約兩個月，我的柔韌性有了非常大的改善，現在踢腿可以輕鬆地踢到自己的頭部那麼高了。我最近在練劈叉，已經堅持了乙個星期了，估計再堅持乙個星期就可以了。我聽朋友說有的人二十多歲為了練舞蹈拉韌帶，雖然不太容易需要努力一段時間，但還是能拉開劈叉的。
我的大學拉丁舞社團對柔韌度要求很高的，男生也得能劈叉才行，許多男生也是去了之後才能劈叉的。所以不要擔心自己十八了，你還年輕，只要多努力就能拉開韌帶！
18歲還可以把韌帶拉開嗎？
10樓：
可以。18歲人的韌帶如果之前運動少，韌帶幾乎沒拉伸過，就越來越僵硬，又因為年紀越來越大， 營養的補充和吸收沒小時候那麼快，韌性就會很差，很難被拉開，必須慢慢來，每次拉伸之前要做好準備活動，全面熱身。
具體方法：
一、熱身：先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘(慢跑後拉韌帶韌帶容易松)。
二、如圖保持姿勢，放鬆身體，使韌帶慢慢放開，有痠漲感後再換乙隻腳。
三、如圖踢腿。起初，身體保持中正，不要使勁，不追求踢的高度，盡量放鬆地、慢慢地踢。隨著次數的增加，逐漸會踢的更高。
四、如圖找乙個低點地方然後再找乙個稍微高自己適合的地方，壓腿，放鬆。每條腿壓1分鐘左右，做完再重複【第三步驟】
五、如圖一步子拉伸，拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸，隨自己的身體能力調節拉伸的程度。兩腳互換拉伸。
注意事項：
一、在鍛鍊韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。
二、尤其在冬季鍛鍊前應活動活動四肢。
三、若鍛鍊前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。
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