1樓：鬼鬼永遠
你知道什麼叫做持續運動嗎？就是中間除了正常休息，其餘的都在運動！
如果你是做運動量大的運動，例如專業強度大的健身運動，那運動量肯定超負荷！
但是如果做一般的運動，我想還是ok的！
你跑步2小時，游泳兩小時，我不知道你具體怎麼做的，但是我想你游泳的時候，肯定也在休息或者什麼的，我想那也不大運動量！
我建議你每天跑步1小時，每次30分鐘，分兩次，中間休息就可以了！多跑也沒有什麼用處！游泳，那就看你自己了，但是游泳過程中試可以不斷休息的!因此ok了！
一個放早上，一個放晚上！
如果你運動後，那麼你的營養肯定要跟上，不僅僅是維生素、還有蛋白質！其實平常正常吃飯、規律，是最好的食補！
2樓：匿名使用者
你親眼看到你說的那些明星一天7.8個小時運動了？假如他們只是每天工作7.8個小時，在這段時間內斷斷續續的做一些排舞的動作而沒有任何強度，中間還有休息呢？
3樓：匿名使用者
運動強度根據 心律=220-年齡 是滿負荷運動心律 而一般的運動保持滿負荷運動心律的70%為最好不知道你的跑步和游泳是怎麼安排的，建議跑步慢速30中間20分鐘中速後10分鐘慢速中間休息15分鐘進行下一組游泳勻速1200米
4樓：浪子一刀
運動應該是因人而異的。不要為了鍛鍊就運動太長時間，應該根據自己身體的承受能力，你這樣長時間運動，而且感到不適，就應該適當的減少運動量。另外，人的心率是慢一點比較好(不是越慢越好)，因為那樣心臟所承受的壓力比較低，你長時間運動，心率一直很高，心臟是受不了的。
建議你降低運動量。
5樓：箭頭箭在弦上
每天吃的不到800大卡有點少啊
運動後持續消耗熱量，什麼運動消耗的熱量最多
運動完後你的食量會比不運動大.等你睡著了你吃進去的食物就會被完全吸收變成肌肉.這樣你的能量消耗就會變大.你吃的就會變多.這時你不再運動的話.你吃進去的事物就會變成脂肪.時間久了肌肉的能量消耗就變小.但你的食量還是這麼多的話身上的脂肪就會越多.當然你想你的能量消耗低的話又不運動的話.你可以吃低卡路里的...
經常進行大量的運動會加速衰老嗎，過度運動真的會加速衰老嗎？
跑馬拉松會帶來許多好處 贏得獎牌榮譽，心血管耐力增強，還有腳上磨起的大水皰。我們尊敬馬拉松運動員，欣賞他們的運動激情 奮鬥堅持和體育精神，但是我們不贊同他們跑完這26.2英里所經歷的鍛鍊。關節每一步所承受的撞擊容易引發關節問題和骨關節炎。當跑完18 20英里後，人體很可能通過消耗肌肉蛋白質來提供運動...
過度運動會減短壽命嗎
有些專家鼓勵人們天天鍛鍊，但是有些專家認為每週3次最好，眾說紛紜，在網上查了很多資料，還是莫衷一是。那麼到底每週運動多少次最合適呢？請參見 過度運動會使免疫力下降 根據加拿大多倫多大學的研究人員表示，適度的運動為每週三次的有氧運動，太高強度與密集的運動每週五次或更多的有氧運動，反而會讓免疫力下降。過...