1樓：百慕影
分析：晚上就寢時間22:00固定不變情況下，正常早上8點起床，如何能延長2小時？
這個問題有些棘手。
解答：這一天讓自己累些，會延長睡眠時間。睡前喝點酒，會增加睡眠質量，可能會延長睡眠時間（有待考證）。
每晚24:00睡覺，早上10:00點起床可能性會增加，不會較大起伏，需堅持，待時日（有待考證）。
2樓：匿名使用者
人身體的作息狀況是根據人體生物鐘來的,你那麼晚睡覺早錯過了最佳睡眠時間,這樣就導致睡眠質量不夠,還有你以前經常那麼晚睡覺,都把人體生物鐘打亂了...不過請放心,有個很好的辦法可以解決,其實人真正睡眠只要兩三個小時就夠的,我以前也經常上網到凌晨1,2點才睡,導致第二天無精打采,後來我就去藥店買了一盒睡好片來吃,每天臨睡前吃一片,很快就會進入深度睡眠狀態,還一點請放心,這不是安眠藥,也不是什麼藥片,算是一種保健品,因為它的作用是引導人的自然睡眠,沒有任何***,我吃過後晚上2點睡,第二天8點就醒了,精神很好,等你把狀態調整過來不用吃就可以了...
3樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量 1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯·馬斯博士指出：乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。
雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。 為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。
《紫巖隱書·養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」 睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。
通風是臥室的乙個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同乙個時間**和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。
研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。
控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。
生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。 ＊ 調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。
所以睡覺之前，不要食用這些東西。 為了獲得乙個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。
睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。
酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。
所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才**，早早**的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
為什麼早上九十點鐘容易犯睏呢？
4樓：匿名使用者
此時脾經當令，所有氣血都聚集到脾去修復它，是脾的問題。
5樓：我的世界浩大
那是新陳代謝最旺盛的時候，血糖分解需要大量的氧氣，導致腦供氧不足，感覺就會嗜睡
6樓：
沒睡好吧，還有就是剛吃完早餐，吃飽了就想睡覺了。正常的生理反應，建議你喝杯咖啡，提提神，然後用心投入到一項工作中，就沒那麼困了。
7樓：匿名使用者
沒睡好能不困嗎？心境好難道會困嗎？總之靠你自己調整狀態，希望能幫到你
上午9點到10點是 屬什麼時辰
8樓：心靈的感悟
子時：23:00--01:00之前；丑時：01:00--03:00之前；
寅時：03:00--05:00之前；卯時：05:00--07:00之前；
辰時：07:00--09:00之前；巳時：09:00--11:00之前；
午時：11:00--13:00之前；未時：13:00--15:00之前；
申時：15:00--17:00之前；酉時：17:00--19:00之前；
戌時：19:00--21:00之前；亥時：21:00--23:00之前。
9樓：匿名使用者
是9:00，晚上9時是17:00，下午5時是21:00。
10樓：臭弟弟初八
【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。（09 時至11時）。
為什麼總是困，晚上到了九十點鐘就困，想多
11樓：王
一晚上睡眠最抄
重要的是子時覺，襲也bai
就是晚上11點倒凌晨1點，這du
兩個小zhi時最最重要，而dao
且不可代替，你恰好躲過了這兩個小時，睡再多都沒用，條件許可，最好在10點鐘**，實在不行，可以用午時覺來補也就是11點-13點中午的這兩個小時
早上六點鐘和上午十點鐘空腹血糖哪個更高
在陸羽亭背誦詩歌的白鯨 相同的條件下，應該是六點鐘略高一些，因為十點中血糖又經歷了四個小時的代謝，且沒有補充。早晨6點鐘空腹血糖5.9,運動後8點鐘6.8正常嗎？ 來天煒 正常。因為人在做完運動之後血糖會升高。 蔚吉 早上6.00空腹血糖5.9是正常的，應該是餐後運動9.00多鍾檢測血糖，如果你是6...
晚上十點睡覺,早上三點起床，每天晚上10點鐘睡覺早上3點鐘起床這樣的作息時間對身體有傷害嗎？
我個人覺得不是很贊成。早晨太早起不利於身體健康。最早就6點就好。還有乙個事就是科學家說早晨記憶力良好，其實也不太準確，這種事要因人而異的。有兩種型的學生，一種百靈鳥型 早上精神好 一種貓頭鷹型 晚上精神好 是無法強求的。我就是個貓頭鷹型的，就是睡前背單詞。當然，你要覺得早晨背好就早晨背，可是，太早起...
2023年陰曆9月11日晚上十點鐘五行缺什麼
公曆 1984年10月5日 星期五 22點農曆 甲子年九月十一日亥時 八字 甲子 甲戌 壬申 辛亥 五行 木水 木土 水金 金水 五行缺什麼 火 生肖 鼠 農曆1983年7月25日生的缺什麼五行 水果菇涼 需要具體的時辰來確定。例如 1983年 8月 11日 17 08出生八字 癸亥 庚申 辛未 丁...