晚上十點睡覺，早上五點起跑步，對身體好嗎？

1樓：匿名使用者

五點有點早，空氣不好，對呼吸道不好，還有中考考的不知跑步一項要上下肢，和腹背肌一起訓練，現在堅持，肯定沒問題。

上午十點多跑步好嗎

2樓：修勾修勾很可愛

可以，跑步的最佳時間在上午的十點以及下午的三點，人體在這兩個時間段進行跑步是最為適宜的。因為此時間段的空氣質素是比較好的。

空氣較為新鮮，並且此時人體的各個器官比較活躍，適合進行體育運動；患者在進食後一到兩個小時以後進行跑步，人體也不會出現低血糖等不適的現象，所以建議患者在此時間段進行跑步。患者每次鍛鍊的時間以半小時到一小時左右為宜，避免運動量過大。

跑步注意事項。

近年來，城市空氣汙染愈發嚴重，日出前和傍晚時分的空氣汙染達到峰值，特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。

這時，有害氣體要高出正常情況下的 2—3倍。乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而跑步時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的 2—3倍。

因此對空氣環境的要求非常高。

實驗研究證明，每天上午10點與下午4點左右為兩個相對最佳期。早上十點跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。想要通過跑步**的姑娘們可以嘗試。

下午四點空氣情況較好，在這個時間段跑步不僅能達到鍛鍊效果，還能呼吸到高質量的空氣。

3樓：體博網

1 早飯前訓練會使你血糖變低，影響訓練強度，除非你已經非常適應，低血糖訓練還會使你的胰島素敏感性提高，吸收率變高，這也是相撲增重的秘訣。

2 飯後建議2小時後再運動，這是胃排空時間，再低也要1個半小時。運動後進食需要半小時。

1時間最好固定，這僅是強迫症問題，還有乙個效率和規律運動習慣更易養成的問題。

2 晚上效果好於早上，尤其對習慣晚睡的現代人來說。

4樓：網友

不是很好，最好是七點左右。十點拉空氣不夠清新呢！

早上十點多跑步對身體好嗎?

為什麼要十點睡覺，五點跑步？

一晚上不睡覺，到早上6點去跑步，對身體有好處嗎？~

5樓：陽光生活

分類：體育/運動 >>健身。

問題描述：由於工作關係我一直都是夜班想在早上跑步鍛鍊身體，但是熬了一夜了，不知道這樣對身體有好處沒~

解析：早上是一天空氣中二氧化碳含量最高的時候，所以不建議早起跑步。最好是把鍛鍊的時間安排在黃昏左右。

不過，市區內晚上交通擁擠，空氣也不是太好。如果鍛鍊的場所遠離鬧市，則很不錯。

至於，晚上不睡覺，早期還去鍛鍊，身體的抵抗力會因為夜晚沒有得到充分的休息而下降。非常不提倡這樣的做法。

如果，沒有休息，早餐要多吃些有營養的東西，做適量的放鬆運動最好。