1樓：依依2019射手
失眠的意思就是在該睡覺的時候，沒有睡意，或者是睡覺的時候總是做噩夢，不能進入到深度的睡眠中去。睡覺是調整身體的一個非常重要的緩解，深度睡眠非常重要，特別是晚上十一點到凌晨的一點這個時間段，是我們肝臟的排毒時間，這個時候只有進入到深度的睡眠中，才能很好的排毒。失眠容易導致健忘的情況，有什麼方法可以調理失眠呢？
很多人失眠是因為心理原因引起的，可能是過於緊張，壓力過大，經常焦躁不安等等導致的。所以想要解決失眠的問題，首先要做的一定是調整自己的心態。放鬆自己，不要給自己過大壓力，出現失眠情況的話，不要過於擔心，不要覺得失眠是很嚴重的疾病，這樣才能徹底的放鬆自己，擺脫失眠的問題。
引起失眠的原因有很多，如果要調理失眠的話，需要找到原因，如果有熬夜習慣的話，一定要改變。長期熬夜對於身體不好，還容易引起失眠情況，出現晝夜顛倒的問題。建議晚上十點就**，**之前可以喝一杯牛奶，泡泡腳，然後看一會書，放鬆自己，不要想太多。
一段時間後，失眠的問題可以得到很好的改善。
總的來說，想要改善失眠的問題，首先要解決的就是心理的問題，如果是因為激素水平的問題，導致失眠的話，需要改變補充身體所需要的激素，多吃水果還有蔬菜。另外注意適當的運動，失眠的人在白天的時候儘量不要睡覺。
2樓：智繪媽媽
脾虛要注意溫補，平時多喝點小米粥，裡面可以兌些百合或山藥一起煮 。
3樓：摩登星座說
最好吃一些健脾補胃的食物，比方說茯苓山藥粥。
4樓：彤風
要解決失眠的話，就是要克服自己的一些心理問題。
5樓：快樂你我
當然是調節心態，日有所思夜有所夢。
6樓：匿名使用者
這個時候證明你需要休息了，要好好的補一個覺了。
7樓：靜好
可以在睡前泡泡腳，然後喝一杯純牛奶想一些開心的事情。
8樓：你總是不懂我的
最好是在11點之前入睡，泡泡腳，喝一杯熱牛奶。
頭暈 記憶力減退！各位大俠救命啊！
9樓：匿名使用者
過大的壓力會造成身體機能的衰退，記憶力自然就會受到影響，嚴重的還會引起健忘症；
記憶力下降對症**
記憶是一種心理過程，是人們對經歷過、發生過的事情的印象，經過加工儲存在大腦中，並在需要時提取、回憶出來。**記憶隨年齡增加而發生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。
同時記憶與心理健康也有十分重要的關係，長期處於社會壓力大、抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。
記憶力下降並不是老年人的專利。在普通門診中，常常會看到許多人年紀輕輕的病人
10樓：匿名使用者
睡覺前加強鍛鍊一下，讓自己充分疲勞一下，然後再用熱水洗腳、喝杯熱牛奶，這樣堅持10天左右看看，你會有一個明顯的改變，祝你好運！
11樓：劍舞幽林
要補鋅補鈣，很重要，記憶力減退和注意力不集中是缺鋅，做夢是缺鈣
注意眼睛的保護，多吃胡蘿蔔
頭疼，如果時間較久了，還是要看看醫生
12樓：蓑笠甕_釣魚
量一下血壓,估計偏高了.睡眠不好也會造成.
還是到醫院專家看看為好!
失眠怎麼**
13樓：念舊文
可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。中藥茶療方面可以使用德甫的怡鬱安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行**。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
14樓：
失眠的**
失眠症令很多人飽受痛苦，很多文藝電影**，都再通過描寫長期失眠的人引發其他精神疾病，例如精神**症、抑鬱症等。因此失眠症也是有其它併發症疾病的隱患的。失眠患者可以使用中藥怡鬱安茶能起到通絡活血和調理睡眠的作用，我們在積極**失眠症的同時需要先去醫院檢查身體是否有其他疾病影響，排除其它疾病後積極**，其**的方式有以下幾種：
1、去除誘因：這需要尋找導致失眠的原因，是否是生活環境的改變，或者是疾病、藥物的影響導致失眠。針對誘因去**，大大提高**療效。
2、緩解情緒：情緒的影響對於睡眠非常大，所以在心理上要做好調節，放鬆自我。如果實在無法自我進行調節時可諮詢心理醫生**，緩解精神上的痛苦，也預防其它疾病的發生。
3、養成良好的睡眠習慣：很多患者失眠，都有睡眠習慣的錯誤導致。比如經常躺在床上看書、看電視玩手機。
這樣使身體習慣了睡眠的姿勢，一旦真正需要進入睡眠時，就變得極其困難。因此我們在不需要睡覺時，儘量站立或端坐，等到需要睡覺時再臥床休息，這樣更有利於我們入睡。
4、飲食指導：飲食也是導致我們失眠的一個原因。睡前吃過於刺激的食物會影響我們的睡眠，尤其是辛辣的食物。
另外睡前也不能飲食多過，引起腹脹後睡眠會更加困難。所以我們對於睡前儘量保持不飢餓、不飽脹的狀態。可以飲用少量紅酒擴張血管，同時飲用牛奶、食用蘋果有助於睡眠。
此外平時也可以多食穀物，例如黃豆、小米、黑米等有助於健脾消腫，幫助睡眠。
5、睡不著別焦慮：很多人發現自己失眠時十分焦慮，有時我們睡不著的時候可以起身去其它房間稍微走動一下，若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的**，或端坐讀書。總之不要焦慮的翻來覆去，這樣會覺得更加難以入睡。
6、藥物**：如果以上方式都嘗試了，但仍舊無效果時，並且失眠頻發。建議您去醫院檢查後進行藥物**。
15樓：太原科大心理
失眠可以用物理儀器**和心理疏導，也許是因為其他精神方面的病症引起，建議去醫院檢查**。
失眠後不要加長睡眠時間
如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就**睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。正確的做法是，次日還是按原來的時間**睡覺，睏倦了很快就會入睡。
睡覺時間要規律
養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時**入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。
睡前不要接觸刺激性食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸菸。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工。
16樓：肝簛鄖關質儇
1、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時失眠怎麼辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，如果因為少睡半小時而心神不定，對睡眠只能是有害無益。
如果是失眠患者，可以使用中藥茶寮怡鬱安茶調理改善的。
2、晚餐不要吃得太飽或空腹睡覺這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前切勿飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類它們雖然能促使人入睡但會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。
還要注意，含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
3、睡前應避免做刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能鬆馳身心的活動如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕**，對人儘快入睡無疑會大有好處。
17樓：恆大家園城
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前儘量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡得比較香.最怕日日碌碌無為心自慌.
6、普通人1.5小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。對於失眠患者可以採取中藥調節，建議服用促進睡眠，提高睡眠質量的貽鬱安茶，每日兩袋，開水沖泡。
18樓：匿名使用者
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
晚上總失眠主要是白天的精神壓力太大了，想的東西太多了，過於緊張所造成的， 你需要做的是必須要以平常的心態去入睡。還有就是調節一下自己的生活習慣，睡前別熬夜，放鬆自己，還有使用怡鬱安茶調理睡眠，希望你每天都睡個好覺！
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
(2)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(3)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島 素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素
失眠的症狀有哪些？失眠的主要症狀有哪些？
睡眠的症狀主要有 一 無法入睡，輾轉反側 徹夜難眠。二 睡覺過程中做夢甚至噩夢不斷，無法進行深層睡眠。三 早醒，很容易早醒，早醒之後無法再入睡。而且第二天壓力很大，另外焦慮 煩躁，甚至有情緒和脾氣，嚴重影響工作和學習生活效率，包括人際間的關係。出現睡眠不好的狀態，進一步的影響學習 生活，要注意看醫生...
腎虛失眠會有哪些症狀呢？腎陰虛的主要症狀有哪些？
腎陰虛主要症狀是腰膝痠軟，兩腿無力，心煩易怒，眩暈耳鳴 形體消瘦 失眠多夢 顴紅潮熱 盜汗，腎虛不能盲目用藥，出現這個症狀多長時間了。腎虛失眠的表現有腎虛 失眠兩個方面。腎虛有腎陽虛和腎陰虛。腎陰虛在這種失眠的同時，伴有腰膝痠軟 五行煩熱 昏熱汗出甚至口幹 咽乾這些表現。腎虛失眠，是老年性失眠 腎陰...
女人氣血兩虛的症狀有哪些，氣血兩虛的症狀具體有哪些？
剛珧富高峰 建議 你好，中醫的氣血兩虛證多表現為既有氣虛的表現，又有血虛的表現，如言語音低 呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，自汗，胸悶，脫肛，平時易於感冒，還有心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭髮，面色蒼白，爪甲不華，肌膚乾清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉，舌質淡白等症狀。 可愛的發度搜 ...