1樓：飛龍來了
人的睡眠只有六個小時就足夠了，在睡就是多餘的了，對人體沒好處的。
2樓：用虎
乙個成年人有八個小時睡覺精神肯定充沛
3樓：匿名使用者
中午可睡20分鐘～30分鐘。
4樓：景首善
每個人不同，一般，六到七小時，中午可以小睡半個小時，就非常好。
5樓：我再逆天嘍
7個小時夠了，人最佳睡眠時間
不午睡保證精力充沛 應該睡多少小時？並且得配合那些事？？比如運動吹風看喜劇調節心態等等。
6樓：匿名使用者
晚上早點睡，睡之前喝一杯純牛奶，睡前不要喝水。不要想太多。
如何每天只睡5到6小時還能保持精力充沛？（中午不午睡）
7樓：匿名使用者
只能提高學習效率，不要節省睡眠，長期短時間睡眠會造成記憶力下降的。
8樓：
最佳睡眠時間是晚上 11點-凌晨1點 ，建議晚上11點就睡覺，不要熬夜，次日早早起，最遲5點左右起床
9樓：匿名使用者
沒有什麼意義吧
小孩子每天5-6個小時睡眠不可能精力充沛
你就老老實實睡覺 學習 提高學習效率 光在那兒耗時間屁用沒有得不償失 到時候病倒了 你連考試都參加不了
10樓：匿名使用者
該睡是要睡的，學習要得是效率。成績，跟學多長時間不成正比的
11樓：o0暴力葡萄
我說下我高四（復讀）的情況，希望對你有幫助！
中午是人一天之內的加油站，中午不睡覺一定會導致下午和晚上精神不振！午覺一定要睡……
中午睡覺以後晚上的時間就可以多用點了……
我那是中午吃飯、看完新聞30分就睡覺到上課，晚上看書看到1點至2點，當然，早晨也不用起太早背書，個人習慣，早晨早起背書太睏，呵呵，還不如多睡會，夜深人靜的時候看書效果很好！
以上純屬個人習慣，僅供參考……
午睡與不午睡？精力充沛？精力旺盛？
12樓：小婉朋友
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是乙個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理的機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當的消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般的休息一下也就可以了。
但在夏天，午睡的好處那就很明顯。夏季正午時分，烈日當頭，太陽象火球一樣灼熱，由於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會兒瞌睡。
這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到乙個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各器官就可以平靜地更有規律的工作。
不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於孩子來說，午睡尤其必要。因為小孩子的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
望採納。
13樓：匿名使用者
要午睡，時間在半個小時內
14樓：失眠築夢調理
經常午睡和不午睡的人，長期下來有哪些差距？
青少年每天最少要睡幾個小時才能保證第二天精力充沛？
15樓：小黑放大啊啊啊
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的「冬季主藏」，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦盡量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
四、有了充足有質量的睡眠，才能提高學習效率、提公升學習質量。
有沒有辦法在中午不午睡下午也精力充沛不打瞌睡
1 自身 自我暗示，讓自己提起精神，不去午睡 如果實在撐不住想睡的話 2 中午的時候泡杯茶 咖啡 邊學習邊喝 或者在嘴裡含點零食 糖 話梅等 根據一項研究表明，在注意力 精神不集中或疲倦時 吃一些零食是很有效的。 科學家最近提出 午睡對身體有害。說得很具體.我也沒記住.就是來說要養成早起早睡的習慣。...
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