1樓：陳翌僑
做好精力管理其實並不難，掌握三點——合理飲食、適當運動、把握休息，就可以保證你每天精力爆棚！由於篇幅關係，在這裡，先講合理飲食。做到這一點，就可以提升精力，避免倦、疲、乏！
說到一日三餐怎麼吃，大家都會想到一句話，就是“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。從維持一點能量攝入的角度，這麼說沒什麼毛病。但每個人對於這裡的“量”怎麼把握，就千差萬別！
最簡單的評定標準：你想吃多少，直接減半，就是你應該吃的量！
首先，早餐要吃好，重點是要營養豐富，煎餅果子加倆雞蛋也不叫好！
能量五穀，繽紛果蔬，肉類蛋白和非肉類蛋白，四種型別的食物，如果有條件，儘量都攝入——但是，量一定不能太多，每樣一點點就夠了，否則一吃多，肚子就脹，身體的血液都流向胃部，腦子缺血就會缺氧，會直接的後果就是容易犯困，昏昏欲睡，也就沒有精力工作和學習了！
其次，午餐要吃飽，這裡的“飽”是七分飽，而不是要你吃到撐死好嗎？！
很多人為什麼中午會拼命吃，吃到要撐死，是因為早餐沒吃，或者太匆忙沒好好吃，導致一上午不但沒精力，還餓肚子。人一餓，食慾就會大增，什麼都想吃——於是，最直接的後果就是，中午點餐的時候，看見啥你就想吃啥，啥啥都想吃，結果就點了好多，飯一到就拼命吃，氣兒都不帶喘的，一口氣吃個爽！一直吃到吃不動為止！
有木有？！這樣飲食的結果，大家也就知道了，吃多就會困嘛！
當然有人會問，我中午吃的也不是很多，為什麼還是會困，昏昏欲睡，下午頭昏腦漲提不起勁來呢？這就關係到吃什麼的問題——從保持高精力的角度來說，中午不是什麼都可以吃的！高碳水化合物的食物千萬不能吃，這裡就包括米、面，還有澱粉。
主食少吃，最好不吃，多吃高蛋白的食物，最好是白肉（雞鴨魚一類的），配合蔬菜，這個很重要！
最後，晚上要吃少。
這個大家應該都認可吧，因為晚上吃多會增加腸胃的負擔，最直接的後果就是影響睡眠質量。晚上睡不好，第二天精力自然就受影響。但這只是其中一個因素。
如果你很忙，晚上還要接著工作或者學習，那麼晚上是一定要少吃的，尤其不能吃碳水化合物，吃了保證你犯困，妥妥的！當然，就算不吃碳水化合物，什麼食物你吃多了都會困，這和中午不能吃太飽是一個原理。晚上吃個五分飽就已經足夠了，甚至可以不吃——“過午不食”也是有道理的。
如果你怕餓肚子，可以適當吃一些健康的小吃，比如蔬菜沙拉之類的，但一定不要吃甜食，否則困死你！~
2樓：做最真de自己
每天晚上10點之前入眠，睡前喝一杯牛奶，有利於睡眠，中午睡半個小時午覺，多做運動。
3樓：一樹呀
首先要有充足的***的睡眠，如果沒睡好，肯定沒精神，覺得疲倦了。
4樓：薏仁家的喵
保持精力的最好辦法就是：保證前一天晚上的睡眠，只有睡好了，才會精力充沛。
5樓：龍貓小淘
平時不要熬夜，避免過於勞累，多注意休息，適當運動.
6樓：保定印記
首先要養成良好的作息習慣，應該做到早睡早起，並且要進行適當的鍛鍊，這樣才能讓精神更加充沛。
7樓：風吹過隙
想要避免這些狀況，就要有個良好的生活習慣，從現在起，就不要熬夜，要早睡早起，空閒時間別都用在遊戲上，多去戶外運動運動。
8樓：隨峰
每天堅持鍛鍊身體，平時的飲食要營養均衡，睡眠質量要好，多吃水果蔬菜。
9樓：匿名使用者
要有良好的生活作息的習慣，要早睡早起，晚上不要熬夜，不要超過23點睡覺，睡前可以適當的運動一下，有助於提供睡眠質量。
10樓：ai自由
要每天晚上保持充足睡眠，儘量早睡。日常飲食注意多吃一些富有能量的食物，多進行體育鍛煉。
11樓：琦琦
不要熬夜，要有良好的生活習慣，不要吃過於刺激的食物。
12樓：lala嫣然
是可以的 每天睡覺好 補充好的睡眠質量也是
13樓：
保持營養，一定要多做一些運動，這樣也許會好一點。
14樓：無限
多做一些運動營養要搭配哦，我只知道這麼寫。
15樓：愛你
一日之計在於晨，想要一天有好精神，早餐很重要
16樓：花魂
晚上早點睡，俗話說得好嗎，早睡早起身體好
17樓：波波情感
保持精力充沛的6個方法，每天能量滿滿
怎樣保持身體健康
18樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
19樓：小象健康
平時少吃多動，多吃蔬菜水果，少吃油炸燒烤，注意飲食的均衡。還有就是保持心情的愉悅，多跟親戚朋友交流。日常多注重身體健康的保養，多喝堅果膳食代餐輕膳美，輕膳美可以一次幫助補充身體所需的營養元素和礦物質。
20樓：中老年人健康路
簡單的說說人體如何能夠達到最健康19大須知一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；
2、處事樂觀；
3、睡眠良好；
4、適應能力強；
5、能抵抗一般疾病；
6、保持標準體重；
7、眼睛明亮；
8、牙齒完整；
9、頭髮有光澤；
10、肌肉、**彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸菸；
2、飲酒過量；
3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；
4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；
5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；
6、不接受科學合理的醫療保健；
7、對社會壓力產生適應不良的反應；
8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？ 因人而異。
1、合理安排運動專案和運動量；
2、堅持不懈、持之以恆；
3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水；
4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛鍊；
2、保持合理營養；
3、適當睡眠與休息；
4、控制調節不良情緒；
5、預防心理刺激；
6、進行健康心理訓練；
7、養成良好的生活與衛生習慣；
8、及時早期**疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便祕；
2、不要反覆吃同樣的食物；
3、不吸菸、不酗酒；
4、多食蔬菜、避免過度日晒；
5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；
6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；
7、生活規律、睡眠充足；
8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸菸、少飲酒；
2、控制飲食、防止肥胖；
3、低鹽飲食、多食蔬菜；
4、適度鍛鍊、睡眠充足；
5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質；
2、經常開窗通風換氣；
3、隨氣侯變化增減衣服；
4、不去病家串門；
5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；
2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；
3、浪費金錢；
4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；
2、消除疲勞；
3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？ 指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；
2、重視三餐搭配；
3、食品葷素、粗細平衡；
4、科學烹調。
21樓：泫薈健康管理
首先，堅持良好的生活習慣。好習慣對一個人的健康很重要。過量飲酒這一習慣不是很好，從長遠來看，會對身體健康不利。此外，我們可以用筆記本記錄我們的身體健康。
第二，經常鍛鍊。我們需要經常鍛鍊，進行有氧運動，以保持健康。我們需要每天做一些運動，這對我們的健康更有益。此外，我們每天只需要走半小時，並長期保持。
第三，多注意飲食。為了保持健康，我們需要吃更有營養的食物和蛋白質，如蔬菜，水果和奶製品。我們需要一個平衡的飲食肉類和蔬菜的一天三餐，這樣我們的身體會更健康。
第四，工作與休息相結合。當我們工作太多，感到累了，我們需要有適當的休息，這對我們的健康有好處。保持身體健康的方法之一是把工作和休息結合起來。
第五，不要熬夜。很多時候，我們需要適當地改變我們的生活習慣。長時間熬夜這個習慣，不利於健康，早晨起來，會覺得更累。
22樓：微塵生物
每天保持良好心情，作息飲食規律。忌辛辣刺激的食物，多飲水食清淡。
23樓：匿名使用者
我們如果能夠在身邊發現一些快樂的成功者的話，那麼在他們身上一定看不到開夜車的黑眼圈，也看不到任何亞健康的疲憊，一切都是那樣和諧、自然而然。
健康與人的關係非常重要。健康的身體是一個人從事工作、學習、生活的有力保障，有健康才有希望，有希望才有一切。所以，我們說：“健康是無價之寶。”
健康的標誌首先是無病無傷**，忍耐力強，抵抗力強，支撐力強。這些是健康的外在表現，健康的內在表現主要是心理的。健康的心理可以承受外表的巨大壓力。
在人生的戰鬥中，能否得到勝利，就在於你能否保住身體，能否保持你的身體處於“良好”狀態。所以有人說：“健康的體魄涵養了健康的心理，健康的心理啟用了健康的體魄。
”健康是對生命的執著追求，是生活節奏的體現，是從事工作、學習、生活的有力保障。有健康才有希望，才能享受成功的樂趣。許多人就失敗在沒有健康這點上。
從事工作、發展事業時，不能發揮出其全部的力量。一個活力低微、精神衰弱、心理動搖、優柔寡斷、情緒波動的人，自然永遠不能成就什麼了不起的事業。所以要想在人生的戰鬥中得到勝利，第一條件就是每天都能以一副體強力健的身體、精力飽滿的狀態去對付一切。
有一位年輕人經常抱怨自己時運不濟。一天，一位白髮蒼蒼的老人拄著柺杖來到青年人的身邊，他問道：“年輕人，幹嗎不高興？”
青年人搖搖頭：“我不明白我為什麼老是這麼窮困。”
“窮？我看你很富有嘛！”老人由衷地感嘆。
青年人丈二和尚摸不著頭腦：“這從何說起？”
老人沒有回答，而是反問道：“假如今天我打斷你的一隻手，給你1000元，你幹不幹？”
“不幹。”青年人回答道。
24樓：匿名使用者
堅持練習八段錦：
雙手託天理三焦，
左右開弓似射鵰，
調理脾胃須單舉，
五勞七傷往後瞧。
搖頭擺尾去心火，
兩手攀足固腎腰，
攢拳怒目增力氣，
背後七顛百病消。
25樓：北京智雲達科技股份****
通過飲食來控制身體健康的同時要配合運動健身。在飲食方面要保證三餐都要有，尤其是早餐一定要吃，並且吃的要豐盛一些，這樣才可以為一天的生活提供足夠的能量，早餐要補充好蛋白質，比如牛奶、豆漿、雞蛋或者一些牛肉、雞肉等，穀物類的物質可以提供豐富的能量，供我們一天消耗，同時也要有果蔬。午餐更要保證攝入的食物可以繼續下午的工作，並且消除早餐的疲勞。
對於要保證身材的人，晚餐可以吃一些果蔬，和粗糧，比如黃瓜西紅柿之類的，粗糧可能會不容易消化，但是可以緩解解餓增加飽腹感。總之做到營養均衡，葷素搭配，吃飯做到八分飽，就好了。希望答案對樓主有幫助！
如何保持充沛精力？如何保持精力充沛的狀態？
現在很多人面臨壓力大 生活作息不規律等問題，身體總是不在狀態。想要擁有充沛的精力，就要善於管理好自己每天的睡眠 運動以及情緒等。另外也要注意飲食，多吃點蔬菜水果，補充維生素和植物營養，譬如甜菜根就可以幫助平衡腸道菌群，抵抗自由基，加速代謝 葡萄籽等可以抗氧化，保持身心活力。也可以嘗試營養品，這裡安利...
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