1樓：幸冢ms秶
現在很多人面臨壓力大、生活作息不規律等問題，身體總是不在狀態。想要擁有充沛的精力，就要善於管理好自己每天的睡眠、運動以及情緒等。另外也要注意飲食，多吃點蔬菜水果，補充維生素和植物營養，譬如甜菜根就可以幫助平衡腸道菌群，抵抗自由基，加速代謝；葡萄籽等可以抗氧化，保持身心活力。
也可以嘗試營養品，這裡安利我平時喝的自然陽光淨邁甜菜根粉固體飲料，富含甜菜根粉。甜菜根能夠促進人體生成一氧化氮，有利於血液迴圈、營養輸送和心血管健康，還具有補充能量、增加耐力、提公升運動表現的好處，同時會加速蛋白質吸收，調節代謝能力。蠻不錯的，我喝了兩個多月了，每天都是元氣十足。
2樓：網友
吃好睡好心情好，才會精力無限。另外還要養成良好的生活習慣，不熬夜，不賴床，晨跑，早餐營養，飲食按時、定量、多樣，做事有計畫，規律作息。
3樓：專業廣告
保持飲食健康，多吃蔬菜，水果，少油少鹽。另外要保持科學的睡眠，早睡早起，中午可以適當午休一會兒，然後定期運動，慢慢身體狀態就會**的。
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如何保持精力充沛的狀態？
4樓：健康小馬甲
成長日課70／365
繁雜的工作需要保持清醒的頭腦來應對，忙碌的工作則需要充沛的精力來支撐，精力跟不上工作的節奏無疑是會讓自己迅速被淘汰的乙個致命因素，那麼要如何保持精力充沛呢？我的經驗如下：
一、保持對生活和工作的熱情。
不管面對什麼，如果沒有了熱情，精神頭就會掉下去，人也會顯得懈怠和萎靡，不信你可以留意一下哪些準備要離職的員工，不管他們的休息狀態如何，他們在等待離職的期間基本上會顯得精神不振。
二、保持情緒的穩定。
如果可以，盡量將私事和公事分開，不帶情緒的上班，容易讓人保持乙個平和的心境，從而讓情緒免受影響，工作時的精力狀態也會好很多，不信你去看看那些陷在失戀失婚，家庭糾紛導致的不良情緒裡的人，沒有精力可言。
三、清晰的知道自己的近期目標、遠期目標的人，夢想是指南針，目標則是動力源，有夢想有目標，動力十足，每天狀態也會跟著不一樣。
四、保證合理的休息時間，人是鐵飯是鋼，睡覺則是補藥，睡好了，元氣恢復好，精力自然足。
有哪些有效的保持精力充沛的方法？
5樓：匿名使用者
1.規律且優質的睡眠。
睡覺是補充精力的很重要的方法，大腦需要睡眠來進行代謝和恢復，把白天工作產生的大量廢物和毒素排出，人特別累的時候一定要去好好補個覺。
除了充足的睡眠，我們也需要規律的睡眠。晚上10點到凌晨2點是睡眠的**時間，這個時間段睡眠的質量會直接影響第二天的精神狀態。建議大家都早睡早起，才能活力滿滿。
2.盡量避免血糖的劇烈波動。
不知道你們有沒有這樣的體會：每次吃得很飽，人就會發睏，提不起精神，特別是中午。這是因為在我們攝入了大量碳水化合物之後，血糖會產生波動，人會感覺暈暈的。
保持血糖水平的相對穩定就是要控制大量碳水化合物的攝入，少吃點公尺飯，多吃點菜和肉。當然血糖過低也是不行的，在上午10點左右，可以適當補充一些堅果來維持血糖的穩定。
3.少吃甜食和垃圾食品。
吃多了油膩的食物，會覺得身體很沉重，一點也不清爽，更別說還可能帶來**暗沉、長痘等情況。
4.適度鍛鍊身體。
我見過身邊那些工作高效的人，沒有乙個是不愛運動的。他們中的人大多數人都有跑步的習慣。跑步就像個「重啟」鍵，能夠喚醒你的活力，當你思維受阻，不能高效工作的時候，試著通過適度的運動來喚醒身體，這可比硬坐在電腦前工作要好多了。
5.養成喝水的習慣。
早晨起來的時候，記得喝一杯溫開水或是淡鹽水，能夠讓身體暢通，白天也盡量喝夠8杯。之前聽過張遇公升的課程《怎樣成為精力管理的高手》，他提出的乙個概念叫「最大限度控制你的血糖波動」，以及每天都要飲用足夠的水。所以，多喝點水有好處。
6.工作1個小時就停下來休息。
現在的年輕人，幾乎每天一大半的時間都對著電腦或手機，不僅用眼過度，肩頸也發酸難受，身體疲勞，精神就難以集中。員工效率檢測公司desktime有個研究：工作和休息時間的**分割比例，即工作52分鐘，休息17分鐘。
工作1個小時左右，就停下來喝點水，活動活動肩膀，向遠處看一會，再回來工作的時候精力充沛。不會休息的人也不會工作。
6樓：學習者
保持精力充沛的方法，我覺得就是在沒事的時候你就睡覺或者閉目養神，不要再去思考其他的事情，只是在這個時候充分的休息，這樣才能夠保持精力充沛。
7樓：休胤運
養成良好的睡眠習慣，平時喝一喝茶。
8樓：不痛不回頭
保持精力充沛是一件需要持之以恆的事情，我自己總結的保持精力充沛的方法主要有以下幾點：
1.保持足夠的睡眠時間。睡眠是補充能量的重要方法，大腦需要睡眠來進行代謝和恢復，所以想要保持精力充沛的首要一點就是好好睡覺；
2.早餐要吃好。一天之計在於晨，早餐是代表一天活力的開始，很重要。早晨吃一些富含蛋白質的食物，會讓人有飽腹感和幸福感，元氣滿滿一整天。
3.內服可以幫助保持精力充沛的產品。我常吃的是愛倍得nmn pure 9900保健品，在每天早飯後服用，保持精力的同時，還可以抗衰老，改善睡眠。
9樓：殳池
我覺得應該是少玩手機。早睡早起。
有哪些有效的保持精力充沛的方法？ 10
如何保持精力充沛？
10樓：常麗瑩
我要給你三方面建議：
1.飲食方面：少吃垃圾食品，多吃青菜水果，豆，奶，蛋。少吃醃製食品，膨化食品等，或過於鹹過油膩的食物。
2.經常鍛鍊：一周至少兩次有氧運動，如慢跑，晨練等3.調節心理，休息好，不要壓力太大，保持心理平衡。
11樓：匿名使用者
每天睡眠充足，做到不熬夜，按時起床，堅持鍛鍊身體，合理飲食，少吃肉，多吃菜。
12樓：匿名使用者
簡單來說：
規律生活，健康飲食，堅持鍛鍊，心態平和。
13樓：匿名使用者
最重要的是意識，其次你可以喝點咖啡或者是綠茶吧。
14樓：我愛馬尾妹
早睡早起，戒菸酒色茶。
15樓：金城甲第
堅持體育鍛煉 非常有效。
16樓：高旺弟兄
一天喝30瓶紅牛呵呵。
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