1樓：瑪娜菲丶
lz你好，前段時間我也在失眠，希望我能幫助到你。
首先你的症狀的神經衰弱，神經衰弱屬於心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。你的神經衰弱屬於興奮型， 該型神經衰弱除了發病誘因、病程及一般神經衰弱的基本症狀，如睡眠障礙、頭痛、頭昏、記憶力下降及植物神系統症狀等基本相同，尚有興奮症狀，如煩躁、易激動、睡眠障礙等。大多表現以入睡困難為主，伴有植物神經功能紊亂，以怕熱、自覺**發熱、心慌為主，有的患者表現為吃的多，餓的快。
亦有少部分病人表現有性功能亢進。你的神經衰弱大概因為上火引起的，建議你不要吃上火的東西，廣東地區的建議喝涼茶，或者吃些下火的，比如芥菜，沙梨的。其次不要給自己太大心理負擔，放鬆心情，這樣會有助於你入睡的，睡前喝牛奶也是個好辦法，或者睡覺前洗個澡，這樣很有利與放鬆心情。
大概是這樣吧，如果lz還有什麼要問的可以隨時hi我。希望樓主能夠早日**。
2樓：
忘掉自己失眠的事情。 最重要的是放鬆。
心緒亂了可以想事情，但絕對想的都得是好事，樂觀一點兒。
睡不著的時候別刻意想著要去睡，閉上眼睛，平靜一會兒，想想美好的事情，即使沒有真正的入睡也可以起到休息的作用，對次日的充電是很起效的。
恩，，，我個人認為吧，
每天晚上我都很想看書，就像看一會兒，可是沒看幾個字就困完了給我枕邊看看書，聊聊甜蜜的事，都可以誘導自然睡眠。
其次，晚上吃的不要太飽，適當一點兒，不要運動，居家最好。
不要看武打片之類叫人緊張興奮的電視，也不要聽快節奏的**。
睡前1小時之前，最好是不看電視，可以聽聽慢調的輕**，聲音放的幾乎聽不清。
睡前喝杯牛奶。
枕邊放幾個水果（蘋果，橘子，葡萄 帶香氣的），水果的香氣會讓人不知不覺心情變得好，對失眠也起到一定的作用。
建議不要用喝酒，或吃安眠藥誘導自己入睡，會產生依賴性的，而且對身體不好。
相信您的失眠不是一天的原因引起的，而是長時間什麼原因導致您沒法入睡，慢慢調整，不要著急，先讓自己的心態放放鬆吧。
祝您早日恢復睡眠。
3樓：
你好！首先祝你身體健康！除了調整作息時間外，「是藥三分毒」，以下我來給你介紹幾則幫助「睡眠」的食療小點心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小公尺粥
小公尺粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小公尺又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小公尺有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 蓮子
蓮子具有幫助睡眠的作用。用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圓
桂圓專治心脾血虛引起的失眠。取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
4樓：匿名使用者
除了其它有助於睡眠的建議，這裡還著重建議：早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600-800 毫克，有條件每天曬曬太陽，或直接補充維生素d3 400-1000國際單位。維生素d3可以幫助鈣吸收，提高免疫力。
鈣元素有很好的鎮靜和鎮痛作用，可以改善和提高睡眠質量和健康狀況。每天晚飯後散步20-30分鐘。它肯定對你有幫助。
缺鈣，會引起諸多的不適，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。補鈣可以緩解和消除這些不適。
5樓：匿名使用者
看佛經，最好是隱晦不明那種！！！
看到你頭腦發脹不知所云然後就迷迷糊糊就睡去了
ps：要把房內燈光調到非常非常的柔和~最好是橙黃色的燈
6樓：
我曾今失眠一年，可以說徹夜不眠，什麼方法都試過，可是還是一到晚上腦子就胡思亂想睡不著。回憶起那段時間真是我最灰色的一段歲月。但是樓主每個人失眠都是有原因的，有的是因為恐懼，受到劇烈恐嚇後會出現的症狀。
還有就是壓力過大導致，這個相比前者更甚，本人當初睡不著就是因為後者。我當初的做法是適當的減輕自己的壓力，逼自己放下那承重的包袱，我需要善待自己，乙個人如果連自己都對不起自己，這個人是相當失敗的，你的身體因為你的所謂的執著而在煎熬，樓主為了自己。。請善待自己吧！
還有就是樓主你想想紅軍當年長征那是何等的處境，只要一息尚存，他們就會向前，那是何等的堅強，樓主只要你還活著，就別怕這怕那的，適當的放鬆自己，等自己的身體好後，在去追求所謂的理想，身體是本錢。樓主你應該看淡，古話說：君子之交淡如水。
不要做那些虛套俗氣的事來累自己。人活著最原始的就是吃好，睡好。如果累了就拋棄那些所謂的包袱，讓自己回歸自然。
將自己的心靠岸。。。。謝謝
7樓：
失眠 分為 兩種 一是 心理問題 二是 身體實質性出了問題 兩者 相互影響 如果是 前者 採用 傾訴 交流 調節 後者 採用 中醫是最好的辦法 還** 祝君好運 同時有個好睡眠 及好身體
8樓：匿名使用者
嗯，俺們現在都在看電子書，看著看著就睡著了。
即使看得興奮了睡不著，也比胡思亂想強啊。
9樓：
稱一斤芝麻，晚上數數有多少粒！數不完不能睡！
10樓：一拿使用者
吃（睡的香 ）啊，藥物調整兩天就好了，生物鐘紊亂了，需要藥物強制，靠自己的毅力和精神強制會適得其反。越來越失眠。
11樓：匿名使用者
我以前高三也這樣。
我一般是深呼吸，然後緩慢的吐氣，重複幾次，並不停暗示自己放鬆，放鬆。當發現自己又胡思亂想時，重複。感覺效果還是不錯的，不知道對你有沒有幫助，姑且一試吧。
12樓：匿名使用者
感覺你現在有點腎精不足，心腎不交導致的失眠；建議你多吃點黑色食物 先補補腎。這樣能更徹底的幫你解決問題；
13樓：乖乖兔
失眠，你晚上吃完飯後一小時，出去走走，最好走的兩個小時以上，要快走，回來後再洗個熱水澡後**數數吧
14樓：匿名使用者
關鍵是調整下，是想的太多就是時間太多才會想，只要沒有時間想。最好的方法是讓自己忙起來。找些事來做
15樓：匿名使用者
如果感覺心跳很快而睡不著，那是擔心什麼東西，那就深呼吸，不要惱，不要燥，想著睡不著就睡不著吧，反正明天我還是很有精力的……
睡前喝牛奶比較有用……
或者聽一些飄渺的輕**，慢慢你會睡著的……別太把這個當回事，年輕人失眠很正常啊……
如果以上辦法都不行，那就不得不使用終極秘密**了：**。事後全身疲憊就很容易睡著了，不過這個辦法只能在你舒服的情況下進行，切不可太頻繁哦……
（希望能幫到你……）
16樓：
如果是血液迴圈不好的話，吃點兒促進血液迴圈的藥，還有睡覺前和一點牛奶，加上一點蜂蜜，相信對你有幫助。
17樓：某人我一直都在
你就不停的做運動、幹活、或者ml也可以，把自己弄累了，就能睡著了。
總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
18樓：**
隨著生活水平的日益提高，生活節奏加快，普遍人出現了壓力過大，精神緊張出現失眠的現象越來越多。長期失眠會引起心煩意亂、愛發脾氣、頭痛、多夢、記憶力下降等一系列臨床症狀，給我們的身心健康造成一定影響。那麼我給大家介紹幾種比較實用方法；
此穴能凝神定志，平肝熄風，能很有效緩解緊張情緒，幫助睡眠。安眠穴是乙個常用的經外奇穴，位於頸部，在翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的終點。
2、 按摩神門穴，
3、 按摩三陰交穴
那麼從飲食方面應注意些什麼呢？
飲食方面應多吃一些有助於睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、動物肝臟、黑豆、桂圓、大棗、百合、菠菜等。
希望這些簡單的方法能夠幫助到失眠的人，從此不再受失眠的痛苦折磨。
說明；作者資訊；
張民芳國家二級公共營養師
qq；1779949169
**；13146664761
19樓：民福康
失眠是讓很多人頭疼的問題，如何能有效地防止失眠呢?下面就為大家推薦一些緩解的方式。
1、安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有週末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
2、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題**。長期失眠患者可服用百藝舒中藥調理睡眠，一般2-3個週期即可藥到病除，恢復自主健康深睡眠狀態。
臨睡前聽聽輕**，有助於睡眠。
3、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4、睡覺前乙個小時別用電腦或者看電視
睡覺之前使用電腦或者看電視，會給睡眠帶來乙個非常不好的影響。研究發現，人類的體溫在白天活動的時候會增加，但是在晚上睡覺期間會出現降低的情況。如果晚上和白天的溫度差比較大，那麼就很容易進入深度睡眠。
那些睡眠比較淺，或者是晚上失眠的人，一般多是白天的時候體溫不高，晚上的時候體溫也不是很低，這樣就很難獲得乙個良好的睡眠質量了。
在睡覺之前進行了激烈運動，或者是使用了電腦，這些都睡導致人體的體溫上公升，這樣體溫變化規律自然而然就會被摧毀。在使用電腦的過程中，明亮的螢幕等等對於眼睛還有神經系統都會出現乙個比較強烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在乙個比較高的工作狀態。這樣晝夜體溫溫差比較小，睡眠狀況自然也是好不到**去的。
晚上失眠怎麼**，不妨在睡覺之前喝一杯溫開水，洗乙個熱水澡，這樣能夠有效的減緩這些症狀。
5、自我聯想法
躺下睡覺之後就要胡思亂想，如果想要快速的進入夢想，那麼閉上眼睛，然後在腦海中幻想無垠的宇宙，或者是自己喜歡的食物，宇宙中有數以萬計的小星星，他們都是非常的漂亮以及美麗......這樣慢慢的，慢慢的，在不知不覺的狀態中你自然而然就睡著了。
6、睡姿助眠法
睡覺最重要的乙個事情就是放鬆，不需要在教室或者辦公室那樣的拘謹，後背一直僵直著。這個時候，你可以選擇乙個最舒服、最放鬆的睡姿，然後很快的就能夠進入夢想了。
7、隔離外界干擾
很多人在睡覺的時候難以靜下來來，外界一出現任何的風吹草動就變得非常的敏感，無論是乙個小響動或者是一小縷的光線。面對這樣的情況，我們可以用隔音耳塞來阻擋外界的噪音，使用眼罩等阻擋外界的光線，這樣就能夠自己給自己營造乙個舒適的睡眠環境，睡眠質量自然而然就提高了。
8、聞香助眠
很多植物都是能夠散發出獨屬於自己的香味，而一些香味能夠有效的幫助我們舒緩神經，這樣睡眠質量自然而然就提高了。常見的能夠幫助我們入眠的植物有很多，例如茉莉花、蘆薈、迷迭香等等。如果認為種植植物比較的麻煩，那麼一些簡單的助眠香囊也是乙個不錯的選擇。
做到這些相信一定能有效緩解失眠症狀。
失眠了 怎麼辦 大神們幫幫忙，失眠怎麼辦？？？？即使睡著了，馬上就會醒來！大神們幫幫忙
你可以試試用我之前用的舒眠解鬱組合，這個藥物挺好使的 我之前也有長時間的失眠經歷，後來到處問朋友，有個朋友就說這個好使 也是試試，效果確實很好使，比安眠要都好使，安眠要還不好買，藥店都不賣給我，鬱悶，還好這個藥治好了我失眠，不然我現在估計得患上憂鬱症。12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長...
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