1樓：年小渦梨
焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。
它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安;或者是在接連遭受不如意事件的衝擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態而逐漸形成的緊張和不安情緒;或者是預感、設想某種事件的產生而帶來的恐懼情緒，無時無刻不在為未來發生的事情發愁、苦惱、煩躁。 由於焦慮情緒的過度，也伴隨著植物神經功能失調，尤其是交感神經功能亢進，出現手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖、尿頻尿急、胸部有壓迫感、咽部阻礙感、腹脹腹瀉、多汗、四肢麻木等軀體症狀。此外在行為上也有焦慮的表現，像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭髮，嚴重時用頭撞牆，在地上打滾等都是常見的外部症狀。
這些生理異常正是由於情緒緊張，使大腦過度敏感，以及植物性神經系統感受性增高的緣故。 患焦慮症的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最突出，病人在躺在床上之後，翻來覆去不能入睡，腦子裡思考一些焦慮的事情但又解決不了，結果是越想越興奮，越興奮就越睡不著，時間久了病人對睡眠也恐懼起來了，一到晚上就在思考今晚會不會失眠，總是擔心失眠，結果還真的不能入睡。像這樣惡性迴圈的結果造成了焦慮性失眠，使病人苦惱萬分，希望找到解決失眠的根本辦法。
總之焦慮性失眠給不僅給我們的生活帶來了諸多不便，時間久了還會給我們帶來其他的危害，很多其他精神疾病都是從失眠演變來的，所以說希望大家能夠嘗試學會自我分析，認清自己的失眠型別，從而找到正確的解決辦法。
希望能幫到你！
2樓：人初油延時噴劑
多出去接受新鮮事物，不要乙個人獨居。失眠可以吃點穀維素，不失眠了焦慮也會改善，如果還不行，就要去看心裡醫生。
3樓：匿名使用者
白天多運動，多吃水果蔬菜。嚴重的焦慮失眠必須用藥物控制。去精神衛生中心讓大夫給你用藥就會**的。
4樓：一罐草菇醬
一般根據焦慮的輕重不同，會給出相應的**方法。如果是輕度的焦慮病人，可以採取心理**方法或者是物理**方法。如果是中度以上的病人，則需要借助藥物來改善，這樣才能使病人的焦慮情緒得到很好的控制。
5樓：仉漠
建議調整心態，適當進行一些戶外的活動，比如旅遊...用心念佛,,另外按摩手指,可以克服焦慮,; 口服安神補腦液,聽weightless這個曲子,可以克服失眠。
6樓：裡當木子
睡前喝一杯牛奶可以緩解失眠.
焦慮的時候可以吃香蕉或者嚼口香糖。
希望以上對你有所幫助，謝謝
7樓：在閩越王城打遊戲的大霧
如何克服丟臉了十年了你們多運動自己少量的安眠藥或者是和也來不運動，運動出出汗，然後晚上在喝奶泡腳洗澡就可以睡覺了，然後養成好的生活習慣。
8樓：
膠粒和失眠是一種心理疾病，所以說一定要從心理上克服這些問題，嗯，首先要多做一些體育運動，做適當的體育運動會減少焦慮，失眠
9樓：匿名使用者
找到焦慮的問題解決掉，解決不了的話就加強心裡建設啦。船到橋頭自然直，基本上最終結果的範圍就是最好和最壞之間，思考兩種極端情況找到辦法讓自己可以接受就好了
10樓：蘇博洋
一般有兩種手段。一種是開解一下，對於能夠解決的問題解決了自然而然就放寬心了。對於一時半會兒解決不了的，要開解一下自己。
因為有的事情是要時間來解決了。而另一種方法就是轉移自己的注意力。
11樓：mars青呈
主要就是心態，只有拿得起才能放得下！車到山前必有路。再說了多餘的擔心也沒用，不是嘛。事情該怎麼樣還是要怎麼樣。坦然面對就好
12樓：
首先重要就是調整好你的心態，遇事要看得開，什麼事情都要拿得起放得下，再說了多餘的擔心也沒用，你吃不下睡不著有用嗎？事情該怎麼樣還是要怎麼樣，只有坦然面對你才不會焦慮失眠
13樓：北度知道我就知
採用心理**排解焦慮根源 。 焦慮性失眠症的**可以配合食療 、 、 理療 、等手段進行身心放鬆 。 不要讓身體缺乏lps類，另有些焦慮性失眠患者出現失眠的原因在於對睡眠的過分關注 ， 因為對睡眠質量的憂慮和擔心增加了自己的心理壓力而造成失眠 ， 這樣的患者要意識到 ：
失眠不是一種嚴重疾病 ， 1 天或幾天少睡幾個小時沒關係遭遇失眠後不要緊張 ， 要樹立信心尋求合理 、 有效的方法戰勝失眠 。
14樓：趣步達人
白天都多運動消耗體力，睡前關機，不胡思亂想
15樓：星娛盛宴
有點難度，並需要點時間，第一，如果有不如意，先要調整好心態，接受自己，認清自己的位置，不要過分強求。第二，用興趣愛好分散注意力，如看勵志的書，電影，不會閒的胡思亂想的同時有很好的正能量和好的心理暗示給自己。第三，堅持運動，運動對身體心理都是一劑良藥。
我也努力走出焦慮中，小小心得，焦慮慢慢克服後，不會胡思亂想多夢失眠就會好起來
16樓：鈕姿
你焦慮什麼？先計畫，分步實施把焦慮的事情處理好，焦慮輕了，自然失眠也少了，反過來更有精力了。
17樓：
調整好心態，凡事都看開，沒有過不去的坎，該吃就吃，該喝喝，遇事不往心裡擱。
18樓：認真過好每一天
首先要放鬆心情，咱們焦慮和失眠都是心情緊張或者壓力大所引發的，所以第一步就是要放鬆、放鬆。
然後咱們要找人聊天或者找個心理醫生，乙個可以轉移注意力，還可以通過和親朋好友交流來緩解焦慮，安慰我們自己的心。
咱們還可以通過一些工作或者勞動來消耗我們的精力，當人很疲勞時就容易入睡，還會睡得很香。工作也會改善我們心情，讓我們不那麼焦慮。
既然麻煩已經來了，就讓我們用一顆平常心來對待，這樣我們就坦然面對了。
19樓：小滿
做傻子什麼都不要去想。
車到山前必有路。
20樓：河北超職教育
如何進行有效克服焦慮症
21樓：濟南神安諮詢
醫院，要具有與開展科目相應的裝置，去正規的不會有風險的哈
如何克服焦慮和失眠？
22樓：來自凌雲山得體的曹仁
調節焦慮失眠的方法：
1、合理的規劃生活。對於大部分的失眠人士而言學會在生活中規劃生活是十分重要的，當人們可以科學的安排自己的生活的時候焦慮感就會大大的減少，這個時候人們也會遠離失眠焦慮。所以每天早上起來，先要做出一天的規劃，比如要做幾件事情，做哪些事情，條目清楚地記在紙上，然後一件件地去完成它們。
2、保持微笑。生活出現讓自己覺得不好過的事情是十分常見的，但是在這個時候不應該處於一種極度焦慮的狀態，而應該保持基礎的微笑，用積極的人生態度面對生活，才能幫助得到大家遠離失眠焦慮的傷害。對於部分有嚴重的心理障礙的患者建議使用心理醫生介入**的方法進行調節。
3、集中精力做好一件事情。在事情的時候如果總是一會兒做這一件事情，一會兒做那一件事情，那麼一輩子都沒有辦法完成任務，也會是的患者處於一種過度焦慮的狀態。因此在生活中學會集中精神做好一件事情是十分重要的。
4、藥物**法。如果失眠焦慮的問題十分嚴重可以在醫生的幫助下合理的使用藥物進行調節。
最後，其實可以幫助得到大家遠離失眠焦慮的方法還是不少的，大家不妨在生活中積極的學習。
23樓：無語點錯了等
焦慮和失眠是很多人都會遇到的問題，焦慮是一種情緒表現，適當的焦慮情緒能夠提高工作效率，但極端的焦慮情緒會影響到正常的工作生活，如會影響到睡眠質量，導致失眠，也會降低工作效率。
焦慮和失眠能夠相互促進，形成惡性迴圈。克服焦慮和失眠可以從以下幾個方面著手。
1、用實際行動緩解焦慮情緒，去努力解決生活中面臨的問題。
2、看開一點，條條大路通羅馬，不要固執地糾結於一點。
3、晚飯吃一些可以促進睡眠的食物，如蓮子、小公尺、牛奶、大棗等。
4、臨睡前放鬆身心，閱讀紙質書，打造舒適的居住環境，如用薰香等。
如果通過生活方式干預症狀不能減輕，應及時做心理疏導或就醫診治。
24樓：夢繫情緣
焦慮和失眠是中老年人都挺痛苦的，要想解決這個你要晚上泡腳堅持，還有鍛鍊健身，每天有氧運動，多吃蔬菜水果，身體增強免疫力，長時間會改善得
25樓：匿名使用者
如果想要克服失眠焦慮的情況，其實，最好的辦法就是進行心理**，可以在日常生活中做一些比較感興趣的事情，盡量調整一下自己的心態，保持放鬆狀態，讓情緒保持平靜，睡覺的時候可以聽一些舒緩的**，有必要的話可以去心理科找心理醫生來**一下焦慮症。
26樓：啊往事知多少
把讓你感覺焦慮的地方列在一張表上。出門的時候帶乙個筆記本放在手邊。當你感覺焦慮了就記錄下來。記錄你當時在哪兒，跟誰一起還有你的感覺。要記得具體詳細一些。
記日記是個很好的「聊天」方法，不必擔心別人的評價。有規律地寫日記。可以寫你喜歡的個性化的東西，比如畫畫，**還有摘抄語錄。
27樓：
遇到問題要樂觀的去考慮問題，要想改變失眠的話，最好增加白天的活動量，這樣晚上就會睡乙個很香的
28樓：杭利佳
平時注意放鬆心情，轉移自己的注意力，積極鍛鍊身體，增強體質。如果問題嚴重，應該到醫院做相關的檢查，在醫生的指導下，用藥。
29樓：
這要平靜心情保持冷靜不要思考太多不可能的東西，保持養成按時睡覺的習慣，慢慢會好的
30樓：超級林俊智
焦慮症是一種精神心理性疾病，多由於精神壓力過大引起。
指導意見：
建議調整心態，適當進行一些戶外的活動，比如旅遊，可以適當聽一些舒緩的**緩解一下壓力。建議有必要去醫院精神心理科進行心理疏導。
31樓：藥與學
這個要靠自己調節，少想些雜七雜八的事情，實在不行去心理衛生科看看，配點藥吃吃。
32樓：兎卷卷幼尾
學會放鬆，焦慮和失眠很大一部分是由於工作壓力，或者是生活壓力造成了神經中樞處於長期緊張狀態，無法釋放出來，建議你可以走出目前這種生活狀態，到外面出去旅旅遊，kk歌，和朋友談談心，舒緩一下緊張的心情，有出於緩解你的精神壓力。
33樓：騎著蝸牛當房車
這完全要靠你自己的心態了，
如果自己心態不好的話，是無法克制的。
只有自己的心態好了，一切才會慢慢變好。
34樓：在橫店影視城講印第安語的林鵰
要調整心態，放空心情，盡量讓自己的心情愉快一些。多做一些戶外運動，多和人交流，敞開心扉，走出自我。如果能做到這些，我相信，你的焦慮和失眠症狀會有所減輕。
35樓：
你太浮誇，一點忘記過去的悲傷，痛苦和憂愁憂慮都給他拋掉，重新開始
36樓：匿名使用者
焦慮和失眠有可能患上了抑鬱症了，可以去看看心理醫生，平時多做做戶外運動，多和身邊的人交流交流，多吃些水果！
37樓：教育達人時代
現在的人生活壓力都大，保持一顆平常心，多放鬆心情，
38樓：刑焮榮
找醫生，催眠自己，聽一些輕**，做些自己喜歡的事，想想自己喜歡的人和喜歡自己的人
39樓：
先去醫院檢查，找大夫開個藥方**。
然後常年保持良好的生活習慣，調整好心態，放鬆心情，才能逐漸好轉。
但是最終還要靠自己調整。
如何克服焦慮和失眠
你又知道了啊 你好，調節焦慮失眠的方法 1 合理的規劃生活。對於大部分的失眠人士而言學會在生活中規劃生活是十分重要的，當人們可以科學地安排自己的生活的時候焦慮感就會大大的減少，這個時候人們也會遠離失眠焦慮。所以每天早上起來，先要做出一天的規劃，比如要做幾件事情，做哪些事情，條目清楚地記在紙上，然後一...
如何克服心理焦慮，怎樣克服焦慮心理才好
讀書其實就是 給你找回來這種淡定 這種安靜 這種從容 這種雅緻 讓你做什麼事之前 能夠冷靜理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以魯迅先生說得好 時間就像海綿裡的水 只要肯擠 總會有的 就擠到讀書上一點吧 內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看 下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是...
如何克服失眠
為了保證睡眠，平時應注意以下事項 1 睡前喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗 百合 小公尺粥 核桃 蜂蜜 葵花子等。2 堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失...