1樓：e網商社
多吃含維生素b量高的食物和藥能促進新陳代謝
2樓：匿名使用者
藥物不是最好的辦法，你應該適當的運動，這樣一來可以促進新陳代謝，也可以強身健體
3樓：手電筒兒歌
你屬於消化吸收的問題,抓點中藥調理下
新陳代謝慢怎麼調理
4樓：蟻弘新仰謹
如何加速新陳代謝：
1、有氧運動是提高代謝最快速的捷徑
1）增加運動量肯定會增加你的新陳代謝,不管你運動的質量如何,只要你運動了,就會加速你的新陳代謝,即提高了你的基礎代謝率。千萬別小看每天這一點點的運動量,它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是:運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,各個器官得到的營養多了,功能得到了加強,一些亞健康的症狀也就消失了。
所以,任何人都沒有理由不健身,健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間,工作忙等等,都是藉口。日常步行就是最佳的運動,不妨利用每天午餐後的休息時間,上下班的路上,上下樓梯等進行鍛鍊,有氧運動不一定要滿身大汗,關鍵是提高基礎代謝率,同時還可以幫助消化、預防便祕。
2）既然說到有氧運動,還要說一說呼吸的問題,因為,呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效地結合起來,效果會更好。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量有限,呼吸的頻率較快,這種情況下,吸進肺部的氧氣,還沒有充分地發揮作用,就呼了出來,加上短促的呼氣,又使廢棄的二氧化碳沒有完全撥出,繼續殘留在肺裡。如果,我們經常做一些深呼吸,氧氣在肺部的作用時間長,氧氣的供給量大,體內的廢棄物排出量高,自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合,好處真的是大大的。
有時間自己試一試,感受一下就知道了。適量增加肌肉訓練,增加肌肉組織。
3）人體內的肌肉組織越多,燃燒體內的熱量就越多,新陳代謝的速度就越快。可惜的是,隨著年齡的增長,身體的肌肉會逐漸減少,進而導致基礎代謝率下降。因此,要想維持良好的代謝速度,就必須加緊鍛鍊,以增加肌肉量。
2、多喝水
一些利用營養素**的方法,都會告訴你要多喝水,目的是加快你的代謝速度。水是人體代謝不可缺少的物質,不僅可促進腸胃蠕動,排洩體內毒素和廢物,還可加速新陳代謝。所以,多喝水不是為了減少食量,是為了加快新陳代謝。
3、要保障蛋白質的供給量
新陳代謝離不開蛋白質,只有保障了蛋白質的供給量,基礎代謝率才不會降低,蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。許多人利用節食**,往往不能保證蛋白質的供給量,結果導致基礎代謝率下降,甚至影響到身體的健康。此外,膳食纖維的攝入量也不能忽視,要注意飲食的平衡。
4、補充維生素b族
維生素b族是輔酶,參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝,同時,維生素b族是促進人體新陳代謝的必要物質,由於它們屬水溶性維生素而不易儲存在體內,所以容易缺乏。因此,補充維生素b族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面,都有很大的幫助。
新陳代謝慢怎麼辦，新陳代謝慢怎麼調理
給你點意見！個人看法啊！1.是減少飲食中的脂肪2.是選擇正確的碳水化合物。蔬菜,水果什麼的 3.吃辣椒和喝薑湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量。蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，而維生素b能促進新陳代謝。4.其實運動也是個不錯的選擇,但不要太激烈了 希望你能幫到你 呵呵 求採納 您必須增加一些有氧運動來...
胖是因為新陳代謝慢嗎，新陳代謝慢和肥胖有關係嗎
小熊小餅乾 在我們的人群中，我們的體質主要分為易胖體質和易瘦體質。對於易瘦體質的人來說，無論他們吃再多高熱量，高脂肪的食物他們也不會長胖，體重和整個人的體質也控制的比較好，而對於，易胖體質來說則是非常的困難，對於 他們常常採用一種節食或者是節食或者是運動加上飲食控制的方法來減輕自己的體重，但是往往都...
是什麼影響新陳代謝的快慢，新陳代謝和基礎代謝的區別是什麼？新陳代謝的快慢和基礎代謝率的高低有關係嗎？
雖然體質 遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的。1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到 每週3次 每次30分鐘 運動後每分鐘心跳達130下以上 才能有...