1樓：俟義
給你點意見！個人看法啊！1.是減少飲食中的脂肪2.是選擇正確的碳水化合物。(蔬菜,水果什麼的)
3.吃辣椒和喝薑湯都能促使身體發熱，幫助消耗熱量。蛋白質不足會使新陳代謝速度下降，而維生素b能促進新陳代謝。4.其實運動也是個不錯的選擇,但不要太激烈了!
希望你能幫到你!!呵呵!求採納
2樓：建夏真能衍
您必須增加一些有氧運動來幫助提公升代謝，如：快速的走，慢跑或游泳，像您這樣最好能每天堅持40分鐘左右，等您的代謝慢慢加快後**就容易了。或者可以喝茶飲，也能提高新陳代謝。
祝你健康美麗！
3樓：和素蘭祝巳
多運動啊！運動可以促進您的新陳代謝，早餐一定要吃，營養一定要均衡，不然會影響你的新陳代謝哦！
4樓：
那你可以做一些 讓自己的新陳代謝變快的 運動 比如 洗澡呀 什麼的
新陳代謝慢怎麼調理
5樓：*****說
可以通過調整飲食結構和生活方式來調理和提高新陳代謝。新陳代謝不僅關係著血液，大腦和肌肉的運動，而且和**也息息相關，提高新陳代謝的速度，會更有利於**的進行。
一， 什麼是新陳代謝？新陳代謝是人體新舊物質交替的過程，通過新，舊不斷地更新，讓體內的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地執行。也就說新陳代謝越快，**越快。
相反，新陳代謝越慢，**速度也就會越慢。
二，怎樣快速的調理新陳代謝？1，保持三餐規律。
有很多人不吃早餐，因為早上起床晚或覺得為了**就不吃早餐，如果不吃早餐，能量不足的身體就會處於「低迷」狀態，新陳代謝也無法好好工作，體內的毒素便無法順利排出。即使吃早餐，可以讓身體快速調節胰島素和血糖水平，從而促進身體的新陳代謝。
2，補充足量的蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。相比於碳水化合物，蛋白質需要身體釋放更多的能量來消化，吸收和利用，一定程度上可以促進代謝。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。
3，補充足量的飲水量。
水是0熱量的，水是參與新陳代謝的必需物質，充足的水，可以讓體內的廢物更快地排出。每天保持1500~1700毫公升的飲水量，少量多次小口慢飲的飲用，對提高新陳代謝都有很大的幫助。
4，保持規律的運動。
運動可以促進肉的增長，可以起到加快新陳代謝的作用。養成每天保持有氧運動和無氧運動的習慣，既可以幫助身體**，消耗熱量，同時還可以幫助提高新陳代謝。如慢跑，快走，騎行，捲腹，上下蹲等運動。
5，平時還可以吃一些幫助提高新陳代謝的食物來輔助。
如海帶，大蒜，辣椒，豆類等食物，平時吃這些食物能輔助幫助提高新陳代謝，還能養成良好的飲食習慣。
6樓：蟻弘新仰謹
如何加速新陳代謝：
1、有氧運動是提高代謝最快速的捷徑
1）增加運動量肯定會增加你的新陳代謝,不管你運動的質量如何,只要你運動了,就會加速你的新陳代謝,即提高了你的基礎代謝率。千萬別小看每天這一點點的運動量,它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是:運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,各個器官得到的營養多了,功能得到了加強,一些亞健康的症狀也就消失了。
所以,任何人都沒有理由不健身,健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間,工作忙等等,都是藉口。日常步行就是最佳的運動,不妨利用每天午餐後的休息時間,上下班的路上,上下樓梯等進行鍛鍊,有氧運動不一定要滿身大汗,關鍵是提高基礎代謝率,同時還可以幫助消化、預防便秘。
2）既然說到有氧運動,還要說一說呼吸的問題,因為,呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效地結合起來,效果會更好。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量有限,呼吸的頻率較快,這種情況下,吸進肺部的氧氣,還沒有充分地發揮作用,就呼了出來,加上短促的呼氣,又使廢棄的二氧化碳沒有完全呼出,繼續殘留在肺裡。如果,我們經常做一些深呼吸,氧氣在肺部的作用時間長,氧氣的供給量大,體內的廢棄物排出量高,自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合,好處真的是大大的。
有時間自己試一試,感受一下就知道了。適量增加肌肉訓練,增加肌肉組織。
3）人體內的肌肉組織越多,燃燒體內的熱量就越多,新陳代謝的速度就越快。可惜的是,隨著年齡的增長,身體的肌肉會逐漸減少,進而導致基礎代謝率下降。因此,要想維持良好的代謝速度,就必須加緊鍛鍊,以增加肌肉量。
2、多喝水
一些利用營養素**的方法,都會告訴你要多喝水,目的是加快你的代謝速度。水是人體代謝不可缺少的物質,不僅可促進腸胃蠕動,排洩體內毒素和廢物,還可加速新陳代謝。所以,多喝水不是為了減少食量,是為了加快新陳代謝。
3、要保障蛋白質的供給量
新陳代謝離不開蛋白質,只有保障了蛋白質的供給量,基礎代謝率才不會降低,蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。許多人利用節食**,往往不能保證蛋白質的供給量,結果導致基礎代謝率下降,甚至影響到身體的健康。此外,膳食纖維的攝入量也不能忽視,要注意飲食的平衡。
4、補充維生素b族
維生素b族是輔酶,參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝,同時,維生素b族是促進人體新陳代謝的必要物質,由於它們屬水溶性維生素而不易儲存在體內,所以容易缺乏。因此,補充維生素b族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面,都有很大的幫助。
7樓：時淩青揭靈
內分泌失調總是會給女性朋友帶來很多的不便，例如精神壓力、工作壓力和煩惱等。人的內分泌腺有調控生理機能的作用,如果因各種原因引起的內分泌腺分泌的激素過多或過少，會導致新陳代謝功能紊亂，而形成內分泌失調，引起內分泌疾病的發生。
那麼已經形成了內分泌失調的，要如何調理內分泌失調呢？下面給大家介紹六招如何調理內分泌失調的對策：
1.飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
2.精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激內分泌失調。
3.精神調理
平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠。
4.維生素調理
維生素e對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素e
豐富的乾果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素e。
5.排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就要出汗。必要時還可在醫生指導下服用某種排毒藥物。
6.性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係。所以，提高「性」趣，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調以及延年益壽均有重要意義
新陳代謝慢，怎麼調理**
8樓：青燈俗事
新陳代謝慢調理**可以早餐吃雞蛋，一項發表在《自然》雜誌上的研究表明比那些食用麵包的人，一周內降低了61%的bmi，腰圍縮小34%，並減少了16%的身體脂肪。
除此之外，咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強新陳代謝。在攝入咖啡因三小時後，能幫助多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食慾，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。
一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運轉，因為需要保持身體所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。
9樓：景田不是百歲山
新陳代謝慢，需要持續半小時的運動能夠供給身體熱量，不僅可以消耗身體多餘的卡路里，還使血液加快迴圈，幫助****，可促進身體的新陳代謝能力。調理**：
1、多補充能量：在發現自身的新陳代謝慢時，應及時進行調理，要多喝水，補充身體所需的水分，還要多吃新鮮蔬果，因為當肌體處於缺水的狀態時，燃燒的熱量也就會減少。
2、按時吃早飯：新陳代謝還有大多數女孩的**夢都與早飯息息相關，當處於睡眠狀態時，體內的新陳代謝率會很低，只有等到再進食時才能恢復上公升。所以至關重要的就是早餐了，如果不吃早餐，在午飯之前身體不可能像往常一樣燃燒脂肪。
3、保持充足的睡眠：想要加快新陳代謝，還有乙個簡單的方法，要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以增加新陳代謝，同時睡眠質量也會關係到荷爾蒙水平。
4、堅持有氧運動：想要提公升體內的代謝能力，乙個最快速和最快捷方式，就是堅持有氧運動，因為只有通過運動，才可以盡快把體內的體液和一些廢物給排出體外。
5、營養膳食：一定要搭配合理的飯菜，減少多餘的卡路里**，早飯一定要吃，早飯不吃無法達到正常消耗卡路里的水平，早飯可以吃些纖維食物，適於長時間消化和吸收。中午飯要正常吃，可獲取一些高熱量食物，但是一天的飲食下來不能過分引入高熱量，會造成能量失衡。
10樓：a山巔之最
如何加速新陳代謝：
1、有氧運動是提高代謝最快速的捷徑
1）增加運動量肯定會增加你的新陳代謝,不管你運動的質量如何,只要你運動了,就會加速你的新陳代謝,即提高了你的基礎代謝率。千萬別小看每天這一點點的運動量,它除了可以幫助你消耗熱量、減輕體重外,更大的好處是:運動之後,能將氧氣帶到全身各部位,各個器官得到的營養多了,功能得到了加強,一些亞健康的症狀也就消失了。
所以,任何人都沒有理由不健身,健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間,工作忙等等,都是藉口。日常步行就是最佳的運動,不妨利用每天午餐後的休息時間,上下班的路上,上下樓梯等進行鍛鍊,有氧運動不一定要滿身大汗,關鍵是提高基礎代謝率,同時還可以幫助消化、預防便秘。
2）既然說到有氧運動,還要說一說呼吸的問題,因為,呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效地結合起來,效果會更好。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不需要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作,每次吸氣送進肺部的容量有限,呼吸的頻率較快,這種情況下,吸進肺部的氧氣,還沒有充分地發揮作用,就呼了出來,加上短促的呼氣,又使廢棄的二氧化碳沒有完全呼出,繼續殘留在肺裡。如果,我們經常做一些深呼吸,氧氣在肺部的作用時間長,氧氣的供給量大,體內的廢棄物排出量高,自然就加快了基礎代謝率。如果與有氧運動相結合,好處真的是大大的。
有時間自己試一試,感受一下就知道了。適量增加肌肉訓練,增加肌肉組織。
3）人體內的肌肉組織越多,燃燒體內的熱量就越多,新陳代謝的速度就越快。可惜的是,隨著年齡的增長,身體的肌肉會逐漸減少,進而導致基礎代謝率下降。因此,要想維持良好的代謝速度,就必須加緊鍛鍊,以增加肌肉量。
2、多喝水
一些利用營養素**的方法,都會告訴你要多喝水,目的是加快你的代謝速度。水是人體代謝不可缺少的物質,不僅可促進腸胃蠕動,排洩體內毒素和廢物,還可加速新陳代謝。所以,多喝水不是為了減少食量,是為了加快新陳代謝。
3、要保障蛋白質的供給量
新陳代謝離不開蛋白質,只有保障了蛋白質的供給量,基礎代謝率才不會降低,蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。許多人利用節食**,往往不能保證蛋白質的供給量,結果導致基礎代謝率下降,甚至影響到身體的健康。此外,膳食纖維的攝入量也不能忽視,要注意飲食的平衡。
4、補充維生素b族
維生素b族是輔酶,參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝,同時,維生素b族是促進人體新陳代謝的必要物質,由於它們屬水溶性維生素而不易儲存在體內,所以容易缺乏。因此,補充維生素b族對促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織、細胞等方面,都有很大的幫助。
新陳代謝慢應吃什麼藥，新陳代謝慢怎麼調理
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怎樣知道自己是新陳代謝快還是慢，怎樣判斷一個人新陳代謝的快慢
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