1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：申東厚英喆
那可能是你睡覺時想太多東西了，不能放鬆的休息；也有可能是天氣乾燥，火氣旺，所以心煩意亂。建議多喝點水
3樓：邛陽鈕雨竹
可以聽一聽舒緩的**，最好是輕**，能夠放鬆心情，經常喝點花茶，有助於調節身體
4樓：匿名使用者
1、與精神心理因素有關；
2、與軀體因素有關，例如各種軀體不適；
3、多夢也可以影響睡眠質量。
長期失眠會影響身體健康，引起情緒變化，可以出現心跳加快。建議口服眠夢香，堅持一段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，提高睡眠質量，從而改善睡眠。
5樓：匿名使用者
我原來也有這個情況。有兩個建議，一是你在每天同一時間都躺下，儘量深呼吸，想象一個比較舒適的環境，使心跳變慢。慢慢可能會好點，試幾天，生物鐘養成了就好了。
二就是你每天睡覺前你可以看看語文的背誦文章，看著看著也許就困了。個人偏向第一種，儘量每天要同一時間，便於養成生物鐘。祝 好運哦~
6樓：匿名使用者
其實，中午不一定要睡著，如果真的睡不著，就在床上閉眼躺十幾分鍾，這樣也能達到休息的目的！沒準，也躺著躺著就困了！還有就是，晚上一定要早睡，早睡早起才有好身體！
7樓：
你越想事越睡不著。那就轉移注意力，聽一些比較平緩的**，還可以買一些易眠的香包之類的放你屋裡。
8樓：b區按照草
**午休難入睡的方法很多，首先調整：養成按時午睡的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。
午睡前拋開所有煩惱，帶上而且聽輕音也入睡，有助於睡眠。
9樓：匿名使用者
中午睡不著的時候可以看書呀，試著調整好自己的情緒
10樓：湧梧沏肩鑽
中午一般睡不著，可能是因為剛吃完飯就睡，這時胃還是處於飽脹的時間，自然睡不著了。
所以想要午睡睡得好，首先就是不要一吃完飯就睡，中間空一段時間再睡，如果可以，最好在床上睡，有的上班族就是難以做到；
然後也要注意，午睡時間不宜過長，不然容易影響晚上睡眠，入睡困難，可以喝一杯眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
11樓：精神科楊寶俊
你好！失眠不但奪走健康，加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、記憶力減退、頭痛、影響工作、學習和生活，機體免疫力下降並逐漸衰竭而發生調節紊亂。**失眠目前有西藥**、物理**、中醫腦神經平衡**，建議及時就醫，檢查選取適合自己的**，祝你早日**
12樓：冰雪等候
我和你一樣啊 我也很鬱悶
13樓：新經驗媒合
中午睡不著，可以少睡一會，畢竟中午睡太久不太好不過如果想要快速入睡，可以喝一杯 眠夢香，能夠縮短入睡時間，幫助睡眠。
最後就是早上可以做一些運動，畢竟學生還是需要多鍛鍊的，這樣吃完午飯就會困，午休就不困難了！
14樓：約
旋轉幹坤，志在必得，紆金曳紫，
15樓：qq1282箹
衣繡夜遊，井底之蛙，不知所以，
16樓：匿名使用者
天寒白屋貧。
勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人。
青女素娥俱耐冷，月中霜裡鬥嬋娟。
京口瓜洲一水澗，鐘山只隔數重山。
17樓：安眠失眠類
。。。。。。
雲煙過眼，管中窺豹，臨深履薄，
目眩魂搖，金題玉躞，馬肥人壯，
18樓：匿名使用者
主要是沒有合適的裝備
辦公室午睡確實是個大問題，趴著睡壓臉**鬆弛，肚子也壓迫不舒服。
摺疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器，效果還不錯，我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
19樓：good熊閹勸a氏
。。。。。。
古往今來，磐石之固，各抒己見，無錢買針，
20樓：此人正在輸入
unde is well-known f
中午總是睡不著怎麼辦？
21樓：
導致睡不著失眠的原因，大致分為兩類
一是心理因素，一是身體因素。
心理因素方面，特別是當今社會，節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼、激動、怕睡眠、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等情志心理因素而失眠的。
另一方面則為身體因素，多因健康情況不佳（包括喘憋呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿等），生理節奏被打亂，睡眠環境影響，以及個體的喝茶、咖啡等。
睡覺，絕不是修養生息恢復能量這麼簡單，它對於鞏固記憶、調節免疫、維持注意力、保持良好的情緒和敏銳的判斷力都有著重要的作用。長期的失眠障礙對人的影響很大，有時甚至不可估量。
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：黨好茂又亦
不困的話就閉目養神，找個環境好點的地休息一下，或是聽聽**，欣賞欣賞外面的風景。
24樓：匿名使用者
第一，這可能是以前沒有中午睡覺的習慣導致的，是屬於生物鐘的問題，時間長了以後問題自然解決。
第二，如果追求快速的解決，可以口服眠夢香改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
第三，午睡前放鬆心態，做幾組深呼吸，有助於減輕神經的負擔，提高入睡的速度，也有助於提高睡眠質量。
25樓：
你好：睡眠質量差最好採取自然**，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
26樓：壬端桐光濟
睡不著也不要擔心，否則心裡一想事更難以入睡了。床上躺著時可以聽點兒舒緩的**，聽著聽著就睡著了！
27樓：匿名使用者
要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆
28樓：超級浜上育恵
中午睡覺，一定不能吃完飯就睡，這樣撐得難受，肯定睡不著啊然後就是選擇一個舒適的姿勢，可以更快入睡
其次最好沖泡一杯 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡，最後，注意午睡儘量不要太久，不然影響晚上睡眠。
29樓：彤惠
最好吃過中飯10分鐘後在睡。
午睡時間最好不要太長，不超過1小時，不然晚上睡不著，影響第二天休息。
午睡是很好的習慣，喜歡能幫到你
中午明明很困，為什麼就是睡不著覺？怎麼辦
30樓：匿名使用者
朋友你好：因為該
抄休息的時候你的bai大腦還處於興奮狀態du，這樣的zhi話你想入睡也是比較困難的，而dao你大腦需要的時候你就開始學習了，這樣的話就會影響你的學習，希望你能夠調整一下大腦的生物鐘，只要你經過一個星期的除錯，這樣的症狀是可以得到改善的。
31樓：匿名使用者
朋友你好：因為該休息的時候你的大腦還處於興奮狀態，這樣的話你想入睡也是比較困難的專，屬而你大腦需要的時候你就開始學習了，這樣的話就會影響你的學習，希望你能夠調整一下大腦的生物鐘，只要你經過一個星期的除錯，這樣的症狀是可以得到改善的。
32樓：匿名使用者
朋友你好：因
copy為該休息的時候你的大腦還處於興奮狀態，這樣的話你想入睡也是比較困難的，而你大腦需要的時候你就開始學習了，這樣的話就會影響你的學習，希望你能夠調整一下大腦的生物鐘，只要你經過一個星期的除錯，這樣的症狀是可以得到改善的。
33樓：匿名使用者
放鬆心情，什麼都不要想，你要知道，有些事情想也沒用。所以，中午睡覺時能睡著就睡著，睡不著也沒什麼，不要有什麼思想壓力，你反而就會睡著了。
每天中午老是很困，但是睡不著覺是什麼原因
34樓：匿名使用者
**抄要以綜合調養為主，藥物為輔。襲
一是堅持每天鍛鍊，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
35樓：匿名使用者
中午出現睡不著
bai覺，這種情du況並不一定是失眠zhi的現象，考慮還是環境dao不安靜或者是版心情緊張而導致的，權不能睡覺，如果是每天的睡眠時間不足8小時，建議還是通過口服眠夢香來**，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。平時注意不要喝茶喝咖啡，養成良好的飲食習慣和睡眠習慣。
36樓：元姜皓月
心裡想事情太多了！可以嘗試多鍛鍊一下身體···
37樓：匿名使用者
不用那麼複雜的回答，主要是沒有合適的裝備
辦公室午睡確實是個大問題，趴著睡壓臉**鬆弛，肚子也壓迫不舒服。
摺疊床又不夠地方。某寶上面有免趴午睡神器，效果還不錯，我也是前陣子朋友推薦的
希望對你有用
中午總是睡不著怎麼辦，高考中午睡不著覺怎麼辦？
導致睡不著失眠的原因，大致分為兩類 一是心理因素，一是身體因素。心理因素方面，特別是當今社會，節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的衝突 工作的緊張 學習的困難 希望的幻滅 親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼 激動 怕睡眠...
中午覺睡不著怎麼辦，高考中午睡不著覺怎麼辦？
楊柳紅楊柳紅 不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這麼想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。養成一個習慣 困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律 累了就休息一下。 不需要刻意去想一定要睡著，閉上眼睛休息一下...
每天中午睡不著怎麼辦，高考中午睡不著覺怎麼辦？
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 健康不下線 吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。...