1樓：看河山壯美
嚴格來說，雜食及含有活性鋅、鈣的食物才有利於長高，適當的含有蛋白質的食品如豆類和魚類；適當的含有礦物質與維生素類的食品如豆類、蔬菜、水果。
人體的機構如同複雜的機器，只有合理搭配及適量的食物才容易消化，單一或過量的食物容易營養缺失或消化不良。
青少年身體長高以營養全面為主。推薦營養湯: 大骨、東北黑木耳、紅蘿蔔、蝦仁、黃豆。每星期2~3次。
食物中可以加入黃豆、黑木耳、豬血海帶有利排便促健康 .
還要保持良好的心態、充足的睡眠、均衡的營養、適度的鍛鍊(跳繩或打球)才是長高的保證。
多吃核桃、黑芝麻、東北黑木耳增加腎動力。
2樓：健十**官方客服
先到當地正規醫院或者機構做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可用γ-氨基丁酸（gaba）使用生長激素促進身體高度生長。
•在長高**過程中，分三個層次去實施，
•第一個層次：基本營養促進
•如果身高在-1sd之內，使用維生素a、維生素d、鋅、鈣、賴氨酸等營養促進為主，再結合上運動和睡眠干預。
•第二個層次：營養促進 + gaba
•如果身高在-2sd之內或每年生長速度低於5釐米者，除了基本營養以外，還應該給予適當劑量的gaba（γ-氨基丁酸的簡稱）。
•第三個層次：營養促進 + gaba + 生長激素
•如果身高在-2sd以下，經濟條件允許的情況下，給予生長激素**。
平時可多培養以下習慣對長高有促進作用：
1、每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
2、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。多晒太陽，身體會自行合成維生素d，促進鈣質的吸收。
3、不要熬夜，保持充足的睡眠，有利於身體長個子。
吃什麼食物更有利於長高
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
4樓：叢書意
理～～～～～我 頂～～～～～～～～～～～～～～～`~~~~`〕我會堅持不
懈的～儘管有點辛苦～！有點累！為了自己的夢想～！累點1辛苦點，又算什
麼呢～～`（他說風雨中這點痛算什麼～！）擦掉汗水繼續努力～～我 要堅持
不懈～～～～``````儘管有點痛，儘管有點累～！把它當做享受的快樂吧1不
要把運動當成負擔哦！（身體健康比什麼都重要）看到這些帖子的青少年朋友
了自己的夢想和身體健康動起來吧～！（生命在於運動）(每天要三次啊~!來回的做那8向體操嗎?
)早/中/晚/三次嗎?天啦~!那對於平日缺乏鍛鍊的人來說應該怎麼樣看待嗎?
現在我剛剛開始;練了一個星期了~腳和腿好象被棍打的疼痛~!疼的都走不了路~1醫生叫我繼續堅持~~~~```科學嗎???????????????????
5樓：
其實吃什麼並不重要，保證全面營養均衡就好了，什麼都不要過量。要多運動，當然不能只是跑步，可以打籃球，騎車等。永遠記住，吃是不能解決所有問題的，當然能解決一部分問題。
6樓：牛青淡浩皛
多吃新鮮蔬菜，並且適量加大運動。我家孩子就是這樣長高的，祝你開心！
7樓：線良尹胤騫
含鈣的和維生素d的
但是不推薦蓋片等藥物
蓋攝入過多容易導致結石
維生素d在肉魚中含量豐富
每天晒太陽十分鐘
8樓：嵇娥朱曉楓
大豆內、骨頭湯、部分水產
吃什麼食物更有利於長高
9樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
10樓：在希臘神廟吃湯圓的夕月
吃什麼可以長高
1、奶製品
有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
我們身高的發展是離不開鈣的原因的，我們應該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。
2、豆製品
在通過上文的介紹相信大家已經知道了出豆製品是可以促進我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆製品。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.
4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為“植物肉”，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好**。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素c比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
有哪些利於長高的動作 運動，哪些運動有利於長高？
劉方貓 1 有氧運動 除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。2 單槓懸垂 除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20 30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂...
吃哪些食物有利於白癜風的治療，吃什麼食物對白癜風有促進作用
可以多吃黑色食品,促進黑色素的行成，黑公尺，黑豆，黑芝麻等，少吃富含維生素c的食物 1 山藥 食物中的藥王 山藥含有醣蛋白 維生素 膽鹼 粘液質 澱粉 游離氨基酸等多種養分成分，具有補脾養胃 生津益肺 補腎澀精等功用，藥用價值極高。可是也提示我們 山藥忌與鯉魚 甘遂 豬肝同食，它們相剋 也不行與鹼性...
有助於長高的運動有哪些，哪些運動有利於長高？
變啦 1 爬牆摸高，面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力 放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。2 單槓懸垂 兩手握槓 正握 做靜止懸垂，到稍感吃力時為...