1樓：永山楊腸
擴大社交面，開闊心胸。有鬱悶可找朋友傾訴，不要悶在心裡。
2樓：墨菲定律
盡量放鬆心情，多出去散步、溜公園等。還有更年期在醫學上也稱為圍絕經期。是指卵巢功能開始減退到絕經後一年之間大約持續3—5年的階段，通常出現在45—48歲。
會出現潮熱，易怒,失眠,**乾澀/**困難,**萎縮,關節痛等。圍絕經期的遠期危害包括骨質疏鬆骨折,心腦血管疾病,老年痴呆等。
還有你可以選用一些有名的生理保健品像zhiyuan 更舒安調節，你也可以食療保健，除了這些你必須還得要做以下的家庭**措施
●家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
●自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
●定期去醫院體檢
為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
●加強曹養，多做戶外運動
更年期是身體老化的乙個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
●給自己營造乙份快樂的心情
雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
更年期的人為什麼會出現潮熱啊？怎麼改善？
3樓：匿名使用者
本病的發生是婦女在絕經前後,腎氣逐漸衰竭,沖任虧虛,精血不足,天癸漸絕,月經將斷而至絕經所出現的生理變化,但有些女性由於體質或精神因素以及其它因素的影響,一時不能適應這些生理變化,使陰陽失去平衡,臟腑氣血功能失調而出現的一系列臟腑功能紊亂的證候.
指導意見：
女性更年期的食物**方法：
1.女性更年期應多吃富含b族維生素的食物：如小公尺,麥片,豆類,瘦肉,牛奶,綠葉菜,水果等.這些食物均有保健神經系統,促進消化,鎮靜安眠等多方面功效;
2.蛋白質,醣類,維生素,常量元素(鈣,磷,鎂,鈉,鉀,氯,碳等),微量元素(鐵,鋅,銅,鈷,鉬,硒,錳等),纖維素等物質在菌類,大豆,芝麻,玉公尺,稻公尺,酵母,啤酒,茶葉,乾果,海產品,動物內臟,茄子,動物肉,菠菜,油菜等,蘿蔔,大白菜等等有豐富的含量,女性更年期應多吃食物.
3.貧血,體質差的更年期女性,多選擇一些蛋白質含量高的食物：如雞蛋,瘦肉,豆類,豬肝,蔬菜,水果等.
另外,紅棗,桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗,紅小豆煮粥;阿膠等,均有健脾,補血,補氣的功效,女性更年期應適當多吃這些飲食.
4.鈣,磷,鐵和維生素b1,b2,亞麻酸,亞油酸有助於降低膽固醇,對於膽固醇增高,體形偏胖的更年期女性應多吃一些好處多多.
5.少吃刺激性食物：酒,濃茶,咖啡,辣椒,胡椒等.吸菸者應當戒菸.
4樓：匿名使用者
莉芙敏片可以緩解用於更年期症候群，症見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑鬱、頭痛、心悸等，康德樂大藥房就有賣的。諮詢400 101 6868.
5樓：匿名使用者
努力反思，先在腦子想想該不該這樣做或那樣說。
女人更年期潮熱一天好幾次怎麼辦
6樓：匿名使用者
更年期是卵巢功能逐漸衰退到最後消失的乙個過渡階段，一般在45～55歲之間進入更年期。更年期潮熱是更年期症候群的突出表現特徵，主要是激素水平下降導致。由於雌激素是一種直接影響腦下丘腦的激素，而下丘腦則與食慾、睡眠、性激素和體溫等有關。
當體內雌激素下降時，會造成大腦誤認為是體溫過高。因此會突然感覺發熱，並分泌出大量令人不愉快的汗水，這就是更年期潮熱。
許多女性發現她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起，壓力則是其中最大的誘因。所以應對更年期潮熱首先是放鬆心情，明白潮熱是更年期婦女的常見症狀；其次中藥常用一些滋陰清熱、安神除煩的藥物，如和顏坤泰膠囊。最後日常生活中注意營養作息、避免菸酒、咖啡，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，避免吃辛辣、油膩、煙燻及燒烤一類的食物；另外大棗銀耳湯、麥冬泡的茶對緩解潮熱出汗也有一定效果。
7樓：匿名使用者
1、要避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。
2、要放鬆身心
當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於乙個涼快的地方,心靜則涼;也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。
3、要深長呼吸
在熱流開始刺痛**、爬上頸部時做呼吸有一定的作用,盡力排盡肺中的氣體,然後擴張隔肌,深吸氣。保持穩定的節奏,在流汗之前,往往已經**了潮熱。
4、要注意保健
要想緩解因為更年期導致的潮熱失眠情況時,就要每天都給自己進行一些保健措施,比如平常多按摩太陽穴和百會穴好幾十次,或者是保健的木梳來進行五分鐘的梳頭,這樣才能夠保持自己的心情舒暢,從而達到解除煩惱,並且避免出現失眠。
5、要注意飲食
其次,更年期的女性還要多注意自己的飲食,尤其是飲食上的營養,準備好小麥、冰糖和大棗,先將小麥和大棗用水煎一煎,去除渣留下汁液,加上適量的冰糖來進行服用,並且每天晚上進行一次。通過這個方法,就能夠有效的**更年期失眠的症狀。
6、要注意補充雌激素
更年期潮熱的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期潮熱症狀，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可滋養卵巢，延緩衰老。
8樓：匿名使用者
1、女人更年期潮熱一天好幾次要避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸菸,咖啡、茶等也應少飲。
2、女人更年期潮熱一天好幾次要放鬆身心
當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於乙個涼快的地方,心靜則涼;也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。
3、女人更年期潮熱一天好幾次要深長呼吸
在熱流開始刺痛**、爬上頸部時做呼吸有一定的作用,盡力排盡肺中的氣體,然後擴張隔肌,深吸氣。保持穩定的節奏,在流汗之前,往往已經**了潮熱。
9樓：喜歡你們
當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於乙個涼快的地方,心靜則涼;也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用 。當更年期潮熱出現時應注意穩定情緒,可採用放鬆和沉思方式,想象自己處於乙個涼快的地方,心靜則涼;也可以喝一杯涼水等,對於緩解潮熱亦有作用。
10樓：熊珈藍佑
調整好心態，多出去走走，
放心情，唱唱欹，跳跳廣場舞。
保持良好的睡眠，都能很好的緩解改善不適的症狀。
11樓：逸天的打手
您好，您可以通過鍛鍊+飲食+藥物（萬不得已）。
因為更年期潮熱多是因為腎陰虛所導致的。通過鍛鍊，可以加強體質；而飲食方面，可以多吃些滋陰補腎的食物，比如說山藥、鴨子肉、銀耳、黑木耳、枸杞子、桑葚、香菇等等。如果症狀比較嚴重的話，則可以考慮進行吃藥了，可以吃西藥，也可以吃些滋陰補腎的中成藥比如知柏地黃丸、坤泰膠囊等等。
12樓：匿名使用者
給她降溫，多做幾次就沒事了
13樓：明新衛生所
複製貼上主頁名答****（**）問診等~~~~~
女人要是更年期潮熱怎麼辦呢？
女性因為年齡增長，雌性激素分泌會逐漸減少，這時就是所謂的進入更年期。而有比較明顯的症狀時，就需要通過藥物來調整。常見的方法的人工補充雌性激素，比如吃避孕藥 或者乙烯雌酚片。另外搭配更年安片。不需要買什麼高檔的藥和保健品，藥店的 給你推薦的不一定是適合你的。另外飲食起居要多休息，適當調整性生活頻率。多...
我不知道該怎麼辦，我不知道該怎麼辦了？
本人愚見，僅供參考 1 要自信，男人對女人的不自信很感冒的。要自立，乙個人不應該離開了別人就活不下去，女人也一樣。要自愛，讓自己更美麗，更可愛，更嫻淑，更又女人味。人不為己，天誅地滅，呵呵，誇張了，道理是一樣的。2 他既然和你打了證，就說明他已經打算和你過日子，至少是給了自己也給了你乙個機會，乙個與...
我不知道該怎麼辦了
對,我想你應該也考慮到了這個相當嚴重的問題。等待你有一定的經濟實力，有時間，精力去照顧，培養孩子，當然，還有諸多的問題.你可以與她好好談談.乙個有素養的女孩子是會被真理 道理 給折服的 你們沒結婚吧，還有你是不是真的愛她呢？你們多大了啊？你們你經濟穩定嗎？有想過有了小孩的負擔嗎？別怪我問題多哈，這些...