1樓：後玉巧巨醜
**藥一般都是騙人的，都是摻點瀉肚子的藥，所以最好不要再吃了
越胖的人越容易減，不用擔心啦，只要你有決心很容易就減下來啦。
1.早上7點起床，喝500ml溫的白開水，幫你清除體內垃圾，排便順暢。
早餐一定要吃，可以喝牛奶，低脂得，酸奶更好，配點粗糧就好了，不能空腹喝牛奶哦！
2.早餐過後不能馬上坐哦，適當運動運動，整理房間什麼的，反正只要在動就是了。
3.午餐主要以清淡為主，白煮的蔬菜最好不過了，吃個6.7分飽就可以了。
飯後站立乙個小時，然後跳半個小時的繩，跳得大汗淋淋就ok了。休息一小會兒，做做簡單的健身操，還是一句話，只要在動就可以了
4.晚餐早點吃，最遲6點，還是以蔬菜為主，6.7分飽，吃完了就出去逛逛。睡前4小時不能吃任何東西，也包括水。
**期間泡點花草茶喝，效果更好，我個人推薦你喝決明玫瑰檸檬茶
就是這三種材料加在一起用開水泡著喝，每天5.6杯。注意，經期間停止喝。
祝你成功哈！
2樓：匿名使用者
想**，飯後該幹什麼?運動太大怕腸胃不爽，活動太少又不起作用，那就試試按摩操吧，介紹給你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體、促消化**的功能。 第一式：
丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 第二式：手掌劃圈輕摩腹 方法：
雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。 第三式：
龍爪初探去油脂 方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是乙個警訊，要馬上看醫生。 第四式：
玉蟾吸真瘦小腹 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。
以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百公尺，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
3樓：
找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
1，每天晨跑三十分鐘以上，據說人體脂肪在慢跑二十分鐘後開始大量釋放能量並分解。
2， 早晚牛奶取消，早餐要麼喝粥、要麼雞蛋，兩樣還不能一起吃。早餐要吃得有營養，千萬不能不吃。
3，午餐正常，不要太油膩，更不要不吃。
4， 晚餐不要吃太飽，最好喝些粥。
4樓：匿名使用者
你之前幹嘛去回來？可能是以前運動來的吧！我軍訓時瘦好多，回來就胖了！鬱悶啊......
5樓：匿名使用者
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐..................
**到了某個體重之後就怎麼也瘦不下來了
6樓：還是醬紫吧
當身體適應當前的飲食和運動狀態，將攝取的熱量充分吸收利用，並且降低基礎代謝率，這樣一來身體的熱量就會達到新的平衡，由最開始的體重和體脂減少到後來的體重和體脂不再變化。
運動要選擇多樣性，定期變換計畫，給身體不同的刺激，消耗的熱量才會直線上公升。人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長，把運動計畫分幾段完成，休息一會再運動。
7樓：mr黑豆
減脂遇到瓶頸期，不要慌張，不要氣餒，繼續堅持，三個辦法幫你突破瓶頸，更上一層樓！
8樓：我要英文名
恩恩，2樓說的很對啊，你的情況就是遇到平台期了，不要為了**而運動，要為了健康運動，你一定會成功的。
9樓：匿名使用者
這是平台期，可能達到乙個極限之後，需要乙個較長的時間緩衝，你不能放棄，必須堅持節食+運動，短的話3、5天，長的話1-2周，衝過平台期體重會繼續下降的。
但是，體重越低，減重期時間會越短，平台期時間會越長，要有耐心要堅持
10樓：
要是真這樣的話 就別再減了
餘下的體重是身體必需需要的最佳體重
11樓：五蘊六塵
**的瓶頸－－「平台期」的知識
怎樣才能取得最佳的**效果呢？
1． 限制膳食的總熱量
我們知道，能夠供給機體能量的物質，我們稱之為熱源質，包括糖、脂肪和蛋白質。脂肪是熱源物質中熱能最高的， l克脂肪在體內燃燒的生理有效熱量為9千卡，糖和蛋白質為4千卡。
**時應當限制膳食的總熱量，但不僅僅是限制脂肪的攝人。**期間應採用高蛋白質，低塘(碳水化合物)和適量脂肪的膳食，並不是脂肪越少越好。限制總熱量的攝人，蛋白質的攝人相應減少。
體內熱能負平衡動用脂肪供能時，也會消耗、分解一些體內的蛋白質參與供能，而蛋白質對人體非常重要，必不可少，因此必須充分供給。送猓
體重減下來後，怎麼保持？？
12樓：勿忘心安
保持體重方法:
1、在家準備一台體重秤，養成定期稱重的習慣；
2、時常核查自己的bmi，以了解自己的體重在什麼範圍；
3、按照平時膳食的模式準備自己和家人的食物，做到科學飲食；
4、注意膳食能量，食不過量；
5、養成堅持運動的好習慣，在循序漸進中改善你的健康；
6、保持良好的作息和生活方式。
13樓：名醫**網
**成功後怎麼維持體重不**
14樓：來自司空山坦然的雨樹
這個我認為，要按時吃飯，合理搭配營養，要多素少葷，少吃激素累的食物，和甜食，少喝飲料，早休息，早起床散步，多站少坐，多菜少飯，飯前多吃水果，時間久了你的身體就有記憶力了，就不會**！
15樓：平淡就好
多吃蔬菜水果，少吃肉，別吃完躺下，多戰力
16樓：
還是要堅持多運動 多跑跑步
17樓：戈華榮
保持體重的方法：
補充充足的水分
**成功之後保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
制定進食計畫表
每天的進食時間應該是有嚴格的計畫的。在**成功之後儘管不需要再節食，但是要想保持體重，也不宜在不必要的時間內進食。比如每天可以少量，適當的加一餐，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。
飲食結構合理化
**成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢嚥，每餐都要吃得營養均衡。
飯前適量喝水
飯前半小時左右喝杯水或者是喝點蔬菜湯能夠幫助增添身體的飽腹感而減少對食物中人昂的攝入，從而幫助控制體重。而且飯前喝杯水還能夠幫助加速身體的新陳代謝，如果是具有**效果的茶水還能夠加速燃燒脂肪，控制體重。
飯後適當運動
飯後半小時左右進行散步或者是站立30分鐘能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上公升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯後適當的運動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。
摒棄不良習慣
**成功的人要注意摒棄一些不良的生活習慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好菸酒和大魚大肉等等，人們就可以保持青春活力，保持乙個清瘦健壯得優美體型，延緩衰老的到來。
維持運動習慣
**成功之後也要注意維持運動的習慣。一般說來每週堅持3天進行約半小時左右的運動能夠幫助維持**的效果，而且還能夠強身健體。要注意運動不需要過於激烈，以免身體的疲勞感和無力感化作食慾來補充，這樣很容易導致身體攝入過量的熱量而導致體重上公升。
每週3次半小時左右的有氧運動最佳。
為什麼我的體重總是減不下來呢?
18樓：匿名使用者
我180cm,74kg,你說誰胖啊?呵呵。
你**方法裡面有兩點錯了,這樣下去身體會垮的!
首先,不吃晚飯還堅持鍛鍊,這個簡直是在跟自己身體打消耗。單靠中午十二點補充的熱量,要維持二十四小時,還要鍛鍊。這樣下去鐵人也要倒下的。
另外,根據我看的一些醫學資料,不吃早飯來**,適得其反。人不吃早飯,身體會給大腦乙個熱量不足的資訊,大腦就會反饋給身體儘量減少熱量消耗的命令。一般性會覺得身體不如以前有活力了,其實就是身體正在節約熱量,並盡量儲備脂肪。
雖然你每天吃得很少,但是體重一直下不來,問題就在這裡。
要**,你可以這樣。每天三餐要保持,不過杜絕所有高熱量食品(如巧克力,肉類,油炸食品等),大量食用新鮮的蔬菜水果。多喝水,水份能帶走體內多餘脂肪。
增加運動量,不過要注意,切忌過度!你現在吃那麼少,身體至少需要一段時間來恢復一下。
補充一下,我覺得你一點都不胖。我高三畢業時,身高體重都跟你差不多,非常正常的體重啊!
19樓：
我男朋友178cm只有115斤，我多想他在胖個30斤呀，你還要**？？！！
20樓：
身高177,體重64kg..男生！！！你都偏瘦了還減？？？
不吃早餐易得膽結石、胃病等
晚上也不吃？你要修煉成仙了，呵呵
再過段時間，估計要問題了，太瘦了小心影響性功能哦
21樓：筆下的音符
你再瘦就找不到女朋友了！
22樓：匿名使用者
重個3、5斤是最好的，不必要**了，但一定要加緊鍛鍊啊
23樓：揭歆弭含靈
你好，像是你這種情況主要就是少吃多動。指導意見另外像是你這種情況可以多吃水果和蔬菜，想要**主要是少吃多動，主要營養的均衡。
24樓：曼_陀_羅
這麼瘦了 怎麼還要** 哎
為什麼總是保持乙個體重減不下來？
25樓：最愛幻雪寶兒
是不是你的**力度或者方法不對呢？當然要是體重到了乙個瓶頸的話那也是不容易下去的，建議還是要堅持啊，堅持少吃油炸高脂肪的東西了，晚八點後不要進食，加上每天運動會，相信你會成功的
26樓：一片樹葉的故事
說明你的體重是那種不容易上公升也不容易下降的型別。即使吃的少也沒多大效果，不過我覺得92斤已經很瘦了呀。沒有必要那麼的煩惱。
27樓：匿名使用者
運動量還是不夠，加大一下運動量。
體重減到一定程度減不下去了，怎麼回事？
28樓：匿名使用者
我也是，身高179 原來體重217斤，現在減到185斤體重不下了。
29樓：papa瑩
因為身體適應了你現在規律性的生活……可以適量的增加飲食幾天，然後恢復之前食量。繼續運動。增加飲食可以提供身體所需消耗脂肪的能量。
平台期多是因為身體適應而造成的，但也不排除其他原因。個人經驗！希望你**成功！加油
怎麼回事體重也是事嗎
關於體重也是事嗎？這個問題，我有以下幾點想跟你說。1 體重超標會使人體各項指標都會不正常。嚴重的影響到了人的身體健康。各種疾病蜂擁而至。2 體重過輕也同樣的道理。會使你身體免疫力下降。帶來很多疾病。所以人要保持身體健康，還是要控制好個人體重。才能有良好的體魄。去更好地學習，為國家做有用的人。 往事隨...
堅持運動卻瘦不下來，可能是哪些原因，導致體重難以下降
總是做同樣的運動 只做有氧運動 沒有增加蛋白質的比例這些原因都會導致體重難以下降。一些人堅持每天健身，並在鍛鍊中控制熱量攝入，但是依然不能減重。大多數人對 瓶頸期 的第一反應是喪失信心，甚至放棄。事實上這時應該保持良好的心態來克服體重下降的停滯。重新調整鍛鍊和飲食，這樣只需要一段時間就能再次 我們一...
注射胰島素後，血糖還是降不下來是怎麼回事
花花就是我 注射胰島素之後血糖還是降不下來，可能是因為距離的時間比較的短，胰島素還沒有發揮作用 有三種可能 第一種是選擇胰島素的種類不對，沒有對症下藥 第二種是藥量不夠導致不能完全控制患者病情 第三種是降糖方案有問題。 獨狼也有春天 或許是因為注射劑量不夠，或許是因為吸收不好，這種事因人而異。對於某...