1樓：匿名使用者
女性一生中必然會經歷絕經階段，但很多人在面對這一階段時難免會出現焦慮以及不知所措。絕經是女性從性生活與生育能力正常時期過渡到老年期，是無法抗拒的自然法則。因此，我們首先必須接受這樣乙個事實。
接下來就是最關心的問題，女性絕經後應該如何保養？
方法/步驟
保持樂觀的心態
以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
經常運動和鍛鍊
適當運動和鍛鍊，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液迴圈和呼吸功能，延緩衰老，減低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生，對女性心理健康有極大的促進作用。
合理飲食調節
絕經後女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應攝取足夠的含維生素b的食物，如玉公尺、麥片、燕麥等五穀雜糧。此外，絕經後要預防骨質疏鬆，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類製品、牛奶等。
生活方式調理
平時要注意勞逸結合，適當休息，不要熬夜，生活有規律，早睡早起，一日三餐規律飲食。
注意補鈣
女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識。絕經後體內雌激素水平降低，單純補鈣效果並不理想，為了預防骨質疏鬆的發生，應了解激素的水平後，在醫生的指導下補充激素，與補鈣結合起來效果較好。
2樓：健康16點
女性絕經後怎麼保養好？做到這三點，幫你保養卵巢、延緩衰老
3樓：哆嗦灬
1、保證充足的睡眠以及養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠可以起提到調節卵巢和子宮的作用。
2、平日養成良好的生活習慣，保持良好的心情。適當鍛鍊，增強體質，平日多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類食物以及含雌激素高的食物，對卵巢功能是有好處的。
3、主要的是服用思妍金巢安進行調理，每天2袋，沒有***的，堅持服用可使絕經年齡控制在正常範圍，長期吃還可保養卵巢，延緩衰老。
4樓：匿名使用者
即將要絕經了要多吃含鐵鈣鋅銅和多種維生素的雜糧，如小公尺、玉公尺、黃公尺、麥片等。
蘋果不可少，如酸棗、蘋果、稿子、紅棗、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪裡蕻、甘藍、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，
它們能安神、降壓、防貧血，維持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力衰退，並提高免疫力，增加抵抗力，增進食慾等。
另外症狀嚴重的可口服金巢安調理，每天2包，吃上乙個星期失眠，出汗的情況就會得到改善，長期吃還可滋養卵巢，推遲更年期。
女性要絕經了該怎麼保養？
5樓：匿名使用者
首先，要保持乙個良好的心態，保持乙個平衡的心態，注意少發火，少沉浸在自己的煩惱之中。
其次，良好的作息習慣也是非常重要的。作息時間不規律就會引起內分泌失調，卵巢的早衰。
再者，要適當的補充雌激素，眾所周知女性之所以會衰老，就是因為體內的雌激素分泌不足了。補充雌激素可以服用金巢安，每天2袋，乙個星期就會有顯著的變化了，而且無***，可以長期吃。
女人在絕經期要怎麼進行保養
6樓：匿名使用者
女性一生中必然會經歷絕經階段，但很多人在面對這一階段時難免會出現焦慮以及不知所措。絕經是女性從性生活與生育能力正常時期過渡到老年期，是無法抗拒的自然法則。因此，我們首先必須接受這樣乙個事實。
接下來就是最關心的問題，女性絕經後應該如何保養？
方法/步驟
保持樂觀的心態
以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
經常運動和鍛鍊
適當運動和鍛鍊，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液迴圈和呼吸功能，延緩衰老，減低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生，對女性心理健康有極大的促進作用。
合理飲食調節
絕經後女性飲食要清淡，少食高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果蔬菜，還應攝取足夠的含維生素b的食物，如玉公尺、麥片、燕麥等五穀雜糧。此外，絕經後要預防骨質疏鬆，因此要多吃含鈣高的食物，如豆類製品、牛奶等。
生活方式調理
平時要注意勞逸結合，適當休息，不要熬夜，生活有規律，早睡早起，一日三餐規律飲食。
注意補鈣
女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識。絕經後體內雌激素水平降低，單純補鈣效果並不理想，為了預防骨質疏鬆的發生，應了解激素的水平後，在醫生的指導下補充激素，與補鈣結合起來效果較好。
7樓：匿名使用者
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
在更年期的時候，可以加強鍛鍊，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的**啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。
所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。
專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發生的變化較大，要多了解更年期時期出現的各種身體變化，及早預防身體疾病的發生，學會相應的調養方法，讓自己或者身邊的人渡過乙個輕鬆快樂的更年期。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。
在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
8樓：韋綠凝
早睡早起。心情開心點。如果經濟允許，買點護膚品保養一下。
絕經前後10年，是女人壽命的關鍵所在，為什麼這麼說？應該怎樣保養？
9樓：勵志簡語
女性絕經前後10年，一定要注意自身健康，同時也應該保護好自己的身體，這些都是至關重要的。
尤其在飲食上面，一定要下很多功夫，葷素合理搭配，可以讓自己身體更加健康，平時除了大魚大肉之外，我們還可以吃一些粗糧，這些對自己的身體，都是百利而無一害的。粗糧屬於綠色食品，平時生活中我們吃一些細糧，如公尺飯和白面，如果換做一些粗糧，也能夠改善口味，同時也能保證自身的健康。
當然，除此之外我們還可以吃一些補血的東西，如紅棗以及蜂蜜等等，這些都能夠保養女性的**，同時在養生上面，也是不二之選。當然這些東西都需要長期食用，它會讓我們更加健康，千萬不要忽略紅棗和蜂蜜的功效，紅棗本身就有補血的功能。
週末的時候可以選擇一些運動，這樣可以增強自己的免疫力，當然這些運動，千萬不要劇烈，同時也不要過量，適中就好。我們可以選擇一些比較安全的運動，如散步，又或者是競走等等，這些都能夠提高我們身體免疫力，同時還能夠擁有美妙的身材。
睡眠對女性非常重要，千萬不要選擇忽略這個問題，每到晚上10點左右，我們就應該進入睡眠狀態，等到晚上12點左右，我們已經進入深入睡眠狀態，對於自己的健康都是非常有幫助的。俗話說只有吃好，睡好才能工作好，睡覺的時候就在補充體力，同時促進身體新陳代謝，如果我們睡眠時間過短，自然無法安心工作。
10樓：土豆地瓜豆角
結晶前後10年，因為這個時候女人慢慢的沒有經血了，那麼身體會出現一些症狀，結晶之前也會出現一些不良的一些心理反應，所以一定要很好的保養，注意情緒要好。
11樓：胖娜
絕經前女人注意保養好自己的身體，可以延緩絕經時間，絕經後更要調整好自己的心態和體質，才能保持身心健康。
12樓：十一維觀影
女人絕經之後體內雌激素分泌會越來越低，身體衰老速度就會加快。保養的話，還是從飲食和運動兩方面入手吧。
13樓：匿名使用者
女性絕經前後十年需要保養身體，一定要注意冷暖的變化，過冷和過熱都會對身體造成損傷，自然而然對壽命的長短有影響。
14樓：o0寂寞v天空
女性絕經之前，會出現月經不調、潮熱盜汗嚴重、失眠多夢等症狀。女性在絕經之後，會出現色斑、乾燥、瘙癢，肌肉鬆弛、皺紋變多，骨質疏鬆等症狀。要飲食均衡合理，運動作息規律。
15樓：小
絕經後的女性老化特別快，這個時候保養好自己後面才會更健康，這個時候還要多進補。
16樓：薏仁家的喵
因為這十年恰好是養生的關鍵時期，保養得當，身體健康，之後才能更好的生活。
17樓：天才人物我無敵
因為這個時期對女性，無論是生理還是心理都出現了變化，所以建議多補充營養，適當的做有氧運動。
18樓：健康答疑爆**
女性越早絕經，壽命越短？與壽命長短有關係嗎？
女性絕經後應該如何保養？
19樓：我是鄉野丫頭
女性隨著年齡的增長會讓自己進入絕經期，絕經期的來臨說明女性的卵巢開始下降，身體雌激素的分泌也會跟著減弱，這個時候女性如果沒有進行保養容易讓自己出現衰老，所以女性在進入絕經後要做好保養措施，才能夠延緩衰老的出現。
女性絕經後要怎麼樣？
一、避免久坐
長期久坐，對於女性來說，很容易導致盆腔的血液流通不暢，而讓盆腔處於充血的狀態，進而誘發盆腔炎的發生。再加上女性絕經後的身體免疫力會比較弱，在這種情況下就更要注意要避免久坐。
二、補充足夠的雌激素
隨著絕經期的到來會讓女性身體的雌激素減少，這個時候適當的補充雌激素可以促進卵巢的發育，從而延緩卵巢功能的下降，因此女性平時不可以適當多吃一些雌激素比較高的食物，如大豆、紅糖、花生等。
三、能夠適當的休息
在進入絕經期後，卵巢功能會逐漸下降，這個時候女性要有足夠的休息，在平時不能夠熬夜，必須要有充足的睡眠才能夠夠有效避免內分泌出現問題，而且也能夠讓自己第2天的精神充足，因此女性要讓自己有足夠的休息時間，盡量避免熬夜，經常熬夜很容易讓自己的**出現暗沉，只有睡眠質量的足夠才能夠讓自己的**看起來有光澤。
四、定期做身體檢查
隨著卵巢功能的下降會讓身體的雌激素也下降，這樣也會讓身體的其他物質跟著下降，而這些物質都是相互依賴的，如同身體的鈣質，沒有雌激素的作用會讓骨骼沒辦法對鈣更好的吸收，就容易讓身體因為缺乏一些能量而出現疾病，這個時候女性朋友要定期做身體檢查，檢查身體的各種營養是否充足，也要檢查身體的各個器官是否出現問題，這樣子才能夠讓自己及時發現，及時進行補充**。
五、適當的進行運動
對於女性朋友來說，適當的運動能夠讓血液的迴圈通暢，而且還能夠促進身體新陳代謝，由於絕經期後女性身體的新陳代謝會下降，這個時候就能夠通過運動來加速，從而讓自己身體的一些毒素被排出，進而讓**能夠看起來有光澤。
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