1樓：山東大明星
注意合理的飲食調節、養成熱愛生活的良好心態、適當減輕工作壓力、做好衛生防護等等。
2樓：心明心誠
女人更年期要怎麼保養：要加強身體鍛鍊
在這裡向您推薦幾種活動專案。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。
因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接**精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。
女人更年期要怎麼保養：注意飲食營養
對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含b族維生素的食物，如粗糧（小公尺、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的b族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。
此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食慾不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
》適度的性生活有助延緩衰老 讓女人迅速衰老的10大原因
身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素b1、b2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
女人更年期要怎麼保養：要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
女人更年期要怎麼保養：要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
3樓：家和萬事型
1、注意休息2、合理飲食，營養均衡3、調整心態，放鬆心情
4樓：匿名使用者
到了更年期可以吃金巢安調理，這個挺不錯的，自己就吃的這個，可以保養卵巢，延緩衰老。
女性更年期怎樣養生 幾大方法自我調理
5樓：匿名使用者
自己更年期愛出虛汗、乏力、愛發火，吃的金巢安調理，身體還是有很大變化，現在情緒穩定，整個人也很有精神，以前出虛汗的情況也沒有了。
6樓：乖小逗
女性更年期越來越年輕化了，我身邊同事就是出於更年期狀態，去醫院也買了很多中藥來調理的，醫生說這個情況一般女性是在35歲左右就需要開始預防和保養了。如果是更年期的患者，就要了解，緩解更年期症狀應該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒。
積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛，食慾增強,睡眠安穩，生活充滿活力。平時飲食就需要多注意，補充膳食纖維，多吃蛋白類，吃點堅果，補充諾雅美，幫助調理女性內分泌激素平衡的。
綠葉菜，水果含有豐富的b族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒,咖啡，濃茶，胡椒等。希望可以幫助到你。
7樓：great小小橙子
不熬夜多泡腳，
保持心情愉悅。很多女性都有體寒，這是一定需要注意的專，補充必屬
要的維生素和微量元素可以喝桑 本草 顆粒、蛋 白硒片、ve，要多吃豆製品和蔬菜水果，適當運動提高自己身體素質，保持積極的心理狀態
8樓：匿名使用者
1、飲食調節
飲食對於更年期女性來說是很重要的，吃的健康，才能遠離更年內期症狀。建議容
在日常的飲食中，多吃些易消化的食物，畢竟年紀大了，腸胃功能會變差。多吃些含有維生素b的食物，可以安神助眠、安撫情緒。
2、心理調節
更年期女性想要更好的度過更年期的話，要懂得調節自己的心理狀態，比如遇到一些不開心的事情，不要鑽牛角尖，更不要因為此時而大發雷霆，要懂得調節自己的情緒，不要讓自己長期處於不良的情緒之中。
3、運動調節
運動可以讓人變得更年期，所以，建議處於更年期的女性朋友，不妨每天堅持運動，長此以往的話，對健康有益。
4、藥物調節
女性在更年期可以服用金巢安來調理，主要含有的成分都是植物雌性激素較高的，可以很好的補充體內的雌激素，改善內分泌，均衡體內的激素分泌，改善經期，對女性的身體有很好的調節作用。
9樓：大拇指
女性到了更年期是會出現潮熱汗出、失眠多夢的症狀的，吃點金巢安調理一下吧！這個調節女性更年期非常的不錯的，我婆婆更年期的時候就是吃的這個，挺好的。
10樓：百嘉**
細胞衰老:隨著
來時間的推移，細源胞增殖能力和生理bai功能逐漸下降的du變化過程。細胞在形態上發生zhi明顯變dao化，細胞皺縮，質膜透性和脆性提高，線粒體數量減少，染色質固縮、斷裂等。
細胞凋亡是指為維持內環境穩定，由基因控制的細胞自主的有序的死亡。細胞凋亡與細胞壞死不同，細胞凋亡不是一件被動的過程，而是主動過程，它涉及一系列基因的啟用、表達以及調控等的作用，它並不是病理條件下，自體損傷的一種現象，而是為更好地適應生存環境而主動爭取的一種死亡過程。
11樓：樂悠悠醫已
1、保持穩定、樂觀
bai的du
情緒穩定、樂觀的情zhi緒是本病得以恢復dao的重要條件。對於情緒內不容穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於著急。
2、積極參加體育活動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。
3、合理安排飲食
要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。
4、合理安排作息時間
處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於乙個人為「穩定」的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。
5、補充雌激素
更年期的出現很重要的乙個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用思妍金巢安，每天2袋，而且無***，堅持服用就能緩解更年期症候群，長期吃還可以滋養卵巢，延緩衰老，讓女性平穩的度過更年期。
女性更年期如何保養？
12樓：牧明豔
1、自己要坦然面對
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
13樓：中醫陳旺醫生
更年期的女性如何保養好？醫生坦言：做好4事即可
14樓：戴琪呂曼冬
要有乙個好的心態，參加戶外運動，低脂低糖飲食，可以吃補腎食物保持心情舒暢，注意飲食調節
誰知道？女性更年期吃什麼好啊? 要怎麼保養呢？
15樓：端禧危蔚
更年期的乙個顯著特點是卵巢內分泌發生變化，由於這種變化與神經系統之間有著相互制約的關係，因而隨著卵巢內分泌的改變，神經系統也會受到一些影響，產生一些波動。另外，由於卵巢功能的減退，月經開始出現紊亂，月經的間隔時間或長或短，極不規律，月經量也時多時少，也有突然停經的。在這個時期由於植物神經紊亂而引起體內各器官的功能失調，其症狀主要表現為陣發性的面部潮紅，容易出汗，頭暈噁心，食慾不振，失眠心悸，血壓不穩，易疲倦等。
所以在生活中，我們要適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和含動物蛋白、鈣、鐵的食物，對含有較多膽固醇類動物內臟要少吃。還有就是要注意控制自己的情緒，生活要有規律。而且要注意有適當的運動等等，這些都會幫助我們改善身體狀況，那麼除此之外，激素**就會顯得更加的快速，療效明顯一些。
鈺美泰大豆異黃酮就是一款植物類雌激素，我們大家都知道人工雌激素長期服用是會產生其他的***的，但是鈺美泰
大豆異黃酮就不必擔心這個問題，尤其是它從原料開始就嚴抓質量，生產裝置先進，符合gmp標準，消費者可以完全的放心服用，尤其在補充雌激素的同時，鈺美泰在其製劑中新增了鈣質，讓骨質疏鬆等症狀也得到了**，這樣一舉兩得的事情，我相信不會有人忍心不去嘗試一下，而且我也相信只要你嘗試一下就一定會認可鈺美泰
大豆異黃酮帶給雌激素低下的您的改變
女人更年期怎麼保養
16樓：來自鎮海寺昂首挺胸的白果
條條心態。開心快樂。就沒事的
17樓：情感我來說
多溝通 我吃保健品。
18樓：匿名使用者
最重要是心理調節。找點自已喜歡的事做，不要一人悶在家裡，開心，盡量避免心煩。
19樓：瞳孔剪影
鍛鍊適當，好的心情，合理膳食，參加一些公益活動！
20樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
女性更年期怎麼保養啊，女性更年期如何保養？
1 正確面對更年期 女性對更年期應該要提前做好預防措施，掌握和認識到這是每個人都會遇到的乙個正常生理過程，不要有不良的情緒困擾自己，以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。2 學會放鬆心情 在遇到不順心事情時，要學會放空自己，雖然更年期症候群會帶來很多的不適症狀，但也要努力...
女性更年期怕冷是怎麼回事，更年期的女人怕冷怎麼辦
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更年期的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人...