1樓：匿名使用者
牛奶有助睡眠 還是有幫助的 最好不要吃安眠藥會有依賴性 其實還是要調整自己 心情放鬆 不要給自己那麼大壓力 時不時的做個沒心沒肺的人 自然就不會失眠了
2樓：勵慶
牛奶中含有一種能使人產生倦怠欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺。另外，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，間接改善失眠情況。
所以說，對於喝牛奶**失眠嗎這個問題，答案是肯定的。對於牛奶的種類，並沒有嚴格的要求。不過，假如牛奶中能加入適量的蜂蜜，改善失眠的效果會更好。
當然，失眠患者不但要關心喝牛奶**失眠嗎，更應該了解一些牛奶的喝法，以便達到最佳的助眠效果。下面，我們給大家推薦幾種喝牛奶**失眠的方法，以供參考：
1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經衰弱，失眠。
2、把酸奶或牛奶當夜宵，在臨睡前2～3小時喝下，有利於睡眠質量。
3、牛奶中加入適量的蜂蜜，**失眠的效果會更好。
失眠吃什麼好呢？其實**失眠的食物有很多，如：蓮子、紅棗、芡實、茯苓、酸棗仁等。
茯苓：《神農本草經》記載：茯苓「久服安魂養神，不饑延年」，脾虛、失眠、多夢者宜多食。
紅棗：有安神助眠、益氣養血之功效，多食可改善睡眠質量。
酸棗仁：尤其適合心臟虧虛，神志不守，睡臥不寧，多夢易醒的人食用，食療效果明顯。
蓮子：味道清香，營養豐富。有清心安神、降壓強心之功效，能改善心悸、失眠、多夢等症。
芡實：「補而不峻」、「防燥不膩」的補益佳品，尤食用於與蓮子同用，補氣又安神，對身體大有裨益。
對於**失眠，還可以吃一些這方面的專業的調理型藥物，如法國的sbonie『組合等。sbonie『組合是一種調節身體的免疫力的藥物，對**睡眠可以起到很好的內調作用。
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
失眠可以喝牛奶嗎？
3樓：
牛奶中含有一種氨基酸的物質，叫色氨酸 ，色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒達到精神放鬆，所以失眠了喝牛奶有效。
當然想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，睡前喝一杯牛奶的正確方法是首先煮牛奶時不要先加糖，先煮奶然後倒入碗和杯子中，等碗和杯子不燙的時候再加入糖攪拌，這樣是有助於睡眠的，牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現失眠者在睡前二十到三十分鐘飲用最好，因為飲用牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠的作用。
失眠除了喝牛奶還能喝什麼？
4樓：修羅還是羅剎
半個洋蔥和乙個蘋果加200毫公升水一起榨汁。
洋蔥中富含硫化芳基，具有鎮靜安神的作用，加入蘋果是因為可以改善口感，而且水果本身對失眠也有效。
5樓：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃
失眠喝牛奶管用嗎？
6樓：愛**愛生活愛科技
失眠請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽**效果很好呢 你可以選擇適合你的
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成乙個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
7樓：範圍內了
分享健康飲奶小貼士，呵呵！
1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經衰弱，失眠。
2、牛奶、羊奶各125毫公升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。適用於胃痛，胃潰瘍。
3、牛奶250毫公升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治習慣性便秘，大便燥結。
4、鮮牛奶200毫公升，生薑汁5毫公升，白糖適量，蒸服，治噎嗝反胃，嘔吐，反酸噯氣。
5、牛奶250毫公升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指腸潰瘍。
6、牛奶煮沸，當茶飲用，渴即飲之，可治產後虛弱，下虛消渴(小便多，日見消瘦)。
7、牛奶500毫公升，灌胃，可使毒物沉澱，減少汞、砷類藥物在體內沉澱，並對胃有保護作用。
8、牛奶粥：粳公尺100克煮粥，加入牛奶250毫公升，白糖調味食用。有潤五臟，補虛損，養陰生津作用，適用於中老年人或病後體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口乾思飲，大便燥結等症。
服用牛奶粥時，忌食酸性食物。
9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生薑250克，共搗爛用乾淨紗布絞汁，加入牛奶250克，煮沸後，趁熱服用。適用於胃寒性胃潰瘍，慢性胃炎胃脘疼痛，嘔噁等症。
10、香姜牛奶：公丁香2粒，薑汁1茶匙，牛奶250毫公升，同煮沸，撈去丁香，白糖少許調味飲用。有補益，降逆氣，止嘔吐作用，適用於疳積瘦弱，食之即吐的患兒。
——來自蒙牛**
8樓：
是能夠起到一定的緩解作用的，睡前可以喝一杯熱牛奶，但不要進食其他的食物了，吃一些新鮮的水果還是可以的，亦或者用熱水泡泡腳緩解疲勞，也能改善睡眠問題，如果情況比較嚴重的話，還是需要到正規的精神科醫院接受**的，
吃完柚子可以喝牛奶嗎？吃柚子後可以喝牛奶嗎
親 您好，很高興為您服務 這邊為您查詢到 短時間內吃完柚子的話，建議不要喝牛奶哦。因為牛奶中的蛋白質一旦與水果中的果酸相遇，就會發生凝集 沉澱，因此影響牛奶的消化與吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。柚子中的酸性成分會和牛奶中的蛋白質和鈣質發生反應，使營養成分流失。所以在喝牛奶前後1小時左右，不適...
喝牛奶後可以吃木耳嗎，銀耳和牛奶一起吃可以嗎
可以。沒有食物相剋這一說法。南方醫科大學南方醫院中醫科主任謝煒教授指出，通過查詢中醫書籍和文獻，沒有發現可靠的依據說明食物之間相剋，反駁的依據倒是較多。早在1935年，營養學界泰斗 南京大學教授鄭集就蒐集了民間傳說中的184對相剋食物，選擇同食機會較多的香蕉與芋頭 花生與黃瓜 蔥與蜜 蟹與杮 蟹與石...
晚上喝牛奶有什麼好處呢，晚上喝牛奶有什麼好處？
第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。第二，牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85 是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力...