1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：子善哲哲
失眠是各種因素引起的,特別到了中老年,這是大部分人都會困繞的問題!
建議中藥調養及心理緩解,不要給自己太多壓力與煩心!!
祝健康!
5樓：匿名使用者
我18 也和你一樣 是不是睡覺之前會想很多事？ 喝幾幅安神補腦的中藥就好了。
6樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
7樓：毓婕香彭越
吃一瓶安眠藥保證你一覺不醒
8樓：麻吹何虹玉
請糾正「雜辦」為咋辦！
9樓：務翠花叢琴
根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假；對待問題換乙個角度、換位思考；其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱；再次，聽聽**、練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小「惡作劇」返「老」還童，開開心；最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水（一小湯勺蜜衝180~200毫公升溫開水），清晨空腹喝一杯淡淡的鹽開水，可以預防便秘，對腸胃不適原因引發的失眠者起到一定的調解作用。
朋友，祝您在美好而寧靜的秋夜裡早入夢鄉……
10樓：性爰夷清懿
最好是放鬆精神，做一些推拿、拔罐會好些！
11樓：休語繆豔蕙
在睡覺前兩小時內乾吃兩勺燕麥，會幫助你安眠
本來想介紹你喝溫牛奶的辦法，但是怕你睡前喝了會半夜上衛生間會打斷你的睡眠
希望可以幫到你，任何方法要堅持才會有效果，給自己設定乙個時間，在這段時間要認真的執行
12樓：陽秀珍左婉
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。可以使用中藥進行調理，不妨試試改善睡眠質量的益康多幫安睡膠囊等。最後再次提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
13樓：花昊佟向露
不要想著睡不好覺，要努力克服才是，自己要學會數倒計時就睡著了
14樓：希兆吾燁煜
生活壓力大，找個法子放鬆放鬆。例如:聽聽歌.出去玩玩......
15樓：勇湛明紅豆
聽**，聽相聲，我就是這樣
16樓：匡梧太叔幼菱
你好你吃安眠藥嗎
你在失眠的時候是在想什麼？？
我來為你解答
17樓：左彩榮嘉香
睡前1小時,醋10毫公升,用溫開水衝喝下.食醋能誘發機體產生一種叫5-x色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用.
18樓：畢音慕容祺瑞
熬個通宵，明天晚上肯定不失眠。在失眠在熬…
19樓：邊新雪汪邵
如果你真的失眠很嚴重
我下次把我們英語老師對我們的教育錄下來給你每節課都會先把我們說睡著後再講課
課堂紀律非常安靜
反正我已經睡了她的課三年
應該可以幫到你吧
20樓：乙萱譚情文
陪女人聊天,保證想睡覺!
晚上玩手機失眠怎麼辦？
晚上經常失眠怎麼辦？
21樓：寒松青竹
晚上失眠一般有以下幾種解決辦法：
第一，如果是倒時差或者是由於乙個應激事件，導致的一過性的失眠，可以不進行處理，因為一次偶爾的失眠，不會對人體造成任何的損傷；
第二，如果一定要進行處理，可以對這種急性的、偶爾的、短暫性的失眠，對症**，給予安眠藥物；
第三，如果已經導致失眠症，已經出現軀體的症狀，或者已經導致精力的下降，不能夠很好的工作和學習，這種長期、慢性的失眠症就要進行神經功能紊亂的**，可以給予失眠安眠的藥物，也可以給予調節神經功能紊亂的藥物。
22樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
23樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
24樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
26樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
27樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
晚上老是失眠怎麼辦？
28樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前最好喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
晚上老失眠怎麼辦？
33樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：張簡潔雅佴浚
晚上老失眠,睡睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
37樓：東楚鈔子
壓力大了，心情不好導致肝鬱氣滯，於是煩躁易怒，浮躁，頭暈心悸，注意力不集中。。。
所以你應
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.
38樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上老是失眠怎麼辦啊？
39樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
41樓：匿名使用者
睡前喝杯酸奶或者牛奶，很好用
42樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
43樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
晚上老失眠怎麼辦?
44樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
45樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
46樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
47樓：瀋陽705醫院
摩擦湧泉穴治失眠:
當你躺在被窩裡難以入睡時，將乙隻腳的腳心放在另乙隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另乙隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
48樓：來自撫順的抑鬱故事
放平自己的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。失眠患者應該如何自我**，有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生失眠。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
49樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上總是失眠怎麼辦？？ 10
50樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
51樓：啟慧中醫院
首先要知道引起失眠的**是什麼，失眠的**有很多。
①急性應激：一過性興奮、思慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，及睡眠環境改變、時差反應等。若得不到及時調整，失眠持續1個月以上就轉變為慢性失眠。
②藥物引起的失眠：興奮性藥物可引起失眠，如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素和抗震顫麻痺藥。某些藥物對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。
鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳行失眠等。
③心理性失眠：由於過度的睡眠防禦性思維造成，常由於過分關注自己的入睡困難，擔憂，以致思慮過度、興奮不安或焦慮煩惱。在他們試圖入睡或繼續在睡時相應的沮喪，憤怒和焦慮使他們更清醒以致難以入睡。
此類失眠約佔失眠總數的30%。
看看您是屬於哪種原因引起的失眠，可以針對進行**。
52樓：匿名使用者
晚上失眠的**有種最流行的節律共振**，你可以試一下，首先掌握好自己心跳的頻率，然後按照這個頻率將兩手伸開再握住，連續做三十次以上，可以促進快速睡眠。
53樓：乙個人永不回頭
我和你一樣 我感覺心平靜才最重要 我試著去做 你呢？
54樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
55樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
56樓：歐陽菲扶寅
不要想太多，放鬆心情，這樣對**失眠，焦慮症都非常有利的，你可以用安神助眠貼來解決睡眠和焦慮症的問題，登入安神助眠貼**
www.haoshuitie120.com
詳細諮詢下吧。
57樓：濯凡隆慕梅
就醫，查出引起的原因，然後對症施治就可以痊癒。一般是因為精神緊張或者思慮過度造成居多。不要自行去購買助眠類藥物，否則可能導致其他後果。
58樓：居翱薛家美
想想是不是自己白天睡太多或者是晚上睡覺前心情不夠平靜，或者是想太多事情，找到原因後採取相應的措施，若沒有任何效果，建議去醫院看醫生。
59樓：帥岑寶紫
白天多進行運動,不要睡眠,也是可以幫助調節晚間的睡眠的
60樓：五知潮清涵
吃「穀維素」加「維生素
b1」試試，是營養大腦的藥，連續幾天後就管用了，沒有什麼依賴性與***。
晚上經常失眠怎麼辦如何調理，晚上玩手機失眠怎麼辦？
任何疾病的 都是在找到對的 之後對證下藥，中醫大家李時珍曾講過對證用藥如鼓之應桴，意思是找準 用對方藥，的效果就像拿起鼓槌打鼓一樣，一敲就響，立竿見影。嚴重失眠的患者一般一晚上吃兩三粒安眠藥也不見效果，常常伴有焦慮 抑鬱，通過食療改善睡眠環境很難改善，需要到醫院進行檢查，進行心理測試，幫助明確診斷。...
晚上失眠有辦法改善嗎，晚上玩手機失眠怎麼辦？
不知道你了解不了解氣功 氣功就是 鍛鍊人的 精神狀態的 方法 古代的很多思想家都修煉過氣功 道佛 儒 釋 醫 各個思想都傳承這一修心養性的 鍛鍊技巧 人的精神受到 日常的環境影響 容易出現異常的興奮 久而久之 就成為了 養成的習慣 如日常的精神情緒 喜 怒 憂 思 悲 恐 驚等 都是精神上的異常興奮...
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
一 建立信心 如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之後越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。二 安排規律的生活 要想避免失眠，最好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有...