1樓：暮靜雨
很多準媽媽都反映，在孕期出現過失眠的情況。由於準媽媽的妊娠反應非常難受，再加上心理緊張等因素，很容易發生失眠，這也是理所當然的，準媽媽們不必過於擔心。接下裡，媽網百科帶您了解孕婦失眠怎麼辦？
1、可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、不要太擔心睡眠問題，否則會因為驚慌而更睡不著。
4、食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安 眠 藥、無***。準媽媽可以試試以下招數：
（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
（2）經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
（3）臨睡前吃蘋果乙個，或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，失眠的準媽媽吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
（4）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
孕婦失眠吃什麼。
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免食用引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的荷爾蒙分泌，造成很多身體不適的症狀。不妨試試一些**失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠質量。
比如：在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
孕婦晚上失眠怎麼辦
2樓：思念浪漫的歌
1、養成適量運動的習慣：每天早晨起床後可以到戶外走走散散步，放鬆一下精神。做一些力所能及的家務活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。
晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利於入眠。
2、調節飲食：若是疲倦卻一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。
3、正確的睡姿：左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助於全身的放鬆，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。
4、保持好的心情：煩躁的心情不利於夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什麼不開心的一定要在短時間內說出來，不能一直憋著，說出來會舒服，心裡輕鬆了，睡覺也可以舒服。
也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯的選擇。
3樓：遇覓兒禽仁
你懷孕多久了呀，好像孕婦多少都是會有些多夢失眠的，特別是到了孕晚期的時候，我那會兒半夜也總醒，而且多是被嚇醒的，不過白天可以補會兒覺的。
4樓：聖淡容友梅
6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾會變得特別的好。
開始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠的乙個原因。孕婦如果進食過多，就會影響到孕婦的腸胃功能。
身體開始不舒服，自然也就會睡不好了。
5樓：愈靜嫻譚柳
剛乙個月就失眠啊，我那會是天天睡不醒。晚上睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳。
6樓：董茜沈**
考慮是神經衰弱。建議保持心情舒暢，適當運動，規律作息，可以服用健腦補腎丸，腦復康，穀維素片等藥物對症**。
7樓：寇安福禹萍
懷孕了因為各種不適應，很多人都會失眠，建議晚上睡覺前喝小杯熱牛奶，或者睡前泡泡腳，聽聽舒緩的**，也許能改善你的睡眠質量了。
8樓：花粉
對付失眠，方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
9樓：匿名使用者
可以調理好的。患有孕期失眠的人，如果情緒過於不安的話，還會導致胎兒出現唇畸變、出現腭裂性兔唇等危險。故此想要及時消除失眠困擾，就必須讓大腦皮層與內臟之間的關係平衡，平衡迴圈系統功能等。
情緒胎教是基於**引導想象及心率變異性生物反饋訓練，對孕育女性進行科學的情緒調理，通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育，它突出的特點是以母親修養的不斷提高，孕期生活品味增加，由女人向母親角色轉變過程中的內心品質提公升，達到母儀胎兒的目的。對胎兒的情緒、性格、健康、心理起著至關重要的作用。
孕晚期老是失眠怎麼辦
10樓：養彥告陽波
孕婦失眠需要自己穩定情緒飲食上也要注意，孕期還需要家人的配合，因為家人的體貼才會穩定孕婦的情緒，下面具體說說孕婦失眠怎麼辦的自我調節方法：
睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進睡眠哦（放少許醋效果更佳）。
給你溫暖飲食注意：懷孕後飲食上會有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。
給你溫暖睡姿：孕期左側臥睡姿睡覺有助於胎兒血液迴圈，所以建議孕早期就養成側臥雙腿彎曲的睡眠姿勢，如此減少孕婦心臟負擔保證良好的睡眠質量。
補充知識：多了解一些孕期知識，減少孕期疑慮和擔心。
給你溫暖規律作息：養成良好的作息時間，建立自己的生物時鐘。
專家建議：專家建議失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節目，事實證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。
補鈣：如果孕婦缺鈣不僅影響胎兒發育，孕婦還有小腿抽筋等現象，平時飲食要注意膳食平衡，也可諮詢醫生服用孕婦鈣片。
11樓：瀧穆招高旻
冒得辦法解決，只有熬到我只要再堅持個把禮拜就可以卸「包袱」了哦。
12樓：安雅祿永逸
都說喝牛奶可以緩解，你可以試試。但也不要每天喝，容易上火。孕晚期失眠很正常，身體的不舒服，心裡的不舒服，還有荷爾蒙，內分泌的關係。加油吧，快熬出來了。
13樓：求琛劉元龍
孕婦失眠很正常。特別是孕晚期心裡總有說不出的感覺。肚子裡的寶寶長大了，腰部會感覺到很累。睡覺時渾身都感覺特別難受。
14樓：連青趙惜蕊
你好，造成孕晚期失眠的原因可能有很多，包括心理上對於懷孕的壓力和妊娠期的憂鬱以及生理上的尿頻、抽筋等，這是正常現象，到了孕晚期很容易睡不好的。主要自己要放鬆心情，建議可以白天少睡一點，到了晚上就睡得好一些。而且可以每天晚上吃完飯散散步，也有助於睡眠。
15樓：匿名使用者
孕晚期失眠的話常常因為產前焦慮，對於接下來要面對的生產的恐懼**，可以情緒胎教（目前醫學上有**引導想象（縮寫 gim）及生物反饋訓練（縮寫 ss-pbt）），是通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育。調理孕婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善，而自主神經系統支配和調節機體各器官，血管，平滑肌和腺體的活動和分泌，並參與內分泌調節葡萄糖，脂肪，水和電解質代謝，以及體溫，睡眠和血壓等。
整個孕期都在失眠，現在越來越嚴重，怎麼辦
16樓：葉色睡滿園
你好，你的情況在懷孕期間失眠，可以在睡前喝杯熱牛奶來幫助進入睡眠狀態，同時適當的減少白天失眠時間，是有一定幫助的。千萬 不要自己去吃一些藥物或者是擅自的做很忙決定還是要找到正規的醫院問一下到底應該怎樣處理的。
17樓：匿名使用者
那你應該不知道情緒胎教，可以做這個。
孕婦在孕期老是失眠該怎麼辦呢？需要如何改善呢？
18樓：靜觀社會之虹靜說說
孕期會出現失眠，這種情況可以調節心態，調整飲食習慣，還有生活習慣，如果很長一段時間都沒有改善，就要及時就醫。可以改變生活習慣，可以調整睡眠的環境，可以在睡前用溫水泡腳，適當的參加一些運動。在醫生的指導下可以進行一些藥物**。
19樓：創作者
需要學會釋放壓力，可以聽**，可以保持安靜，這樣才可以更好的睡眠。
20樓：巨蟹阿斯頓
孕婦在懷孕期間應該適當的去戶外做一些有氧運動，保持愉悅的心情，也可以尋求醫生的幫助；孕婦在懷孕期間應該積極調整自己的作息時間，晚上不要熬夜早睡早起，平時適當的運動也可以進行心理疏導。
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
一 建立信心 如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之後越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。二 安排規律的生活 要想避免失眠，最好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有...
女人晚上失眠怎麼辦，女性晚上經常失眠怎麼辦
晚上 時間不宜太晚，更不宜太早 因習慣 地方 年齡而稍調整 有睡意才 02除了睡眠和性生活以外，不可以在床上做其它事情。不要看書，玩手機，一定不要 03除睡覺外，平時儘量不要進睡房，這樣可以讓床 睡房及 時間這三者與睡眠形成連線，建立條件反射。可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽鬱安茶可以幫助調理改善...
晚上老失眠怎麼辦，晚上玩手機失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是各種因素引起的,特別到了中老年,這是大部分人都會困繞的問題 建議中藥調養及心理緩解,不要給自己太多壓力與煩心 祝健康 我18 也和你一樣 是...