1樓：匿名使用者
晚上老是失眠建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食。 可以口服安神補腦液進行調理，養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情，希望你能夠對照自己的睡眠現狀，能夠調節自己的生活習慣。睡前別熬夜，放鬆自己，睡前不吸菸。
2樓：伯憶彤
2、可以喝點酸棗湯。酸棗在中藥領域對於助眠非常的有效。如果不行，在夜晚的時候一定要睡前泡泡腳，放鬆一下，給自己放鬆的**暗示訓練。
最後不行的話，那只能可以用新型助眠藥物來誘導睡眠，可以尋求一下神經科的醫生，在適時的時候用點藥物，改善一下睡眠習慣，就能安然入睡了。
3樓：小沫
一般來說失眠主要就是因為精神緊張導致的，所以您一定要學會自我調節心情，做到心情愉悅。還有就是平時應該多運動，因為可以很好的緩解精神，還有就是進行頭部的按摩等。還有就是建議您晚上睡前半小時可以泡腳，喝一杯牛奶，或是聽有助於睡眠的**。
4樓：任意m工作室
1.不困的情況下，先不要進臥室；2.睡眠前，可以喝熱牛奶；3.用熱水泡腳；4.洗熱水澡；5.不要在臥室看電視或聽節奏快的**。
5樓：匿名使用者
最好的辦法是調整心情，聽聽**、看看書，總之心情好起來失眠會好轉很多。
6樓：帳照志暇脅指
我也是晚上經常失眠，
晚上老是失眠怎麼辦？
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前最好喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
晚上睡覺老是失眠怎麼回事？
12樓：不能夠
睡覺老是失眠的話，可以考慮一下，睡前乙個小時不要劇烈運動，然後進入睡眠狀態，全家的燈也關掉，進入準備狀態，嘗試規律的休息。
13樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
晚上老是失眠該怎麼辦？
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
16樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
17樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：眼眸裡的語塞
太理解這種失眠的感受了，我之前就是長時間睡不好，導致白天上班沒有精神，
20樓：夏至
在睡覺之前不要做一些需要動腦的事情，不要做一些會讓自己很興奮的事情，不要去總是，刷綜藝看電視劇集會讓自己沉迷於劇情之中，可以聽一些輕**，放鬆自己，然後慢慢地培養睡眠。
21樓：猴60648志已
晚上老是失眠，那麼，可以吃一點安眠藥，或者是喝一些比較安神的藥物和水，可以放一些安神的安神香，這樣也可以讓自己睡個好覺覺，或者是白天可能睡得太多了，那麼晚上就失眠了，可以讓自己白天不要睡覺，這樣晚上才能睡好，也可以白天做一些比較忙的工作，或者是運動這樣在自己晚上睡覺的時候就會非常的舒服。
22樓：周尋晴
如果晚上老是失眠的話，我覺得這可能是乙個非常不好的現象，因為這會讓你的精神變得比較頹廢，然後整個人都變得萎靡不振，所以說希望大家都能過，盡快改善這種情況就比如說你白天可以不睡覺，然後一直強迫自己到晚上才睡，這樣的話你一天下來都會非常勞累，說不定一沾枕頭就睡著了。
23樓：賣萌
晚上老是失眠的話，那我們就可以去看一些書，或者可以吃一些安眠藥來幫助自己睡眠，如果自己不想吃藥的話，也可以在睡前什麼也不想閉上眼睛養，養神也是可以的也能夠起到讓大腦休息的效果。
24樓：影子
晚上如果老是失眠的話，那麼就應該讓自己改變一下自己的做事風格了，還有就是我們在睡覺，睡不著的時候可以去數山羊，或者是聽一些輕**，都是比較不錯的選擇，最好的方法就是聽一些輕**了，因為這樣的**對於我們的耳朵非常的**，而且聽起來也非常的舒服，很容易就睡著了。
晚上睡覺經常失眠怎麼辦？
25樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
26樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
27樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
28樓：仲智先
1 去看醫生，推薦看中醫，2 睡覺前喝點小酒，但別醉，
29樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
半夜總是失眠怎麼辦呢？
31樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
32樓：愛迷失轉角
半夜總失眠，對於年輕人來說，無非就是有幾點，第一，白天沒有充實的過好每一天，還有就是太舒坦，沒有把自己的生活進行合理有序的規劃好，生活習慣差，年輕任性。還有甚至於半夜失眠的原因，就是手機裡有個和你一樣的人，乙個或者幾個。每天都有聊不完的事，說不完的話，熟知，最後都是花多餘的心思幫別人調教未來的老婆或者老公。
半夜失眠了，怎麼辦，這個問題問的真好。首先，不管你處於什麼年齡階段，首先要做的，就必須要給自己乙個好的定位，清楚的知道自己想要的是什麼，自己因為什麼睡不著，失眠是真正的生病了，還是因為自己的懶，自己年輕任性，自己白天都幹了什麼，首先要做的學會自己反思，自己給自己找問題。我在此想說的，就是這個世界上，最懂你的人就是你自己，有時候，我就是想的太多，道理比誰都懂，但是真正讓我能靜下心來好好的考慮問題，把我所有的想法慢慢的歸結於實際行動中來的，卻是寥寥。
我也最討厭自己有時候的墮落，其實吧，失眠不可怕，可怕的是你明知道自己是錯的還不願意去叫醒自己，自欺欺人。不要在最該奮鬥的年紀選擇安逸。別辜負了自己大好的青春。
失眠了，明知道是不好的，那就改改吧，有些人，有些事情，該放的，還是要放的，只有自己足夠的強大了和優秀了，才能撐起一片天。做好自己，做乙個優秀的自己。我總能說服別人，但是，對於我自己，我就是狠不下心來，失眠了，就好好的問問自己，為什麼，別被那些無聊的東西束縛了你，朋友，寧靜致遠，淡泊以明志，才是自己追尋的。
33樓：小和尚
我就是屬於乙個睡眠超不好的人，晚睡，半夜容易醒，有時候心裡有點啥事還容易失眠的人，所以我黑眼圈很重，眼袋很大。
想想能煩死，頭髮都每次洗頭的時候掉的都嚇人的那種，我經常給我老公說一句話，我還沒到30歲，到時候頭髮掉個禿子這個咋整。老公每次都會開玩笑的說，到時候我再換乙個。
哈哈，我自己感覺是因為當時上學的時候出來的太早了，當時我上初中的時候就乙個人在學校的旁邊租房子住，自己燒吃的，自己照顧自己的生活，每次晚上放學的時候，回去睡覺。
自己在房間的時候感覺到怕，就不敢睡的那麼眠，所以有一點的風吹草動的時候，自己都下意識的驚醒。導致我之後的睡眠一點都不好，我也給我媽媽講過這個事情，說我就是操心的命，睡眠不好，壽命就不長，當時給我嚇的，心想著，沒事以後就在家躺著睡覺。
其實我是實驗過一段時間的，就在我去年懷孕生娃的時候，坐月子，之前的時候我就給我媽媽講過這個睡眠的問題，我媽媽給我說等我坐月子的時候讓我不要問娃的事他給我照顧。
讓我試著好好休息一段時間看看，頭髮還掉的那麼厲害不。我們臥室的房間也比較的大，我給娃是分開的，剛生下來的時候我自己都不敢碰的那種，所以趁這個時間，我改一改自己的睡眠習慣。
不過確實是有用，坐月子期間我媽媽沒有讓我洗頭髮，我看平時的時候床上掉了很多我的頭髮，但坐月子那段時間睡眠超好的，頭髮也掉的少了。還真是給這個有關。
34樓：find美麗心情
這個問題很嚴重啊，休息不好，整個人的精神狀態就不好，還會影響身體狀況的。
如果是入睡難的話，考慮下是不是睡覺之前做了一些刺激的事情，導致神經還處於緊張的狀態，所以睡不著覺，難以入眠。
這種情況的話睡覺之前就不要看電視啊，手機啊，**啊，即便是看也要看一下柔和的，不要過於刺激的，激動的東西。手機睡覺之前最好就不要看了，要不心裡總是想著誰發朋友圈了，誰有怎麼滴了的。
睡覺前也不要追劇，要不心裡總是惦記著漂亮的女主角還有帥氣的男主角，總是想著他們最後能不能在一起呢。像這樣的就不要再睡前看了，嚴重影響睡眠。
建議在睡覺前泡泡腳，或者洗個澡，讓整個人，整個身心都放鬆下來，這樣就很容易產生睏意了。
可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，效果也很好的，能夠消除緊張情緒，有鎮靜的作用，從而促進睡眠。但是胃不好的不建議這麼食用。
可以點燃一支促進睡眠的香薰，市面上很多地方有賣的，不要味道太濃的，使整個屋子都很難聞，會適得其反。
要不就整點浪漫的，睡前來杯紅酒，聽著舒緩的**，我想沒等到一杯喝完已經睡意連連了吧，這個效果是最好的，但是不要喝多啊，適可而止，每天一小杯就足夠了，不要貪杯。
如果這些方法都不可以的話，就建議去正規的醫院去看看了，醫生會根據病情來診斷的。
35樓：
失眠真的讓人十分苦惱，我也曾經深陷失眠的痛苦中，在考試之前都會失眠很久，我甚至去學校的心理諮詢室專門諮詢了這件事。
我用過許多方法，比如睡前喝牛奶，失眠的時候聽歌，數羊，但都很不奏效，往往越緊張，越把失眠當回事，越會失眠。
遇到這種問題，我給出的建議是順其自然，心中不要有太大的壓力，讓自己有個很好的生物鐘，養成早睡早起的好習慣。
首先，盡量白天不要睡覺，尤其是下午四點過後，午睡的時間要盡量縮短，保持在15分鐘到半個小時之內，這樣不會搶奪晚上睡覺的時間。白天的時候，不要給自己太大的心理壓力，你睏到一定程度，一定可以睡著的，所以這點不用擔心。我一直安慰自己的一句話就是，閉著眼睛也算是休息，也讓你的大腦休息了，所以睡不睡著不是特別重要。
你不用思考這句話是不是真的符合科學，即使它不符合科學，你相信這一點，也可以讓你心裡好受一些，不會害怕自己睡不著，很緊張，在床上翻來覆去的。
其次，睡之前的乙個小時，讓自己盡量安靜下來，不要從事激烈的運動，可以喝杯牛奶，泡個腳，讓自己靜下來，準備好睡覺。每天定點睡覺，不要生活不規律，你要讓身體知道該什麼時間休息了，而不是身體主導你的思想。
最後，就是要保持安靜，平和的內心。心態十分重要，不要緊張，有壓力，閉眼睛也相當於休息。
晚上老是失眠怎麼辦，夜裡老是失眠怎麼辦？
失眠首先自己來調節一下，放鬆自己的心情，盡量保持有個好心態，遇事不急不燥。睡覺看不要想太多事情，你可以聽點 看看書，來放鬆自己的精神，睡覺的時候可以使用壽孔枕，這樣根本就不需要去吃藥物，就能把失眠 的。去 好好看一看的！多了解一下就行了，自己慢慢調節一下。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也...
晚上失眠應該怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
一 建立信心 如果偶爾出現失眠的話，不用太過擔心憂慮，通過自身的調節相信就能很快恢復。患者還需要建立信心，不要消極的面對失眠，失眠之後越擔心再失眠，就會更加難以入睡，要坦然的面對該病，讓患者能盡快的恢復。二 安排規律的生活 要想避免失眠，最好就是養成良好的生活習慣，保證生活起居的規律性，這也是比較有...
晚上睡覺老是做夢,睡不好怎麼辦，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
來自白龍寺歡樂的櫻桃樹 我現在就是焦慮加恐懼，每天睡覺前就在擔心晚上怎麼辦，晚上一躺下所有恐懼都出來了，冒汗，心慌，很堵，很著急！ 晚上做夢是由於自己在睡前想的事情太多，建議睡前應該讓自己得到適當的放鬆，這樣可以友善改善，晚上多夢的習慣 可以去醫院檢查一下這方面的 看看出自 的毛病，對症下藥，配合醫...