1樓：俞和首懷薇
我這裡有個豐臀的方法:每天睡覺前平躺在床上，雙腿分開，用腳和腿的力量撐起身體，上半身貼在床上，然後收緊臀部，上下起落10-20次，並在每次起來的時候保持3-5秒，感覺到屁股的肌肉在緊繃運動，堅持下來，屁股就會又翹又好看。
當然還有一種更簡單又有效的方法那就是用
凱姿雅植物精華露
，效果很不錯
2樓：匿名使用者
如何讓屁股變大，臀部是**的乙個鮮明特徵。屁股發達有利生殖和孕育。**豐滿的屁股實用耐看，高翹的臀是美感的一種表現。
**豐臀**總能帶給人眼球極大的衝擊力，但是屁股小怎麼辦。下面凱姿雅就教你如何讓屁股變大，讓你的屁股跟街拍黑褲豐臀一樣豐滿。
據凱姿雅豐臀專家分析多數臀部瘦小下垂者都不注意飲食，不僅平時不按時吃飯，喜歡吃一些油炸食物，吃飽後又習慣坐著，慢慢的，臀部就開始逐漸消瘦。另外，有些 人嗜吃重口味的食物， 這個也是導致臀部小的乙個主要原因。
這個時候想要讓屁股變大應該控制好飲食，多吃高熱量的食物，做到高脂肪和低纖維相結合。並多做豐臀操，以使自己的臀部變豐滿，變緊實。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩。
臀部有個穴道被人稱為承扶穴，臀部兩邊各有乙個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正**。
配合【凱姿雅】按摩承扶不但有疏緊活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的發育，經由指壓五分鐘後，就會有輕微抬高臀部、讓屁股變大的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，並且按摩的時候一定要配合凱姿雅一起才能充分達到效果。
3樓：匿名使用者
建議你這樣試試看：
1、凱姿雅豐臀
2、運動
這樣做的好處：可以有效豐臀，安全健康，沒有風險注意事項：
1.雙手重疊、往前伸直與肩齊
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
但是這種豐臀方法需要有足夠的毅力堅持做下去才行的
豐臀用什麼方法最好
4樓：頁諍歐
1、做一些針對臀部鍛鍊的運動。
側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛鍊臀部的運動。而提臀運動中首當其衝的，應該是啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛鍊耐力，更有利於長肌肉、豐臀。
把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。你的左腿要完全伸直，作為支點。
繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。你不需要把腳重新併攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。
現在，另一邊做同樣的側蹲運動。身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新繃直，同時保持兩腳的位置不動。
這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
2、試試伊波美。
有許多種可以豐臀，市面上有不少都聲稱可以通過多種方法補充失去的膠原蛋白，重新增加臀部周圍的肌肉。但是要仔細辨別。
3、坐下來。
其實只要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。
就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，「更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
4、 練瑜伽。有許多瑜伽姿勢都是用來鍛鍊臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。
青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛麵式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
5樓：蔚浩闊盍齊
你好，你描述的19歲，青春期剛剛過去，一般在20歲之前還是有發育的機會，但是要積極進行體育鍛煉，都進行臀部的肌肉的運動，如果沒有效果，可以考慮採用注射豐臀或假體豐臀的方法。
6樓：東方和諧
自體脂肪豐臀就是採用自身多餘的脂肪以及下垂的臀部來做豐臀材料，然後再將腰、腹或大腿等部位較豐厚的脂肪，將這些部位的脂肪顆粒移植到臀部的一種安全性較高的豐臀術。
7樓：任學會
豐臀的整形方式多樣，主要方式有手術假體豐臀，也有異物產品豐臀和自體脂肪豐臀3種方式。一般來講手術假體豐臀最貴，其次自體豐臀，異物產品注射豐臀。
8樓：美麗敲敲門
要每天鍛鍊身體 給你個最簡易的臀部鍛鍊法：先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。
其實這個方法非常有效，但關鍵是看你能否長期堅持，效果真的很好，能有效幫助你保持臀部曲線。或者選擇美麗敲敲門
9樓：眀天澮浭恏
自體脂肪豐臀是目前最有效的豐臀方法。自體脂肪豐臀方法是抽取自體腰、腹、腿等部位多餘的脂肪，通過處理後再注射到臀部需要填充的部位。要進行該豐臀方法，首先必須有多餘的脂肪可供抽吸，其次是必須身體健康，無心、肺、腎等重要臟器疾病。
該豐臀方法特別適應於那些腰、腹、腿等部位有脂肪堆積的女性，在豐臀的同時達到纖腰的效果，可謂纖腰、肥臀一舉兩得。
10樓：匿名使用者
經典臀部練習八式，教你徒手打造完美翹臀~
1徒手下蹲
該動作是臀部練習的基礎動作。雙腿分立與肩同寬，膝蓋正對腳尖的方向。下蹲至大腿與地面呈90~120°（下蹲的越多，難度相對較大），然後站起（髖部可微微向前頂出使臀肌充分收縮）。
注意事項：腰背挺直不要過度前傾；膝蓋正對腳尖的方向，切記不可內扣；膝蓋盡量不要超過腳尖。
建議組數：可進行3~4組，一組12~16次。至臀部、大腿前側微有痠脹亦可。
2原地弓箭步
該動作是弓箭步的基礎版本。前後腳站立（可分立稍稍大些，以防止前腿膝蓋超過腳尖），下蹲至前腿小腿與地面、前腿小腿與大腿，後腿小腿與大腿均約成90°，然後站起。
注意事項：兩腳腳尖均朝向前方，前腿尤其注意膝蓋不可內扣；前腿膝蓋盡量不要超過腳尖；整個過程中保持腰背挺直，身體不要前傾。
建議組數：可進行3~4組，一組單側8~12 次。至臀部、大腿前側微有痠脹亦可。
3單腿硬拉
這一動作可以有效鍛鍊到臀部及大腿後側。單腿站立，站立腿盡量伸直。身體前傾的同時單腿後伸，盡量使交疊的雙手觸碰地面，雙腿與身體呈「t」字型。
然後站立腿臀部與大腿後側發力，使身體回到直立位。
注意事項：雙腿盡量伸直，如因柔韌性較差無法伸直，可適當彎曲；鍛鍊過程中非站立腿盡量不要落地；整個過程保持腰背挺直，是身體前傾觸碰地面而非彎腰觸碰地面。
建議組數：可進行3~4組，一組單側8~12 次。至臀部、大腿後側微有痠脹亦可。
4臀橋該動作對於跑步過程中發力的臀肌及大腿後側肌肉都有較好的鍛鍊作用，是跑者必備的專項訓練動作之一。仰躺，盡量將足跟靠近臀部，腳尖勾起，雙手抱肩於胸前。臀部發力抬起，使膝、髖、肩在一條直線上，甚至髖部略高於該直線。
注意事項：腳尖勾起鍛鍊效果更佳；下落時臀部盡量不要觸及墊面，保持臀部肌肉的收縮狀態。
建議組數：可進行3~4組，一組12~16次。至臀部、大腿後側微有痠脹亦可。
5單腿側後伸
這一動作可以對臀大肌及臀中肌同時進行強刺激，在加上單腿站立的不穩定性和對骨盆控制的要求，絕對是站立位中臀肌訓練的經典中的經典。單腿站立，微屈。另一腿向後外方開啟，後伸同時上抬至感覺臀部充分收縮。
注意事項：單腿站立微屈時膝蓋不要超過腳尖，控制膝蓋的方向與腳尖一致，不要內扣；單腿後伸是身體不要前傾也不要旋轉，保持腰背挺直，直面正前方。
建議組數：可進行3~4組，一組單側8~12 次。至臀部、臀部略靠外側微有痠脹亦可。
6直腿上擺
該動作強化訓練臀中肌。側臥，屈膝，上方腿伸直，後伸。向上抬起至臀部外側充分收緊。下落後保持上腿後伸的位置，且不落地，再進行下乙個。
注意事項：上方腿保持腳尖向前，切記不可向上；身體保持側臥位，不要翻轉仰躺，同時保持骨盆的中立位，不要翻轉。
建議組數：可進行3~4組，一組12~16次。至臀部外側微有痠脹亦可。
7貝殼式
該動作強化訓練臀中肌。側臥，屈膝約90°，臀部收縮將上腿如貝殼狀開啟。下落時雙腿膝蓋不要相碰，再繼續進行下乙個。
注意事項：身體保持側臥位，不要翻轉仰躺，同時保持骨盆的中立位，不要翻轉；保持屈膝，不要將腿伸直。
建議組數：可進行3~4組，一組單側8~12 次。至臀部略靠外側微有痠脹亦可。
8小狗式
該動作可以對臀大肌及臀中肌同時進行強刺激，同時對核心的控制也有一定的要求。雙膝跪於墊上，雙手支撐呈四點跪位，保持腰背挺直，核心發力收緊。單腿後外伸至臀部完全收緊。
注意事項：跪姿時保持腰背挺直，核心發力，不要塌腰；單腿後外伸時骨盆保持中立位，不要翻轉。
建議組數：可進行3~4組，一組單側8~12 次。至臀部、臀部略靠外側微有痠脹亦可。
豐臀最好的辦法和最實用的健身器材是什麼
11樓：朔捌體育健身
其實豐臀在健身房裡是可以通過提臀器的練習達到一定效果的。
12樓：我田田哥
深蹲！注意方法要正確，有沒有器械都可以。
13樓：熙若
男朋友！男朋友！男朋友！重要的事情說三遍
豐臉頰用什么方法最好，豐臉頰用什麼方法最好？
豐臉頰用自體脂肪填充比較好。1 簡介 自體脂肪移植是從患者脂肪較豐厚的部位 如腹 臀 大腿或上臂等處 抽吸出一些脂肪，經過特殊方式處理形成純淨脂肪顆粒後，植入需要改變的有缺陷的部位，以達到改善面部凹陷形態的一種手術方法。2 自體脂肪豐面頰的優勢 1 不用動手術，對於那些害怕手術的朋友是乙個福音，不痛...
豐臉頰有哪些，豐臉頰最好的方法是什麼？
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