1樓：逸天的打手
您好，首先可以要擺正心態，以積極向上、樂觀的心態看待更年期這個事情。
其次，可以進行食補。更年期反應的原因是腎虛。
腎虛可以大致分為腎陰虛、腎陽虛。一般陰虛會表現出熱的症狀，比如潮熱出汗、手足心熱、心煩、失眠多夢；腎陽虛會比常人怕冷，比如畏寒肢冷、面色晦暗、精神萎靡、腰膝痠痛。食物有很多，就不列舉了，中成藥**腎陰虛的有各種地黃丸、坤泰膠囊等；治腎陽虛可以試試右歸丸。
食補的時候，記得分清楚陰陽，以免補錯了。
2樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
女人45歲以後，想要順利度過更年期，堅持吃哪5種食物？
3樓：匿名使用者
個人認為，45歲以後，人體難免會對一些人體必需的微量元素以及營養物質產生缺乏。那麼，食補就顯得十分重要。對於女性朋友來說，良好的食補可以幫助其順利度過更年期。
首先，我們應該注重綠葉蔬菜的攝入。隨著年齡的增長，高血壓、糖尿病等問題往往接踵而至。對於這些病，蔬菜可以起到很好的預防作用。
定期攝入適量的綠葉蔬菜，可以及時補充微量元素以及纖維素，這些物質有助於降低血脂，清理腸道。
第二，補充適當的牛奶。注意，這個牛奶要是低脂的。四十五歲以後，鈣的流失加劇，骨質疏鬆的問題時有發生，這個時候，低脂牛奶便是不二選擇，為你的身體帶來足量鈣的補充。
第三，攝入適量水果。水果中富含的維生素可以抗氧化，對衰老有一定的延緩作用，可以說是天然的美容產品。
第四，黑公尺的攝入可以為你補充鈣、鐵、鋅、蛋白質等營養物質。在開胃的同時，產生降血脂的作用。
最後，可以適當補充豆製品，可以是豆漿、豆腐、豆腐乳等等。這些豆製品富含大量的蛋白質，其含量與雞蛋牛奶不相上下。最重要的是，豆製品中富含植物雌激素，有助於內分泌的調節，同時，其具有一定的抗癌作用。
不得不說，進入45歲以後，由於年齡因素，女性的衰老會加速，同時，身體可能也會拉響警報。這時候，食補就顯得十分重要。
4樓：匿名使用者
應該多吃一些蔬菜水果，也要多喝一些牛奶。
5樓：雙魚小丫
多吃水果和公尺飯，然後就是蔬菜、牛奶吃一點就很好了。
6樓：老發看看完
就是吃那些綠色健康的水果，還有蔬菜，少吃肉。
7樓：匿名使用者
可以多吃黑豆，黑芝麻，蔬菜，水果，好的作息時間。
8樓：你總是不懂我的
可以多吃一些黑公尺和豆製品，多吃蔬菜水果。
9樓：人間月天
一定要多吃一點菌類的蔬菜，再就是多吃一點紅棗核桃之類的。
10樓：玩轉鋼筋人
經常吃蔬菜，喝牛奶，吃水果，就可以順利度過更年期。
11樓：千金芳
女人過了45歲，多吃3種食物，避免肥胖，還有助於順利度過更年期
女人怎麼安全渡過更年期
12樓：廈門市穩跋
1. 心態調節勝過一切
可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，乙個整日憂思的女性一定會很快進入更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素
尤其是女性的更年期問題，可以吃思妍金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到改善更年期的作用。
3.加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦乾型的話，那麼更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並改善更年期症狀。
13樓：
1、合理飲食
更年期時，女性更應注意的營養搭配，注意攝入營養的均衡性。做到健康飲食，不暴飲暴食。
2、合理用藥
因為此時期女性體內的雌激素減少，由此會引起很多症狀，很多女性會服用藥物來解決，這個也不是不可以，但是所服用的藥物必須是由專業的醫生所開出的，劑量必須遵醫囑。對於更年期的症狀改善建議女性採用食療的方法。
3、適量運動
慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運動。通過運動可以使更年期女性的體質增強，還能起到緩衰老的作用，運動還可以疏洩情緒。但注意適量即可，過量傷身。
4、心態
更年期女性最明顯的乙個表現就是內心很脆弱，情緒上很容易產生大起大落的波動，所以一顆平常心對於更年期女性來說十分重要。
5、定期檢查
更年期女易發得一些**疾病，還有心腦血管疾病，也就是說更年期使女懷患病的風險加大。因此當進入更年期後，應定期進行體檢防控疾病。
14樓：匿名使用者
1.正確認識更年期，認識到更年期是自然生理現象，不要恐懼害怕焦躁;2.多做一些自己喜歡的事情，放鬆自己分散注意力。
15樓：葉色睡滿園
更年期這是乙個生理過渡時期，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動，盡量讓自己放鬆一點，這個階段真的是非常的適合出去旅旅旅遊，患者需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，這些都很關鍵，搭理好自己的生活，更年期也不在怕的。
16樓：
正確認識更年期，在這個節段，心態要調理好，遇事不要急躁，不要上火，順其自然，隨他去吧！真的沒有人能提你難受！尤其是能引起其它病，心煩意亂，睡不著覺，倒汗，罵人等等，要急早**，別了下病根。
17樓：
這個問題首先要在個人的心態一定要保持好的心態，如果實在是不行，可以出去玩玩啦，可以找點興趣愛好之類的，不能老，在家裡容易，更年期更嚴重，把自己興趣提起來就會容易忘記自己的煩惱，紅時間多了就容易想煩惱，把自己的愛好全部都
18樓：
心靜如水，把大事化小小事化了，保持一顆平常心，不爭不氣，不卑不亢。
更年期應該如何渡過？ 5
19樓：健康一線**網
想順利度過更年期，首先要全面了解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
20樓：雨人_美香
如果是女性得話可以諮詢下大豆異黃酮這個產品,專門緩建更年期症狀得
21樓：匿名使用者
別憋著，到健身房做運動，或游泳，ktv。讓自己充實起來，更年期一樣有聲有色。
22樓：為你終極服務
多找樂子,少關閒事,多出去走走~~~
更年期症狀有哪些？怎樣做才能安穩渡過？
23樓：匿名使用者
你好！隨著年齡的增加，腦功能減弱、身體各個機能退化，加上生活、經濟和心理壓力的繁重，讓這個年齡段的人亂了陣腳。提前預防更年期是平穩渡過更年期階段的前提。
而大家熟知的rshwho（渡氧）能平衡體內激 素、修 復腦功能、增加腦細胞數量、恢復腦神經疲勞、維護腦神經傳導、提高睡眠`質量，平穩度過更年期。
男性和女性的更年期是有區別的，我們一起解讀更年期的症狀有哪些？
先說說女性更年期在不同年齡段所表現的症狀：
【更年前期】大約是45-50歲，由於體內激.素的變化，月經週期開始變得不規律，可能出現ru房疼痛、熱潮紅、盜汗、睡眠質量下降、性.欲下降等情況。
【更年中期】大約是50-60歲，月經已經完全停止了，卵巢已經不再排卵，女性體內的激 素變化更加明顯，特別是雌激 素的下降導致組織器 官的變化，會出現尿頻現象，影響到睡眠。睡眠障礙也是這段時間容易出現的，女性更年期必然出現睡眠障礙，讓整個人變得消瘦，**狀態差，肝臟受損等情況，。同時情緒波動大，容易焦慮、憂鬱、易怒等。
【更年後期】基本超出60歲了，進入到老年階段，除了之前提到的現象之外，還會出現骨質酥鬆、骨折的風險公升高。另外由於新 陳代謝速率下降、腦細胞減少、腦萎縮引起各種心血管疾 病。
以上更年期症狀也不是每個女性都會出現，每個人的體質不同，出現的年齡和症狀也是不同的。如果做好前期預防的話，也是可以減少甚至避免更年期出現症狀。
再說說男性更年期表現的症狀：
男性更年期也是體內激 素失衡引發腦細胞營養失衡，發生的暫時性腦神經紊亂。
【心臟、心血管功能減退】 隨著年齡增長，男性身體各個器 官也會出現衰老的跡象：心臟肥大、心內膜增厚、血管彈性變差、變窄，動脈硬化、容易誘發血管疾 病。常伴隨：
心悸、出汗、頭 痛等症狀，還伴隨著四肢麻木、呼吸困難的情況。
為腦代謝及精神症狀改 善補劑，能激 活腦線粒體呼吸功能，改 善腦缺血時的代謝障礙及功能障礙，通過腦血管彈性修 復，血管內壁發病改 善，增加腦血流量等綜合途徑來提 高智力，增加腦供血，活 化腦細胞功能。
【精神變得脆弱】 男性更年期之後，變現為精力不足，經常會感覺到疲勞。就算是每天待在家裡也是感覺到身體很累，時常會脾氣暴躁和焦慮不安。
【神經系統老化】大腦是神經系統的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時出現：腦細胞減少、腦萎縮、神經遞質轉運障礙。出現：記憶力減退，反應遲鈍、缺乏自信等症狀。
rshwho含黃酮類 36 種、次級代謝產物 120 多種，其中包括萜類化合物28種：萜類化合物有許多的生理活 性， 黃酮可以改 善大腦血液迴圈。在更年期提神安寧以及提高睡`眠質量和記憶力等生理層面也有比較突出的表現：
放鬆身心、舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼。並且促使腦補 血流順暢都有良好的保護，對更年期神經營養平衡具有突出的改 善。
【泌尿系統異常】 男性更年期後由於雄性激 素陡然下降，一部分人會出現尿頻、尿急的症狀，特別是患有前列腺增生的男性症狀會明顯加重。
【變胖】 男人更年期全身肌肉開始松 弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出「福態」。而更年期症候群的男人因機體功能紊亂和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾 病。
【容易失眠】男人進入更年期，會出現失眠多夢的情況。更年期的男人體內雄性激 素減少，導致內`分泌紊亂，加上自身的壓力過大，比如：要承擔孩子經濟和照顧老人的重任。
還有就是人上了年齡，體內褪黑素會逐漸減少，容易出現失眠多夢的情況。解讀更年期的症狀有哪些?更年期如何度過我有大招~~~
5 歲以後，隨著年齡的增長，松果體分泌能力下降，褪黑素分泌量減少，因此中老年人的睡眠時長相對年輕人更少。所以需要rshwho（褪黑素）的及時補充，可以讓體內自然生產褪黑素，修 復大腦睡眠神經、提高睡 眠質量、恢復無依賴自然睡眠狀態。
腦健康平衡營養是121種營養和微量元素組成的，其中54項活 性成分，通過修 復下丘腦、腦垂體、松果體、皮質醇來改`善腦細胞和神經元鏈結，預防腦萎縮，從源頭上修 復腦功能，恢復大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質的能力。
當然，也不是每個男人都會出現以上的症狀。如果做好前期的預防可以減少甚至避免更年期症狀的出現。
男性和女性更年期的區別有哪些？很多人都覺得更年期是女性的專 利，缺乏對男性更年期的認識，別傻傻分不清。解讀更年期的症狀有哪些?更年期如何度過我有大招~~~
*時間的早晚。男性更年期的發生時間通常會晚於女性，正常情況下，女性更年期在55歲前後出現，而男性更年期時間較長，但60歲左右會達到高峰期，大部分男性甚至在80歲還會出現更年期症狀。
*男性更年期症狀表現不明顯，容易讓人忽視。與女性更年期的表現症狀相比，男性更年期的發展過程較長，且緩慢。
*影響因素的不同。女性出現更年期是因為卵巢、卵泡功能衰退，性激 素下降影響的；而男性更年期的出現不僅受體內雄性激 素下降影響，內`分泌功能、藥.物、慢性疾 病，或不liang生活習慣影響的。
zui後說說更年期如何度過
面對更年期症狀的折磨，很多人常用西藥來調節，實話告訴你如果長期的服用的話，就有可能會產生對藥 物的依賴性，一旦停止使用藥.物的話，症狀就有可能會再次的**，病情有可能會更加的嚴重。
藥`物損傷引起相關腦中 樞神經傳導障礙、腦細胞數量減少。人腦血流量減少，腦耗氧量下降、可導致腦組織營養不足，產生頭昏、錯亂、情緒不佳、痴呆、反應遲鈍。所以說，更年期不要用藥 物治 療。
✿提前補充，含有的活 性化學成分可以影響大腦中的其他神經遞質，例如5-羥色胺和多巴胺。5-羥色胺主要影響睡眠和心情，作用於神經遞質，不僅僅提高睡 眠質量，而且可以緩 解更年期的焦慮症狀。
✿平時生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持乾爽等，特殊布料製成的衣服，這些可以減少因為衣服的悶溼而醒來的情況發生。
✿可以做些運動，如：靜.坐、練習放鬆、深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、人際互動。都是避免更年期的症狀。
✿應該多喝點水，要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但也要注意在睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
✿平時多吃一些豆類，像黃豆、黑豆、紅豆等，含有豐富的大豆異黃酮。經常聽到的大豆異黃酮就是植物刺`激 素的一種。在人體中可以起到類似雌激 素的作用，只不過**是從植物中獲取。
有研究顯示：大豆異黃酮可以減緩更年期的症狀。
✿出現心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5到10分鐘，這樣來幫助自己冷`卻一下過熱的腦袋。
✿用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。在這些部位的附近是有許多的重要xue位，多摩擦帶動氣血迴圈。尤其是在靠近手腕的神門、、內關，與睡眠相關，平時多按壓，有催`眠效果。
解讀更年期的症狀有哪些?更年期如何度過我有大招~~~
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