1樓：匿名使用者
側空沒什麼危險性的.
你打側空翻,如果你向左翻,那你左腳用力蹬跳,右腳同時向上舉,你盡舉開一點,曲腳也沒關係.在騰空是要抬頭挺空,眼看地,雙手肘勾回來,落地是成乙個半弓步,如果你落地兩腳直的話,這很會傷到腳.一句話擺臂,送腰,抬頭,我是個習武青少年我17歲,你可以跟我互相學習.
側空翻很重要都是腿的柔軟,你能劈叉,那麼側空翻你多練幾會側手翻都可以了.
2樓：匿名使用者
武術套路中的空翻只是一部分拳中有，傳統的武術流派中有空翻的並不多。北派拳種的多一些，醉拳、猴拳中都有空翻。南派的拳種普遍沒有空翻。
當然，現代武術競賽套路中，南拳也加了空翻也很常見。主要是為了增加套路的難度和提高套路的觀賞性。會打空翻並不代表武術水平的高低和成就。
體操隊的小運動員，雜技團的演員都會空翻。
太極拳、八卦掌、螳螂拳、形意拳，以及南拳中的洪、劉、蔡、李、莫。龍形拳，詠春拳等都沒有空翻。傳統的少林拳中有很多套路都沒有空翻。
學習武術套路能夠做到「心意合一」「六合」明「理、法，術、功、形意、體、用」也算有一定的成就了。並非以回否打空翻而論定。
3樓：曾經的方正
紮上腰帶，讓人幫忙拽好要帶（幫忙人的手轉180 °從腰帶裡伸過去，你翻過來他的手就正了），先練曲腿的，再練直腿的，最後加上速度……ok……
4樓：看不清的愛
學校有踏板嗎？用踏板練，甩腿，用腰，主要是甩小腿 ，還要有膽子，別害怕，應該有墊子吧，也疼不到哪去，還是要勤練
5樓：乄川兮
女的好練啊，柔韌性就比男的好很多很佔優勢，下腰壓腿練好，就可以嘗試側空翻，基本一下子就學會的。
6樓：匿名使用者
測控反主要是腰的力量，你腰力量夠了， 就差乙個「頂」了，你在翻的時候，你的後腳要猛登一下，就等於跳起來的那種意思，這就過去了，本人是塔溝武校畢業生，我們再練習基本功測控反的的時候，每當你過的時候，教練一般都會說乙個字「頂」意思就是讓你登起來，登高點！
7樓：匿名使用者
最主要的是腰部力量要夠，然後從雙手側翻開始，慢慢的向單手發展，最後變成空翻。其實，多摔幾次就都會了！（這是真理）~~~
8樓：南城s子
加強腰部力量訓練，不要急於求成。
武術側空翻具體怎麼訓練
9樓：博8023路
一天500個側手翻半個月一定過去！我練武10幾年了相信我沒有問題！但是你的側手翻必須打圓打正規！記得落地的時候是腳尖先著地可以減輕壓力不會傷到腳！
10樓：小王子李康
每天還得堅持練，側空翻你得先把側手翻練好，然後找個坡的地方，用鐵鍬挖個軟地，練習，前腿蹬，後腿甩向上吊的感覺。
11樓：九焰道尊
先練側手翻，找一找腿上的感覺，然後讓腿盡量快點利用跳起來的滯空時間，試著單手側手翻，最後慢慢不用手。多練
12樓：匿名使用者
找乙個同樣練武術，但是一定要有經驗的人~~在你翻到腳上頭下的那一瞬間，讓他用手（或者棍子）在你的腰部，輕輕的向上挑一下！我就是這樣過去的！空翻過不去的主要原因是身體向上提的那一瞬間的技巧沒有感覺到~如果你感覺到了那乙個點~~很快就會過去~
13樓：延珈藍佑
先找個草地或者沙地之類的，先練側手翻，熟了之後，可以試著用乙個手，接著就可以大膽的不用手了，盡量別去用手，如果過不了就用手撐一下，主要是甩腿，甩你的右腿，要往後甩然後左腳登地，很簡單的，加油吧。
14樓：比鄰魏徵
這個好像和韌帶關係不太大,關鍵是在空中
擺腿速度快點,
讓狠點的教練,一次性你就過去了,拿乙個棍子一打你的腿,自己就翻過去了就會了.
15樓：匿名使用者
側空翻，其實很簡單
關鍵就是腿部的力量和彈跳能力
還有心態問題
只要能掌握就很簡單了
側空翻只要掌握了
是不容易丟掉的
16樓：匿名使用者
側空翻乙個人當然可以練啦,是真的因為我是自己練會側空翻的,我著得做側空翻比做旋風腳還輕鬆,其實側空翻在空翻之中最好翻的乙個,你要有信心才能學會的,如果老是說怕這永遠都學不會,放心吧朋友側空沒什麼危險性的.
你打側空翻,如果你向左翻,那你左腳用力蹬跳,右腳同時向上舉,你盡舉開一點,曲腳也沒關係.在騰空是要抬頭挺空,眼看地,雙手肘勾回來,落地是成乙個半弓步,如果你落地兩腳直的話,這很會傷到腳.一句話擺臂,送腰,抬頭,我是個習武青少年我17歲,你可以跟我互相學習.
側空翻很重要都是腿的柔軟,你能劈叉,那麼側空翻你多練幾會側手翻都可以了.
怎樣練習側空翻?
17樓：
說明：無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。）
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
18樓：匿名使用者
本人在武術學校練過1年 今年15歲. 身高1.63 體重50kg腰,手,腿力量不錯.
(腰力較大 原地側空翻 原地單腳前空翻)鯉魚打挺不用手 直接直體 前手翻直接身體還在空中就直體翻空翻沒有腰力是不行的
建議你 仰臥起坐 每天做2次.建議早上和晚上時候做 每次做到覺得腰痠的不行了為止
側空翻基本3大要素
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿.翻的時候腳用力向後甩.要覺得那股力量可以把乙個人踢倒.
3.腰力.甩腿的時候靠腰力帶過去
學了.記得要堅持多做些力量性的運動.不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了
祝你早日練成
19樓：愛上新堂君
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，要通過側手翻有意識加快速度訓練。2、左腿猛蹬地，可以通過蛙跳來加強素質訓練。3、踩點：
約2-3步，先上左步，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地。4、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。
兄弟我在大學裡教武術常寫些心得什麼的，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
側手翻,其實也不難.難在你沒掌握要領.力量也不可忽視.我沒看你動作,要看了你動作就好指點了.
首先你不要怕,這是肯定的,你要相信自己,一定打的很好.
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線,這是關鍵!
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬,這個雙手落地與蹬要有連貫,不要脫節.
20樓：寇同書訾妍
你打側空翻,如果你向左翻,那你左腳用力蹬跳,右腳同時向上舉,你盡舉開一點,曲腳也沒關係.在騰空是要抬頭挺空,眼看地,雙手肘勾回來,落地是成乙個半弓步,如果你落地兩腳直的話,這很會傷到腳.一句話擺臂,送腰,抬頭,
側空翻很重要都是腿的柔軟,你能劈叉,那麼側空翻你多練幾會側手翻都可以了
21樓：匿名使用者
在有20cm高度差的土地上練習,如果能單手翻就能從高翻到低
22樓：匿名使用者
在小屋子裡發癲，過一星期後就能進醫院了
23樓：海水不可瓢舀
就乙個字。
練！主要是聯絡腰部力量。
其次是協調性。
這兩個上去了。
自己再摸索著練練就可以了。
24樓：匿名使用者
最好有個軟墊子，起保護作用
25樓：蒼海鯤鵬
側手翻過渡，估計你有乙個禮拜就很可以啦
怎麼可以練成側空翻
26樓：匿名使用者
技巧是大劈腿快輪腿~~有些當事者只知道這些~~但做不出來~領悟不出來。這是最大的難題。
什麼都是有基礎的~~想跑必須熟悉走~~當然想翻側空~也得把側手翻過的滾瓜亂熟。
側手翻中輪腿的軌道~肯定是熟悉了~這就不說了~~但是你要掌握~在側手翻按手的同步時：要快起腿~大劈腿~先起的第一條腿得在正上方。這就毫無懸念了。
相反雙手按地的同步時~腿都沒起來~想都不用想~肯定過不去。~~原理是~~所有空翻中~腰永遠是軸~都是以它為中心~~要想方設法使軸心~也就是腰間高度不下降才能過去~~怎麼才能不下降~~就是四肢的擺動速度。當起範的時候~腰的高度就固定持續一段時間~~這段時間腿要完成一半的任務~~當腰間高度下降~腿也跟著下落~~此時就很好控制~~一收腹腳就可以踩地~~如果相反~高度下降~腿連正上方都沒過~~很容易頭栽葱。
側空翻怎麼練
27樓：情感解憂師小傑
回答您好，側空翻的動作要領主要為以下的幾個方面：
1側空翻之前需要自己有足夠的勇氣
2側空翻時找騰空的感覺，越高越好。
3首先還是得從側手翻和單手側手翻再練側空翻，這樣更安全。
4側空翻時需要壓腿，當身體騰空時需要腰部帶動甩腿的速度。
5側空翻也必須謹慎小心的注意頭部離地的距離。
您好，因為是純手打的內容，所以讓您久等了，很高興能為您解答此問題喔~更多5條
28樓：立球
加快擺腿的速度，或者是打側手翻時手一碰地就迅速收回。
29樓：匿名使用者
側手翻之所以用手是因為腿上動作太慢
你要練測控反這樣練
首先把側手翻練熟練 速度加快 不是叫你單手 要雙手 加速就ok然後 嘗試著在側手翻途中收手
從快落地收手到中途收手 到最後速度快到 一點地久收收最後就可以測控反了
武術側空翻，練習要訣
30樓：匿名使用者
呵呵 我就是武術學校出來的 呆了6年 開始學的武術 後來改了跆拳道，這學跆拳道的期間跟散打班的朋友一起練散打。 側空翻 我打的一直不怎麼好。但是過的去 呵呵
以左腿為支撐大的側空翻是正的。我知道的要領是：墊步的時候左腿的發力方向是正上方，要是在檯子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的時候還沒出去台子的範圍呢 嘿嘿....
！向上發力，盡量使自己的身體往上送，給你自己在空中的足夠時間跟高度，然後用腰發力、把身體用力往**（在空中只能用腰上的力帶動自己的身體轉動），是順著你轉的方向發力往**腿 不是你跳起的方向 哈哈…… 還有就是 順著自己腰發的力、把你自己的腿 也跟著往自己身子這邊收回 就行了 就等於用手的側翻 把腿往手的位置落，這樣就以為著 往**腿 在空中用腰帶動身體，然後腿跟著 往**，要是你只動咬不動腿 不累你你的腰了？更不可能先動腿在動腰吧？
樓上那哥們說的 把大腿像胸靠 那是 抱腿側空翻，前提條件是，在你的側空翻 熟練達到一定程度 輕鬆度 跟高度的時候 才可以往那方面發展的。簡單的反還反不好呢 還想在空中做些別的動作 分散自己的力度 跟精力 會被摔的
本人是練武功的，昨天我練了踢腿，可能是用力過猛，所以今天我的腿很疼
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