1樓：
動作規格：受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿併攏，膝關節保持伸直狀態，腳尖向上，將一個寬50釐米，高30釐米的三面箱體架在雙腿上方，雙手儘量伸直，以虎口握住箱體邊緣，測試時，受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣）。
坐位體前屈測試是測試人體在靜止狀態下的身幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平。軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度過小，關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及人體身體柔韌素質的發展水平底下。
男子坐位體前屈：年齡在20-24歲，長度17-27為一分，27.1-36為兩分，36.1-44為三分，44.1-52為四分，52.1以上為五分。（單位為釐米）
女子坐位體前屈：年齡在20-24歲，長度在11-17.5為一分，17.
6-28.5為兩分，28.6-37.
5為三分，37.6-49.5為四分，49.
6以上為五分。（單位為釐米）
2樓：芒果學姐
測試要求
1、受試物件：男、女，20-59歲。
2、動作規格：受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿併攏，膝關節保持伸直狀態，腳尖向上，將一個寬50釐米，高30釐米的三面箱體架在雙腿上方，雙手儘量伸直，以虎口握住箱體邊緣；測試時，受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣）。
3、測試場地：一塊有垂直背靠面的平地。
4、測試方法：測量木箱滑動的距離。
5、測試單位：釐米（精確到1/10釐米）。
6、測試器材：測試木箱、皮尺。
標準如下圖所示：
坐位體前屈的測試目的一個人的柔韌性程度越好，表示其關節的活動幅度越大，關節靈活性越強。
柔韌素質與健康的關係極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質，提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。
坐位體前屈是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶、肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。
以上內容參考：
人民網-【龍江體育】《體育鍛煉國家標準》坐位體前屈提升身體柔韌度
3樓：娛樂達人小輝輝
回答要求標準為:受試者坐在墊上,背及臀部緊靠在垂直面上,兩腿併攏,膝關節保持伸直狀態,腳尖向上,將一個寬50釐米,高30釐米的三面箱體架在雙腿上方,雙手儘量伸直,以虎口握住箱體邊緣;測試時,受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。
提問請問學生在家如何練習坐位體前屈，每次練習的標準是什麼？是多長時間還是多少次數？
回答在家可以坐在牆角，靠牆進行練習，練習標準建議根據實際情況來，循序漸進
提問家中沒有裝置的情況下，如何記錄練習成績？
回答可以用米尺大略記錄的，在家中練習沒有必要記錄的特別詳細提問12週歲，五年級的學生一般成績應該是多少回答男生前屈60cm，女生前屈50cm
提問好的，謝謝！
回答不客氣
提問再請問一下，測量是從**到手指前伸的位置回答以腳為起點進行測量哦
更多9條
4樓：美贊成之戀
這個其實現在的考核標準是不對的，對於腿長的孩子不公平，如果是考核身體的柔韌性，那幹嘛不測低下去的時候的胸和腿的距離，這個更加科學吧
坐位體前屈多少及格
5樓：真心話啊
根據男女性別，學生的年級不同，坐位體前屈的及格標準也不相同。
男生作為體前屈單項評分表如下：
女生坐位體前屈單項評分表如下：
坐位體前屈是大中小學體質健康測試專案，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。
坐位體前屈測試步驟：
1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使遊標的上平面與平臺呈水平，將遊標的刻度調到0位。
2、測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。
3、受試者坐在連線於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟併攏，腳尖分開約10—15釐米，踩在測量計垂直平板上，兩手併攏。
4、兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的遊標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。
5、測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加“+”符號，負值則加“－”符號。
6樓：釣魚的小菜團
坐位體前屈及格的條件是根據每個人的年齡增長而不一樣的。同時對於每一個人性別而言，座位提前去的成績也會有一定的差異。無論是男生還是女生，在座位提前區的評價**上都會有一個類似於二次函式的波動。
在發育期間，也就是小學六年級到初三的這一個階段。通常對於男生和女生坐位體前屈的要求都會有所下降。一般來講，對於許多的大學生，作為提前去必須要達到20~25cm之間才能夠算是優秀。
而在及格方面也要需要達到2~3cm。
坐位體前屈和每個人的柔韌性有著至關重要的聯絡。所以我們在座諸位提前去之前必須要活動好自己的筋骨。如果不將自己的筋骨拉開，很可能會導致抽筋等現象的出現。
因此，在進行坐位體前屈測量之前，必須要保重自己身體已經處於一種拉伸的狀態。在座位提前去的評價方面，女生的要求會比男生高一些。這也是因為咱人體構造方面一般有韌性而言，女生的柔韌性會比男生的柔韌性更好。
無論是在小學還是在中學，坐位體前屈的考察都會在體檢當中呈現。在考核之前，通常都要保證雙腿處於一種品種的狀態。才能夠更好的測試人們的柔韌度。
作為體前屈最大的意義就是能夠讓人們擁有更好的筋骨，這是因為如果一個人的柔韌性更高，那麼他在進行運動的過程當中，受傷的可能性越小。
所以人們在運動之前，必須要做準備活動也是拉開筋骨的一種方法。無論是平常運動鞋還是運動後放鬆運動都是非常重要的。在放鬆運動的過程當中，我們就可以通過這些運動讓自己的筋骨更為的靈活。
同時也能夠增加自己身體的柔韌度，在坐位體前屈考察時候，獲得更好的成績。
7樓：呆呆呆呆呆獸
根據年齡不同，幾個成績也不同。
評分明細如下：
男子：女子：
練習方法：
徒手站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿儘量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。
橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。
原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後襬，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似於“兩頭起”)。
在肋木上
正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放入於肋木上，身體正對高腿，上體向前儘量用胸部貼腿，雙膝不得彎曲，復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。
側壓腿：一腿直立，另一腿舉起放於肋木上，身體側對高腿，上體儘量側屈，用頭的一側貼腿，不要前傾或後仰，復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。
吊起屈腿：背靠肋木，兩手抓住肋木上方，兩腳懸空，上體不動，直腿前屈，復原姿勢後連續再做(也可以兩腳倒掛於肋木之上，上體前屈。
在墊子上
盤腿體前屈：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前屈。復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。
單腿屈：兩腿分開坐於墊上，兩手握住一隻腳，上體前屈，一定次數左右腿互換。
雙腿伸直，腳跟併攏，腳尖自然分開，然後掌心向下，雙臂併攏平伸，上體前屈，兩手指勻速前移，直至不能移動為止，復原姿勢後連續再做。
直膝分腿坐壓腿。雙腿儘量左右分開，坐在墊子上，雙手體前扶地。雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝，重複3-5次。
然後呼氣，轉體，上體前傾貼在一條腿上，雙手扶在身體前傾一側腿的踝關節前部。要求充分伸展雙腿和腰部。
跨欄坐。雙腿儘量左右分開，坐在地面上，成跨欄坐姿勢，呼氣轉體，上體前傾貼在一條腿上，雙手扶在身體前傾一側腿的踝關節前部，保持15-20秒，重複3-5次，然後交換腿進行。要求兩條腿應儘量左右分開。
坐壓腿。雙腿分開坐在墊子上，以右腿在體前伸直為例，左腿彎曲，腳跟接觸伸展腿的內側，左小腿外側貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，呼氣，上體從胯部開始前傾，貼近右腿大腿的上部，雙手抓住右腳腳尖，右腿膝部保持伸直，動作幅度儘量大，保持這個姿15秒，然後交換腿進行，每條腿拉伸3-5次。
雙人練習：一人按照單人練習的要求做，另一人在其身後用雙手壓其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次數兩互換。
雙人拉鋸：兩個人面對面坐在墊子上，腳對腳，兩腿並排伸直，上體前屈，手相扣，互相拉動。
扶腿壓前屈：一人仰臥，兩腿併攏，兩腿做體前屈，另一個人扶其腿下壓。
8樓：匿名使用者
坐位體前屈是測量學生在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
人的四肢的長度是有比例的，立位或坐位體前屈成績較差，不是腿長胳膊短的原因，主要是由於軀幹、腰、髖關節的韌帶、肌肉的伸展性差引起的。
由此，坐位體前屈的成績是可以鍛煉出來的。.
在進行柔韌性練習之前，首先應該做好充分的準備活動，最好先慢跑一至兩千米，或者先打半個小時的籃球，這時候全身已經活動開了，這時候練習立位或坐位體前屈就比較簡單，同時也不會受傷。
平時可以做一些壓腿練習——單腿站立，另一腿搭高處，注意地支撐腿保持直立，上體前壓，兩腿輪換練習。
最後注意，考試的時候，如果身體完全活動開了，成績會比身體沒活動開好很多。因此在考試的時候，要讓身體充分活動開。.
滿意請採納，謝謝
9樓：
小學 1.2 男 10～12.4 8.3～9.4 -0.3～4.6
女 13～15.1 7.5～12.3 1.2～6.7
3.4 男 10.5～12.9 5.5～9.9 -0.8～4.7
女 13～15.4 7.4～12.3 0.9～6.6
5.6 男 10.8～13.3 5.4～10.1 -1.3～4.6
女 13.3～15.9 7.4～12.6 0.7～6.6
初中 1 男 12.5～15.2 6.6～11.8 -0.5～5.7
女 15～17.5 8.7～14.2 1.2～7.8
2 男 14.4～17.3 8.1～13.6 0.1～7.1
女 15.9～18.6 9.4～15.1 1.6～8.5
3 男 16.1～19.2 9.5～15.3 1.2～8.5
女 16.7～19.3 10.2～15.9 2.2～9.2
高中、大學則在此基礎上提高。
小學生坐位體前屈三年級一般成績是多少
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