1樓：匿名使用者
立定跳遠要練腿部力量是正確的。多練習一下蹲跳起每組50個，做3組。不知道你什麼時候考？
因為這個練習要經過一段時間的。剛開始時會比較痛苦，會腿痛的，堅持一星期就沒事了。之後適當的給自己增加一些個數或組數。
要注意上肢擺動要與身體結合，做到協調一致。動作：1.
兩臂上舉，充分向上伸展身體，前腳掌著地；2.兩臂向後擺動到極限同時向下半蹲，前腳掌著地，身體前傾重心前移。3.
兩臂向前快速擺動同時兩腿積極用力，前腳掌蹬地。4.空中要把身體充分，下落時積極收腹，兩腳前伸，身體重心迅速前移。
注意：以上4條，動作要連貫，前3條間的連線速率不要太快。如果第4條做得好，成績會提高不少的。
2樓：匿名使用者
成績是：女生到初一的及格成績是1公尺42 男生是1公尺67 技巧：跳遠重心要向上向前與地面成60度角.跳出去以後腳要收起來.
3樓：匿名使用者
女生1公尺50 ，男生1公尺70。立定跳遠要彈跳好，蛙跳是連彈跳的最好方法，多做蛙跳。一定會成功的。
4樓：匿名使用者
跳遠重心要向上向前與地面成60度角.跳出去以後腳要收起來.
初中生跳遠標準是多少
5樓：
初中生條元標準是的回答如下：
1、答案是：
1）初一男生標準：及格（60分）：155厘公尺，良好（80分）：195厘公尺，優秀（90分）：211厘公尺，滿分（100分）：225厘公尺
2）初一女生標準：及格（60分）：140厘公尺，良好（80分）：170厘公尺，優秀（90分）：184厘公尺，滿分（100分）：196厘公尺
2、指導思想：健康第一
3 、相關介紹：為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛鍊習慣，提高體質健康水平制定。是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生，每年這種小學生都會進行一次體育測試。
4、英文表示：national student physical health standard
5、適用範圍：在校學生
6樓：
初中男生立定跳遠的標準：
初一年：
及格（60分）：155厘公尺
良好（80分）：195厘公尺
優秀（90分）：211厘公尺
滿分（100分）：225厘公尺
初二年：
及格（60分）：170厘公尺
良好（80分）：210厘公尺
優秀（90分）：226厘公尺
滿分（100分）：240厘公尺
初三年：
及格（60分）：185厘公尺
良好（80分）：225厘公尺
優秀（90分）：240厘公尺
滿分（100分）：250厘公尺
初中女生立定跳遠的標準：
初一年：
及格（60分）：140厘公尺
良好（80分）：170厘公尺
優秀（90分）：184厘公尺
滿分（100分）：196厘公尺
初二年：
及格（60分）：144厘公尺
良好（80分）：174厘公尺
優秀（90分）：188厘公尺
滿分（100分）：200厘公尺
初三年：
及格（60分）：146厘公尺
良好（80分）：176厘公尺
優秀（90分）：190厘公尺
滿分（100分）：202厘公尺
立定跳遠跳得更遠的訓練方法：
一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側分開到兩腿成平行位置。這時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向下擺至身體兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、蹬擺是關鍵：採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
練習方法：沙坑前放20-30厘公尺高海綿塊，練習者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然後擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩衝。
五、立定跳遠的輔助練習：
1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
2、單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30公尺左右，完成3－4組。
3、收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。 逐漸發展到越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度的欄架。
4、跳台階：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階動作。一次可跳20～30個台階，重複3～4組。
力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。
六、練習注意事項：
1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。
2、提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。 提高力量耐力的練習，重複次數必須在10次以上，並盡可能增加重複次數。
3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。 踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。
在練習中，只有抓住力量與技術兩個主要矛盾，充分重視力量練習，不斷改進技術，把二者有機地結合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績
初一女生跳遠多少及格？怎麼提高跳遠成績？ 5
7樓：lyj愛
立定的及格的話，至少一公尺七吧。。。你這都不是跳遠，你這是跳著玩。
在提高你肌肉力量之前，我覺得你姿勢也是錯的。建議先做好姿勢在連力量。
大腿和腰腹的力量很重要。平時多練練跳樓梯，或者憑空跳起來（跳起的同時盡量把大腿貼到胸前）
騎自行車也有助於練大腿肌肉的。女生還是要多點運動才好的，你初中正是身體長肥的時候，要多鍛鍊以後才能有美美的身體啊
8樓：敲太
打籃球，跳繩，練下彈跳力，跳遠的姿勢一定要真確。
你可以像那些跳得比較遠的同學學習下。
9樓：匿名使用者
每個學校都不一樣吧，這個還要請示你們本校的體育組吧。
初一中學立定跳遠及格線多少?怎麼才能跳得遠?
10樓：獨孤的查查
初一立定跳遠及格線是1.4公尺
跳得遠方法：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
11樓：匿名使用者
立定跳遠是發展和測試下肢爆發力與彈跳力的專案。對腿部與髖部肌肉協調快速力量，腿部力量和全身協調性都有要求。想獲得比較好的成績，必須要從技術動作和身體能力兩個方面入手，才能提高。
先說說立定跳遠的技術動作吧
完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳騰空、落地三個部分組成。
預擺：兩腳左右平行站立，與肩同寬，兩臂前後預擺幾次，然後做起跳預擺，注意，前擺，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心下蹲（下蹲要稍深，大腿要與地面平行），上體稍前傾，手盡量往後擺。
起跳騰空：兩臂由後往前上方全力擺動，同時兩腳快速用力蹬地，向前上方跳起騰空，並充分展體，要注意，蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，蹬伸要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。騰空後，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，有空中滯留時間。
落地：騰空滯留之後，收腹舉腿（大腿盡量向胸前靠攏），小腿盡力前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝，小腿前伸的時機把握好，落地後身體要向前而不能向後。
再講講立定跳遠的訓練手段。除了多做立定跳遠練習（立定跳遠本身就是一種提高爆發力和彈跳力的練習手段），可以多做如下練習：
跳台階：主要發展腿部力量和踝關節力量。動作方法：兩手背在身後，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳台階。一次可跳30個台階以上，重複3～5組.
台階提踵：發展踝關節力量和小腿力量。動作方法：雙腿併攏，前腳掌著地站立於台階上（腳跟懸空），然後做上下踮腳的動作，一組30次以上，重複3～5組。
收腹跳練習：原地直立起跳，空中做屈腿抱膝動作，注意落地時一定要屈膝緩衝。一次做10～20個，重複3～5組。
多級蛙跳：是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。一般以10級為一組，重複3～4組。
蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。 一組15～20次，重複3～5組。
50公尺混合跳練習（單足跳＋跨步跳）：綜合發展腿部、腳掌和踝關節力量的練習。3～5組。
以上練習長期堅持，可以有效增強你的爆發力和彈跳力，立定跳遠成績也會大幅度增長，請記住，田徑訓練是非常枯燥的，必須持之以恆，不能間斷，否則會功虧一簣。
初一立定跳遠的技巧，立定跳遠的技巧
就像跳台階。重心保持45度的角度平滑就行了。立定跳遠的技巧 立定跳遠的技巧 1.預擺。因為立定跳遠並不需要助跑，所以手臂的擺動成為了乙個很重要的加速器，站在起跳線，兩個腳要分開一定距離，這個距離為一肩寬，雙臂同時向後擺動幅度要大，兩個腿要處於彎曲狀態，在雙臂向前擺的時候，腳也要用力把腿繃直了。2.起...
交稅的標準是多少，納稅的標準是多少
1 工資範圍在1 5000元之間的，包括5000元，適用個人所得稅稅率為0 2 工資範圍在5000 8000元之間的，包括8000元，適用個人所得稅稅率為3 3 工資範圍在8000 17000元之間的，包括17000元，適用個人所得稅稅率為10 4 工資範圍在17000 30000元之間的，包括30...
標準的咖啡杯容量是多少，一杯咖啡標準是多少毫公升！
聯盟第七先遣軍 咖啡杯的尺寸，一般分為三種 小型咖啡杯 60ml 80ml 適合用來品嚐純正的優質咖啡，或者濃烈咖啡杯的單品咖啡，雖然幾乎一口就能飲盡，但徘徊不去的香醇餘味，最顯咖啡的精緻風味。正規咖啡杯 120ml 140ml 常見的咖啡杯，一般喝咖啡時多選擇這樣的杯子，有足夠的空間，可以自行調配...