1樓：一夢半生
能量限制的作用機理尚不明確，不建議輕易嘗試。但平常說的七分飽，並不是把膳食指南中的 2000 千卡改成 1400 千卡。吃飯要吃七分飽，其實是用於防止吃太多的乙個直覺。
也就是說，別吃成 2800 千卡了。是不是因為「飽」的感覺傳遞需要一定的時間，覺得七分飽的時候，其實已經吃到了十分的東西了？
簡單來說，飽腹感是大腦根據進食時獲得的感官資訊，消化後獲得的能量資訊，綜合學習以維持內穩態平衡的結果；這一學習過程不是「完美」的，特別是不能適應現代食品工業。所以為了避免代謝疾病，需要通過（在不同程度上）遵從膳食指南、「吃到七分飽」 等方法進行主動的行為干預。
七分飽的另乙個說法是慢點吃。（兩者達到的效果相同：限制進食量在適量而非過量。
注意，這不等同於能量限制。）吃多少食物很大程度上是通過學習調節的：我們的身體並沒有在進食時直接探測食物熱量的能力，而是通過經驗和先天的傾向來判斷該吃多少再停的。
而其中乙個重要的因素就是進食時間。
haber 等人測量了吃 500 克蘋果和喝 500 克蘋果汁所需的時間，分別為 17 分鐘和 1.5 分鐘。按照 2000 千卡的每日能量需求計算，假如只吃蘋果，需要兩個小時；喝果汁的話，18 分鐘就夠了。
這意味著相同的營養含量所帶來的感官資訊完全不同；特別地，液體食物由於飲用更快，進食過程中獲得的總體感官資訊少得多。這可能意味著我們的大腦還來不及感覺到飽就喝完了。
的確，有許多研究表明進食相同營養含量的液體食物帶來的飽腹感不如固體食物。另一系列實驗證據則表明液體食物的能量攝入補償不如固體食物：能量攝入補償是指增加一種食物的攝入量往往會減少其他食物的攝入。
相比於固體食物，通過含糖飲料的方式攝入糖分則不易引起其他飲食的減少。此外，同樣是固體食物，減慢進食速度也會導致飽腹感「提前」到來，從而降低總進食量。
2樓：
平常說的七分飽，並不是把膳食指南中的 2000 千卡改成 1400 千卡。吃飯要吃七分飽，其實是用於防止吃太多的乙個直覺
3樓：美麗的趙舜
吃太飽的話就會撐著，就會使胃脹大讓讓人不舒服，所以是有依據的
4樓：風蜂蜜柚子茶
吃飯要吃七分飽，對身體健康有好處，如果吃的太飽的話對胃不好
5樓：瓶蓋缺塞兒
飯吃七分飽的意義在於能使人體保持乙個相對平衡的狀態。
6樓：幽逗豆
還是有的，如果太撐了，對人體的胃不好，影響自己的消化系統
7樓：油潑麵不要蔥
當然是有科學依據的呀，吃飯不能吃的太飽，不然的話不利於身體健康
8樓：
我覺得是完全沒有科學依據的啊怎麼回事呢奇怪。
9樓：
我覺得這樣就是為了讓你避免吃得太多。因為會不舒服。
10樓：萌萌不知道
吃飯要吃七分飽，其實是用於防止吃太多的乙個直覺。
為什麼強調吃飯要吃七分飽，不能是吃十分飽呢？
11樓：渚湖散步
七分飽是一種合理的飲食習慣
七分飽又叫「剛剛好」。它給人的感覺就像是——胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。
這樣做保證了一日三餐飲食有規律的同時，還不容易長胖，真的是一石二鳥。六分飽或者五分飽，都是「餓」，這個狀態下，雖然食物進了肚子，但胃並沒有感到一丁點的滿足，吃了等於沒吃一樣。如果這個時候停止進食，大腦會產生小情緒，而且因為吃得太少，下一餐之前容易產生飢餓。
那麼如果我們吃的還不不到七分飽，會有什麼情況呢？最為直觀的表現就是身體營養不良，因為人每天要攝入的食物量是一定的，而我們每天都要活動，工作或者是學習，不會消耗巨大的能量，如果說營養攝入的不夠靈活，就會產生一系列的不良後果。比如精神萎靡，體力不值得的，這些都會影響到我們的工作和生活。
再有就是可能還會產生便秘，可能有的人看到這裡就會說我胡扯了，吃那麼少還怎麼可能便秘呢？其實腸胃的蠕動和食物量的攝入是成正比的，如果你吃的過少，腸胃內部蠕動就會非常的弱，長期下來便秘就成了問題。
12樓：匿名使用者
吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖；肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。
過多的食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處於疲勞狀態，昏昏欲睡；還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。
所以日本人一直提倡7分飽，對工作效率有好處，而且七分飽，可以讓人的身體有個適應，不至於太飽，不想吃下一班餐，也不會太餓吃太多，吃撐。這樣對身體都不好
13樓：養生前沿
健康 養生 七分飽 腸胃 食物，七分飽最養生，減輕腸胃負擔，營養更好吸收
14樓：爽朗的楞伽
其實七分飽的狀態並沒有乙個精確的測量值，因人而異。人在飢餓的狀態下，進食一段時間，當處於六分飽的時候，有點飽的感覺，還可以在吃一些；七分飽就是感覺自己吃飽了，對食物的熱情已經下降，但是習慣性還想吃，
15樓：
有關科學實驗研究得出吃飯7分飽對身體是最好的，如果吃太飽就會加重胃的負擔，造成消化不良，傷胃，如果吃不飽，無法為機體提供足夠的營養能量。吃太飽會給胃部增加負擔，引起肥胖，影響壽命。
16樓：是hl啊
七分飽是一種合理的飲食習慣。
七分飽，它給人的感覺就像是——胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。
提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。
17樓：
七分飽又叫「剛剛好」。它給人的感覺就像是—— 胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。 之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。
18樓：
如果說乙個人每天都吃撐的話，那麼他的身體就會因為過度的攝入15個產生肥胖或者高血脂，高血壓等等，吃七分飽是乙個人最佳的狀態。
相反的，如果吃的太少的話，對身體也是很不好的，因為有些人挑食，厭食，最後營養不良，面黃肌瘦的，甚至危害到健康。
19樓：選擇的坑
這是有科學依據的，因為如果你吃十分飽的話，可能會加重腸胃的負擔，甚至會引發肥胖等等。七分飽就不同了，七分飽是最符合人體健康的。
因為吃七分飽，我們的腸胃還有足夠的蠕動空間，身體的負擔也不會很大，同時也能夠補充較為充足的營養，不會造成營養不良，所以很健康。
20樓：科學探索
吃的還不不到七分飽，會有什麼情況呢？最為直觀的表現就是身體營養不良，因為人每天要攝入的食物量是一定的，而我們每天都要活動，工作或者是學習，不會消耗巨大的能量，如果要是說每天吃的飯不到七分飽，長期以往，我們可能會精神不振。
通常情況下，如果，吃飯吃十分飽的話，可能會影響我們下一次吃飯，因為我們吃的太飽，沒有辦法，吃更多的東西，了，所以會造成胃不舒服，並且還是吃一頓飽一頓。
21樓：星空
提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。
當你吃了十分飽之後，可能會因為吃得很撐，下一頓就不想吃了，這樣吃一頓少一頓，對身體並不好，長時間下來可能會得胃病，因此，提倡吃飯吃七分飽，這樣做保證了一日三餐飲食有規律的同時，還不容易長胖，真的是一石二鳥。
為何常說吃飯要吃七分飽？
22樓：**座大芒果
這種說法是比較對，而且比較有科學依據的，特別是對於老人和孩子來說，吃飯吃七分飽對身體的健康也有一定的好處。
我想所有人應該都吃過七分飽，也都吃過十分飽，咱們可以想象一下，當你吃十分飽的時候肯定會感覺到整個胃都撐的不行，連走一步的力氣都提不起來，比如說咱們去吃自助餐一樣，那基本上就是吃的十分飽的情況。
而七分飽就是感覺到肚子已經報了，沒有脹的感覺，也不妨礙自己做一些運動或者是事情。
如果對於胃不是特別好的人一定要吃七分飽，對於那些白領，那些經常坐著的人也必須要吃七分飽，因為每次吃了飯之後都會坐在板凳上或者是沙發上幹活，這樣就會不太容易消化。
還有一種就是吃了飯就睡覺的，如果說吃七分飽的話那影響不大，但如果吃到十分飽的話那第二天起來的時候肯定會有一種想吐的感覺，因為一晚上沒運動，食物也沒有消化。
23樓：色影光華
古話常說，人要三分寒，七分飽，這是有好處的。
如果從身體健康的角度出發，人的確不能暴飲暴食，應該把飯分開了吃。現在的運動健身理論就是提倡多餐，但是每餐要少吃，基本達到七分飽。
不能說飯好吃就使勁兒吃，吃得十分飽或者十一分，最後把腸胃都撐壞了。少食多餐是比較合理的一種飲食方式，它既可以讓我們做到營養均衡，又能夠平均地分配食物的吸收代謝，能夠均勻緩慢的釋放能量，供給我們日常所需。
吃七分飽也能保證我們能夠更好地控制體重。古人常說，過猶不及。吃的太飽還不如不吃。
吃的太飽的結果就是使大量的能量無法消耗，最後被轉化為脂肪囤積在身體裡。但是身體過多囤積脂肪以後，不僅僅毀的是身材，毀的是整個身體系統的均衡性，造成肌肉和脂肪的比例失調，如果脂肪過多，又沉積到內臟或者血液中就會得各種疾病。
24樓：亦舒堂
之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。
25樓：養生有約
吃七分飽就可以保證營養攝入，不僅有助於控制體重，還有利於身體健康。
26樓：重頭再來
人要三分飢寒才有益養生，最重要的還是靠自己的意志力，吃飯的時候就專注的吃，每一口都細細地咀嚼，每一次下嚥都覺察一下胃裡食物的分量，相信我這是可以做到的
27樓：dj林林
吃飯要吃七分飽，不能吃得太撐，這樣對腸胃不好，消化也不好，經常這樣子，即使身材會走形
28樓：你是gg還是
吃飯吃的太飽不好，但是餓著也不好，為什麼要說吃七分飽呢。
所以吃七分飽時更容易長壽一些。以上研究表明，你經常吃七分飽，生命會延長，有很多百歲老人，問起為什麼長壽，回答總是是因為每餐的作息比較規律，就像吃飯的時候，一般都是控制在七分飽左右。俗話說，民以食為天。
當然吃七分飽是有很多講究的。合理吃飯是可以控制血壓公升高的，也可以減輕肝臟負擔。
飯不可多吃，為什麼吃飯要吃七分飽？
29樓：亦舒堂
之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為嘴饞吃撐帶來不良的健康影響。
為什麼強調吃飯要吃七分飽，不能是吃十分飽呢
渚湖散步 七分飽是一種合理的飲食習慣 七分飽又叫 剛剛好 它給人的感覺就像是 胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為...
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