1樓：匿名使用者
更改一下： 早餐八分飽，中午吃九分飽或吃飽，晚上六分飽，再加兩個蘋果，在加上長期不懈的運動，就會有效。
2樓：俟德厚
可以，但是會傷害身體的，想**就早餐吃飽吃好！午飯正常吃，晚飯不吃或者少吃，晚飯不吃也沒事。。。吃完飯後掂著腳靠牆半個小時。
早晚各拍大腿兩側100下。另外坐的時候拿本稍微厚一點的書夾在大腿之間別掉下來。
3樓：月靈
可以，這樣基本不攝入什麼能量，估計連機體基本代謝的能量都不夠，要消耗自身，再加上運動，乙個月十斤完全可以，但最好補充一些營養素，
4樓：
只要有恆心像你這做法肯定會瘦的，但瘦十斤這個可說不准，就像這樣堅持吧
5樓：楊柳風
那你能堅持嗎！如果真能做到！相信有志者事竟成
6樓：匿名使用者
愛惜身體，正常飲食，適量運動，長此堅持即可
7樓：郴逸
不行的，最多只能瘦三斤，**要適量，這樣對身體有很大害處的
8樓：餜槏搴
能** 不過你的胃也受不了了
9樓：豔子
如果不是太胖，就別這樣做了，必經身體最重要，適當的少吃點做做運動就夠了。
10樓：牽袏手卟離-牽佑手·卟棄
**成功身體卻營養不均衡，吃虧的還是自己的身體
11樓：禹望亭戰己
晚飯吃蘋果應該更好吧，瘦下半身多吃芹菜，冬瓜，蘿蔔那些，晚飯什麼都不吃只吃蘋果的話乙個月下來**效果很理想哦，不過早飯和午飯盡量吃清淡些，七分飽就好，生理期晚上還是要吃的，生理期不注意營養的話身體代謝全部打亂了，更不利於**哦
每天只吃七分飽可以**嗎
12樓：宇宙外的三道題
只是節食可以暫時性的減輕體重，但是也是很容易**的。特別是從小就胖的人，節食**幾乎無用。
人體的脂肪細胞數量在成年以後是不會變的，**減的只是脂肪細胞的體積，而不是脂肪細胞的數量。通常來說，人類有10億到30億個脂肪細胞，但肥胖者的脂肪細胞則可以多達100億個。
**需要配合飲食和運動，這樣可以使脂肪體積變小。但是當飲食恢復正常，運動量又不足，不代表脂肪細胞體積不會吃得更「胖」。特別是單一的節食容易降低代謝率，代謝率的降低就如機器耗能的減少，只會使人更容易發胖。
所以只有經常保持運動和主要飲食才能保持身材的苗條而不**。
13樓：你說的前途呵呵
我們都知道，**就是要製造熱量缺口，無論是少吃，替換食物種類，或者是運動都是一樣的。七分飽就是少吃，但是如果吃的還是高油高糖的食物，吃七分飽，也不能起到**的作用。
14樓：六說悟話
鍾老給**人小妙招吃飯要吃七分飽你能做到嗎？_
15樓：小東團隊
每天只吃七分飽，真的可以**。當你的消耗量大於攝入量就可以**的，注意要堅持有毅力，攝入量不要改變，才能慢慢**。
16樓：債務梳理師未來可期
不可以。如果只是靠減飯量而不運動是沒有什麼大的用處。
17樓：回騰撒和暖
簡單地說，應該是攝入的熱量總值小於消耗的，就能讓身體動用平時儲存的脂肪來轉換成必須的能量，達到**的目的。每天七分飽，能讓你的胃逐漸縮小，如果你能控制並堅持住的話，會讓你減少攝入的熱量，就是這樣。
18樓：匿名使用者
不運動光節食效果不好，乙個月可能只有0-2斤。
推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。
20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。
不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！（另：
不要吃全素！本人飲食素多葷少，最近查血脂，發現膽固醇低於正常值）！
每餐只吃7分飽，乙個月瘦多少斤？
19樓：運營壹保
你這個問題有點複雜了，每個人餐飲需求不一樣，也許你的七分已經很多了呢！建議就是每次都少一些，多餐多運動就好了。這樣下去乙個月瘦個十斤沒問題呀。
20樓：弭凝潔
如果飯後運動，並且運動後不吃東西，喝飲料！根據自己體重吧，如果你很胖，能瘦一二十斤，如果你不太讓，估計十多斤，但是要堅持
21樓：狠狠和嗎
這個不能拿吃幾分飽來排定瘦多少斤。建議晚上不吃飯吃些水貨。心態一定要好。這樣才會慢慢剪下來。
22樓：匿名使用者
最多能瘦個兩三斤，前提是不吃零食
我是學生 每餐只吃七分飽 乙個月可以瘦十斤嗎？誰有好的**方法？？？
23樓：匿名使用者
飯前可以喝睡 這樣感覺比較飽 注意力轉移法：不要老想著吃的 我肚子餓之類的 要把注意力轉移到別的地方 多爬樓梯可以減腿上的肥肉 洗澡後運動後就多按摩也可以**哦
24樓：
鍛鍊可以但是太苦，我說我的辦法吧，我連續乙個多月不吃晚飯，結果搜了20多斤. 看你能不能忍住了。記住堅持就是勝利！！
為什麼強調吃飯要吃七分飽，不能是吃十分飽呢
渚湖散步 七分飽是一種合理的飲食習慣 七分飽又叫 剛剛好 它給人的感覺就像是 胃裡已經開始感到滿足，進食速度變慢，狼吞虎嚥轉換成細嚼慢嚥模式，但會不自覺繼續吃上幾口，如果轉移注意力，就會忘掉吃飯。之所以提倡吃飯吃到七分飽，是因為它既可以補充基本能量，下一餐之前不會提前餓，又能進一步限制飲食，避免因為...
吃飯要吃七分飽這有什麼科學依據嗎
能量限制的作用機理尚不明確，不建議輕易嘗試。但平常說的七分飽，並不是把膳食指南中的 2000 千卡改成 1400 千卡。吃飯要吃七分飽，其實是用於防止吃太多的乙個直覺。也就是說，別吃成 2800 千卡了。是不是因為 飽 的感覺傳遞需要一定的時間，覺得七分飽的時候，其實已經吃到了十分的東西了？簡單來說...
吃七分熟的牛排會感染弓形蟲嗎，今天不小心吃了七分熟的牛排，會不會感染弓形蟲
大致和你說下。首先，靠譜的牛排是在飼養場飼養的，牛被宰殺後切割出各個部位的肉，並在這些肉表面噴灑鐵蛋白，防止表面染上這些寄生蟲。而內部只要不切開也就不會受到汙染。所以靠譜的牛排無論幾成熟安全基本沒問題，但如果是牛肉餡兒那必須全熟。其次，可惜的是國內大部分超市醃漬貨，牛排連鎖店，都是賣的垃圾牛肉。這些...