1樓：
1、提高身體柔韌性，鍛鍊筋骨，把經絡全部開啟。
2、經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量幫浦血，因而能打通腿部血脈。
2樓：最愛秋天的傳說
盤腿對腿變細沒有什麼幫助，但對身體有一定的好處是確實存在的，也利於姿態的培養，只是需要毅力和恆心。如果目的是瘦腿，可以騎自行車或跳跳舞，那可是全身一起瘦的運動啊。
盤腿坐的好處
幫助呼吸和**關節痛。
盤腿坐能預防核**關節痛，還有改善呼吸的好處。盤腿做可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，同時，盤腿坐拉近了下肢和心臟的距離，減少且放慢了下半身的血液迴圈，在總的血液迴圈流量不便的情況下（因為心臟是供血器官，且不會因為盤腿而放慢心跳），就是增加了上半身尤其是胸腔和腦部的血液迴圈。另外，盤腿坐還能讓呼吸系統更加順暢，有助於改善呼吸。
3樓：公尺神ing合擺
腿不會粗`但屁股會變很大~我就是這樣的！切身體驗啊~~現在都不敢那樣坐了！
盤腿坐的壞處與好處有哪些？
4樓：
一、好處：
1、靜心
這是盤腿打坐的第一大好處，乙個人在情緒不穩定的時候，很難說會做出什麼失去理智的事情，如果能夠盤腿打坐，則能夠讓自己靜下心來，回歸理智。
2、鍛鍊身體柔韌度
有人說盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的則是能夠鍛鍊身體以及雙腿的經絡，起到鍛鍊身體柔軟度的效果。
二、害處：
1、膝蓋受損
並不是所有都適合盤腿打坐的，比如關節有隱疾的人群，如果盤腿打坐的話，會直接損傷膝關節，甚至有人盤腿坐一段時間後造成無法站立的危險後果。
2、腿部血流不暢
尤其是那些不熟練盤腿坐的人群，是很容易出現雙腿血流不暢的情況，女性的話時間久了還會導致小腿部位越來越粗哦。
5樓：嶽嘉欣萌
經常練習盤腿坐，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和**關節痛——實際上是將整個下半身的經筋拉松了！除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷機率外，經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量，提高注意力。美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。
醫生除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛鍊了身體。
盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛家，還是道家，還是瑜伽，都倡導這種方式。
壞處呢就是長時間坐的話對血液迴圈不利，不過可以適當的放鬆稍微換個姿勢，注意要半小時起身活動一下。
盤腿坐有什麼壞處
6樓：裴水藍賓木
相信不管您曾用什麼方式來盤腿，一定都遇過相同的經驗：坐了大概十來分鐘後，就覺得腳開始腫脹發麻，再久一點，就會覺得麻痛難耐，必須把兩鬆開，不是嗎？初學者遇到這種情形不要慌，因為這很正常，只要掌握二個重點，就能讓自己沒那麼痛苦。
首先，您可在尾骨下方墊個墊子（可用瑜伽磚、結實的抱枕等），大約10公分高，可以讓您坐得比較舒服。為什麼呢？因為我們把骨盆墊得高一點後，可讓我們兩大腿盡量與地面平行，可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。
這樣可以讓我們坐得更直、更穩、更久。
還有，盤坐必須循序漸進，急不得。您可先從每次10分鐘開始，每週增加5~10分鐘地往上加時間。而且，初學者不建議用蓮花盤姿勢，因為一來可能做不起來；或者，即使勉強做起來，姿勢不正或坐不了幾分鐘就疼痛難耐，反而適得其反。
所以我建議，初學者可從散盤開始，配合著體位法的練習，讓自己的髖關節、下腰肌、大腿肌，甚至是腳踝都更鬆了以後，再試試是能否蓮花盤？
7樓：閒看落花
首先，我們先了解為什麼要盤腿坐？其實早在幾千年前，人類還沒有椅子前，不論是中國人、印度人，就已開始盤坐了。老祖宗們發現：
盤坐可以讓自己坐得更穩、坐得更久，因此很自然地就採用這種坐姿。
盤坐有很多方法，大家想到盤坐都想到蓮花盤，馬上就覺得那很難，自己沒有辦法這樣坐。事實上，盤坐有非常多種，除了我們常想到的蓮花盤（就是把左腳和右腳的腳踝分別放在另腳的大腿上）之外，還有「散盤」。我們常說的散盤指的是，我們只要把兩腳折向另腳大腿的方向，不用一定要放在另腳的大腿上，把兩腳的腳踝放在會陰前的地板上即可。
還有另一種盤坐則把再腳的腳跟拉近身體，都抵在自己的會陰，左腳掌在下，右腳掌在上，交疊在一起，這也算常見的盤坐法。
為什麼要盤坐呢？盤坐的目的是用我們開啟的大腿脛骨幫忙，讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。另乙個好處是，我們如果把腿折起來，停留在同乙個姿勢幾分鐘後，血液就不會再流到下半身了。
也就是，我們血液迴圈的路徑變短，而且短了一半以上。這對改善上半身的血循很有幫助，有的人在盤坐一陣後，上半身會微微發熱，就是因為這個原因。
此外，在盤坐一陣後，開啟並舒展兩腳，會覺得血液會一股腦兒地往下半身衝，對平時下半身血循較差的人，也有改善的效果。不過，很多宗教人士盤腳，並不為加強血液循，而是在您盤坐一陣後，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫我們鎮定情緒，好進入靜坐的階段。
[b]如何才能坐得久？[/b]
相信不管您曾用什麼方式來盤腿，一定都遇過相同的經驗：坐了大概十來分鐘後，就覺得腳開始腫脹發麻，再久一點，就會覺得麻痛難耐，必須把兩鬆開，不是嗎？初學者遇到這種情形不要慌，因為這很正常，只要掌握二個重點，就能讓自己沒那麼痛苦。
首先，您可在尾骨下方墊個墊子（可用瑜伽磚、結實的抱枕等），大約10公分高，可以讓您坐得比較舒服。為什麼呢？因為我們把骨盆墊得高一點後，可讓我們兩大腿盡量與地面平行，可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。
這樣可以讓我們坐得更直、更穩、更久。
還有，盤坐必須循序漸進，急不得。您可先從每次10分鐘開始，每週增加5~10分鐘地往上加時間。而且，初學者不建議用蓮花盤姿勢，因為一來可能做不起來；或者，即使勉強做起來，姿勢不正或坐不了幾分鐘就疼痛難耐，反而適得其反。
所以我建議，初學者可從散盤開始，配合著體位法的練習，讓自己的髖關節、下腰肌、大腿肌，甚至是腳踝都更鬆了以後，再試試是能否蓮花盤？
8樓：**營養課堂
盤腿 關節炎 腰疼 腰椎間盤突出 膝蓋 骨質疏鬆 補鈣 穴位 按摩
9樓：傅玉枚澄
如果坐久了，會導致肌肉的痠痛，每個人都會出現這樣的情況。還有就是體位性低血壓，就是坐久了起來的時候感到眼前黑黑的一片，不過一會就會好的。還有就是導致髖關節部位肌肉的的痠痛，長期這樣的話可能會導致髖關節脫位哦。
不要天天盤腿坐哦，可以換種別的方式坐。
10樓：從芷天鐘鈴
你好！經常盤腿坐著,時間長了容易引起血脈不通，人常說不通則痛。
經常盤腿坐著,
有時還會引起腿腳麻木，為此，建議坐會再適當地走走，活動活動再坐。
11樓：斷橋邂逅
盤腿坐長時間維持這個姿勢可能會不利於血液迴圈。
盤腿坐也有一定好處，可以整個下半身的經筋全拉松了，經常這樣坐有利於預防和**關節痛，而且經常練習還可以鍛鍊腿部、腰部力量，提高注意力 。但不能一直保持這個姿勢，可以適當的放鬆或者是稍微換個姿勢，如果半小時起身活動一下情況會更好。
12樓：匿名使用者
不利於下肢的血液迴圈。
13樓：禰亦玉麻心
一、雙盤腿打坐的好處
1.雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
2.雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部開啟。
3.如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4.雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
5.開始練幾天之後，就會持續的腿疼，然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫大夫22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達半年之久。
6.具體的練法是每天先散盤打坐一會，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
7.練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。
8.雙盤不僅開啟腿部經絡血脈，而且會開啟胯關節。
9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量幫浦血，因而能打通腿部血脈。
10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血
14樓：矯昆綸鞠泰
一、好處
是能改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和**關節痛。盤腿這一動作在瑜伽中是最基本的動作，對健康人來說，多練練盤腿這一簡單的動作對身體多有益處。
每天睡前或者早上起床時，人們不妨在床上盤腿打坐10分鐘，這樣可以放慢下半身的血液迴圈，從而增加上半身，尤其是胸腔和腦部的血液迴圈。
剛開始盤腿的人們可以在尾骨下方墊個大約10厘公尺高的墊子，把骨盆墊得高一點後，可稍減輕髖關節大腿肌肉的壓力。還要注意的是，如果感覺到雙腳腫脹發麻，最好站起來活動一下。
二、壞處
曲膝盤坐時，上下身之間就像豎起了一道無形的閘，只有少量的氣血可以下行。腿足本身有疾患，或者氣血迴圈較弱的人，會很容易出現痠痛的感覺。
如果一味追求盤坐的時間和姿勢，不顧自身耐受程度和個體差異，反而會傷及筋骨，造成下肢區域性供氧不足，甚至損傷機體組織。
這時不要強練，而要適時鬆開雙腿，輔以按摩或者走動。下肢的氣血會像開閘的水流一樣，奔湧而出，自身的感覺是腿腳處似有熱流通過。這個過程可以起到促進血液迴圈的作用，才有利於健康。
擴充套件資料：
有的人盤腿坐時堅持不了幾分種，就會感覺腰痠背痛，這說明腿部、腳踝、髖部缺乏柔韌性，需要增強柔韌性練習，在這方面，男性往往遜於同年齡的女性。另外，這也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影響了盤腿坐的動作，這時候就需要給身體「減腹」了。
盤腿坐在床上或椅子上時，可進行身體自測，將右腿的踝關節放在左腿的膝蓋上，同時用手按著右腿膝蓋往下壓，健康人的右腿完全可以放平，並且大腿根部不會疼痛或者只有很輕微的痛感，接著左右腿互換。
如果左右腳根本放不到另外腿的膝蓋上，或者放上去往下壓時有劇烈的疼痛感，就提示髖關節或者腰部出現炎症，需要去醫院檢查。
參考資料：人民網-最簡單的體檢竟然是盤腿，快試試！
參考資料：人民網-打坐可修身延壽 但需掌握2個「火候」
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