1樓：湫湫湫湫啾咪
是可以對抗衰老，延長壽命。
現代意義上的禁食**起源於18世紀的歐洲。禁食也絕非一年半載不吃不喝，而是通過禁食與正常飲食交替、短期內連續禁食或者限制飲熱量等方式進行。這些禁食方法，除了對目前高發的一些代謝相關的疾病，如脂肪肝、血脂異常、肥胖症、超重等病具有良好的**作用，在癌症、神經系統等疾病的**中也具有一定積極作用。
核醣體是細胞內蛋白質合成的分子機器，核醣體缺陷通常與蛋白質失衡、衰老以及疾病有關。因此，讓細胞內能夠維持高質量的核醣體十分重要。研究認為，限制熱量攝入可以促進核醣體的自我修復，使其維持良好狀態並繼續產生高質量的蛋白質，持續更長的時間。
這種高質量的生產反過來能夠使細胞和整個機體保持良好地運作，從而延長壽命。
美國塔夫茨大學營養專家蘇珊·羅伯茨及其研究小組對218名21~50歲的參試者研究發現，食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯公升高，腫瘤壞死因子(tnfs)減少25%，胰島素抵抗降低40%，整體血壓更低。
簡單地說，這項研究表明，只需少吃一點，不僅壽命輕鬆延長20歲，而且還沒有衰老的痕跡。現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的「營養物質」堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。
飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。細嚼慢嚥：即吃飯一定要慢。
胃向大腦傳達飽脹資訊需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。吃完應該馬上離桌：有的人吃得差不多了，坐在那裡還不走，看著桌子上的好東西控制不住就又吃了，這樣肯定就會多了。
2樓：乙個酸的檸檬
是的，因為人的身體處於一種剛剛好，或者是飢餓的狀態，是可以延緩衰老的。
3樓：
少吃一點的話，是無法對抗衰老和延長壽命的，只是一種虛假的訊息。
4樓：匿名使用者
少吃一點，的確可以對抗衰老延長壽命，這樣是健康的。
5樓：風蜂蜜柚子茶
科學研究表明，如果你每天只吃七八分飽，確實有益於身體健康
6樓：夔恰子
少吃一點垃圾食品，少抽菸少喝酒，就是可以這樣的。
7樓：拱靜曼
我覺得少吃一點是不可以對抗衰老的，生老病死是天道輪迴。
8樓：wybzd哈哈哈
我覺得是會的，因為吃多了話可以損傷人體的各種那些器官。
9樓：心jing隨風
這是真的，基本上可以算是唯一的抗衰老手段，每餐吃7分飽
10樓：瓶蓋缺塞兒
並不是這樣的，每個人都有著自己獨一無二的身體，是要有著不同的計畫。
11樓：嘰嘰咕顧
我覺得應該是多運動一點，這是可以對抗衰老和延長壽命的。
12樓：萌萌不知道
我覺得這個說法應該是不成立的吧，不太可信的。
少食能延長壽命正確嗎？
13樓：啥玩意兒
不正確。
美國有營養學家表示減少卡路里的攝入，便可以有效地延長生命曲線。主要利用的原理是降低蛋白質合成的速度，保證生命活動的基本營養物質。但是隨著研究的不斷深入，吃的少並不能直接與延長壽命進行掛鉤。
要想建立兩者的充分必要條件關係，比較好的做法是搭建科學合理的物質基礎。
一昧地限制飲食的分量，雖然可以降低身體運動消耗的能量，但是會對體質造成一定程度的損害。長期地處於飢餓狀況，也不利於腸胃的消化運作。因此處於青春期發育的使用者，應該合理地規範飲食數量。
避免出現揀了芝麻丟了西瓜的尷尬處境。
14樓：匿名使用者
現在理念都提倡吃飯七分飽更有利於健康，因為少食能很大程度上減少腸胃的負擔。如果進食太多高脂肪高蛋白的食物就會造成消化不良。身體累積太多的毒素和膽固醇，就很容易引發心腦血管疾病和腸道疾病。
大家都應該對少食的正確方式和幫助長壽的飲食有所了解。
少食通延長壽命的說法是有道理的正確的，大家應該遵守這個好習慣。應該多吃蔬菜和水果和優質的蛋白質與肉食，少食過於肥膩、辛辣的肉食，每天應該堅持多喝水。除了控制飲食以外，想要長壽還必須堅持適量的鍛鍊，這樣子才能提高身體的抵抗力和免疫力，避免疾病的侵襲。
15樓：匿名使用者
吃得少可以延長壽命的原因主要有:
一、延緩細胞老化
研究發現：在食物攝入量較低時，人體由肝臟產生一種酮基分子，可以減緩血管系統的細胞老化。如果進食太多的食物，攝入的能量越多，產生的對人體有害的活性氧成分也會增加，導致細胞損傷、動脈血管硬化、催人衰老等。
二、減輕脾胃負擔
如果攝入食物過多，則會增加脾胃負擔，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。
三、避免老年痴呆
吃得過飽，胃腸需要更多的動力去消化食物，導致更多的血液積聚到胃腸道，而大腦的血液**會相對不足，這就使腦細胞正常生理代謝受到影響，導致大腦早衰，容易患老年痴呆。
四、保護心臟
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。
五、減輕體重
減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。
16樓：窮華記
減少熱量攝入還可以降低和衰老相關聯的多種慢性疾病的發生，比如：齧齒目動物的相關疾病。這一點也是相當的重要，因為這表明限食不僅僅可以讓我們自己延長壽命，還可以讓我們活得更加的瀟灑、更加的健康。
人們的生活水平越來越優化，很少再有人吃不飽飯，穿不暖身的情況。更是有聚會宴席，工作應酬，更多出現的是大魚大肉，有酒必醉的場面，人們攝入的熱量多，油脂超標，口味重，長期下來身體漸漸產生更多慢性疾病，困擾著健康。這時候，適當的「少食」，反而能夠控制熱量、油脂，為心腦血管健康開闢出一席之地。
其實「少食」應該針對的是現在的社會現象，如暴飲暴食，宴席聚餐的鋪張浪費，油膩高脂，高糖高鹽食物的增加來說的，如果整天都是過分豐富的飲食，自然會讓我們過度攝入熱量，引起慢性疾病，對健康造成威脅，這時候適當地「少食」，能夠平穩我們的血糖、血脂、血壓，提高體質。
正常情況下我們的代謝率不會自己下降，也就是耗能水平一般不會改變。打個比方，你今天不管白天跳不跳舞還是癱在辦公室，你晚上睡覺的時候代謝率其實差不多，該燒掉多少能量就燒掉多少。
國外醫學家只是做了乙個小規模人群的研究，發現減少食物攝入之後，會對人體代謝產生一系列的影響。但要得出「減少飲食能夠長壽」這種結論還離得太遠了。
人的個體差異很大，不同種族人的差異更大。衰老是正常現象，與吃飯無關，與吃什麼怎麼吃相關，缺乏營養，人會衰老得更快。吃什麼就需要對應不同的腸道菌群，不能一味地要求人少吃或只吃某一類食物。
過度節食還有引發胃腸道疾病，免疫力下降，還會使一些感染機率增加。
17樓：狂人橫刀向天笑
少食真的可以延長壽命？貪食，則會短壽？
其實並非如此，即便是少食有利於身體健康，那也是有條件的，若滿足不了以下這些條件，可能就不是在延長壽命，而是在自找麻煩了。
在限制大量高熱量食物的攝入、但要保持營養的均衡的條件下：我們的身體是有多種營養的需求的，營養均衡，身體才會更健康。若是一味的追求少食達長壽的目的，是無法保證充足的營養和能量的攝入的，反而還容易傷身。
造成吃好、中午吃飽、晚上吃好的飲食習慣依然是對的，但是最好也要保證雞蛋魚類、蔬菜水果、穀物類等食物中的不同營養元素的需求，適量的減少8%的能量攝入即可。
少食要在飲食適度的條件下進行：一味的少食導致體重過低，對身體健康或反而有害。若是一味的少食，體重過低，就可能導致營養不良、免疫力下降，也會給身體帶來健康隱患，尤其是對女性來說，可能還是影響到以後的生育力，這並不是件好事。
想要判斷自己的體重是否達標，可以用bmi來計算——用自己的體重(公斤數)除以身高(公尺數)的平方，得出的數值在18-24之間的，就是標準的，有小浮動也正常。
而貪食的話，無疑是對身體健康有很大的影響的，若是攝入的食物熱量、油脂、糖分含量也都特別高的話，就很容易導致肥胖，眾所周知，肥胖是容易誘發一系列問題的很大的乙個誘因，所以大家還需正確的飲食，或才有助長壽。
那麼，什麼樣的飲食才真正有利長壽？
吃飯的時間要形成規律。早餐的話，最好在7點到9點之間進行，能及時的補充營養和能量，也方便腸胃進行吸收和消化；午餐一般就是中午11、12點左右了，吃的太遲可能就有點餓過頭了，身體對於營養的吸收率會降低；晚餐的話，最好能在7點之前吃，吃得太遲，易加重腸胃的負擔，不利於晚上的睡眠。
遵循少油、少糖、少鹽的原則。高油、高糖、高鹽的飲食對身體有很大的危害，不僅容易肥胖，還容易帶來健康風險，特別是對於中老年人來說，血液迴圈和新陳代謝都比較慢，更應該要注重少油少糖少油的飲食原則。
吃飯要細嚼慢嚥。現代人的生活節奏快、工作壓力大，很多的上班中午吃飯的時間可能兩三分鐘就解決了，殊不知，食物根本沒有被你嚼碎，這就增加了腸胃吸收和消化的負擔，還很容易腹脹腹痛、消化不良，引來腸胃問題。吃飯應該細嚼慢嚥，這有利於食物被充分的咀嚼、吸收和消化，腸道健康人也會長壽！
綜上，一味的少食並不有利於延長壽命，反而容易傷身，若能在飲食上做好以上三點，相信這才是有利於延長壽命的。
18樓：諾言
少食可以讓人長壽這個說法由來已久了，只是最近幾年這個說法更加的流行。我記得小時候就聽我爺爺說：要想身體好，飯吃七分飽。
大概就是想要身體健康就要少食的意思吧。曾經有乙個非常有名的實驗，證明限制飲食有利於長壽。具體資料記不得了，大概的意思是這樣的。
同乙個品種同一年齡的小鼠被隨機的分成兩組，一組可以隨意的吃高脂肪高熱量的食物，另外一組則限量**配合飼料。結果吃配合飼料的小鼠壽命明顯的比隨意吃喝的小鼠壽命要長得多。
這是乙個非常有意思的實驗。事實上不僅僅是小鼠，包括人類在內的所有動物都沒有少食的天性。我們的天性就是一旦有高熱量的食物就盡可能的多吃，儲備脂肪以應對不期而遇的饑荒。
在自然的狀態下，這種天性對於種群的延續是有利的，因為在惡劣的環境下，食物是不充分的，飽一頓飢一頓是常態。可是在當今的人類社會，要想獲得高熱量高脂肪的食物太容易了，如果放縱自己的食慾，當然就會出現肥胖，高血壓，高血糖，高脂血症等慢性病，最終影響人類的壽命。這種情況就像是那些可以自由攝取高脂肪高熱量食物的小鼠一樣。
但是「少食」這兩個字是非常容易引起誤解的。請注意，限量**配合飼料的小鼠壽命長，是因為它們的營養剛剛好。限量的意思是實驗員已經精確計算過每只小鼠生命活動正常的營養需要量，配合飼料裡面更是有了小鼠所需要的全部營養元素，不多也不少。
說的通俗一點，這些小鼠是吃的營養均衡熱量剛剛好的合理膳食。所以，對於人類來說，少食這兩個字不是盲目的少吃東西，那樣會造成營養不良。合理少食真正的含義是克制自己胡吃海塞的慾望，只攝取自己需要的熱量和營養元素，正好能維持正常的體重和活躍的生理狀態。
這樣最能保持身體的健康，才是長壽的基礎。
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