1樓：乙小甲
只要抽的不多，對長肌肉沒什麼直接的影響。
乙個人抽菸史越長，每天吸的煙越多，他的心肺功能就會受到影響。對於大強度訓練，恐怕會感覺力不從心。 抽菸對耐力有很大影響。
在正常飲食的基礎上，運動前補充一些蛋白質和碳水化合物，比如乙個雞蛋三明治，這樣可以避免肌肉由於缺乏血糖而消耗蛋白質來供能。
運動後也補充一些蛋白質，比如來一杯酸奶。早餐和睡前適當地增加一些高蛋白食物，比如堅果、瘦肉之類。另外，運動的方式要以力量運動為主，選用較大的重量(每組最多能做8-12次的重量)。
最後要說明的是，有些人由於基因影響，難以練成類似健美運動員那樣發達的肌肉;但要在現有的水平上增加幾公斤肌肉，把自己變得壯一些，是每個人都能做到的。
擴充套件資料
心臟及血管
研究發現，吸菸會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。
肺部吸菸會引致肺癌。
胃部患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。
骨骼吸菸人士的斷骨**期要比不吸菸人士長。可能是煙所含的尼古丁及一氧化碳拖緩了骨胳的再生的進度。
吸菸是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發**素。
肝臟吸菸會加重肝臟負擔。經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。
腸吸菸會導致結腸癌。患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。研究顯示停止吸菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。
眼部吸菸會引起白內障，影響視力。研究顯示每天吸菸超過一包的白內障患者是從不吸菸者的2倍。
生殖系統
吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人性慾變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血迴圈障礙。
腦部影響大腦正常發育，致使大腦反應遲鈍。
2樓：逍遙小帝皇
肯定是有影響的，鍛鍊肌肉屬於有氧運動，需要較大的肺活量，經常抽菸的人肺部會受到很大損害，降低肺活量，鍛鍊的時候就很容易累，容易喘不過氣來，肺活量也跟不上。而其實無論練不練肌肉都不要抽菸，抽菸對身體的傷害太大，可能導致肺癌不說，還會縮短壽命，不抽菸練肌肉的人肯定比抽菸練的人更強更健康，為了自身健康著想盡量不要吸菸。
3樓：匿名使用者
額，抽菸對健身影響很小，但會影響健康啊，所以盡量不抽或者少抽為好。
祝你春節快樂，希望對你有幫助，請採納謝謝.
4樓：煦之煦
會的，不僅僅是肌肉，還會是五臟六腑，健身就是為了養成健康的生活方式，既然你選擇了這條道路，一定要堅持，不斷完善自己，最大的敵人是自己，加油。
5樓：全亮危邦
吸菸影響肌肉生長，也減少人體氧氣攝入量，對肺部肺活量有直接影響。
6樓：莫瀾商鶴
抽菸不影響長肌肉，不過對身體不好，特別是影響肺部功能，嚴重的會導致肺癌
7樓：振亞戒菸香廠家
乙個人抽菸史越長，每天吸的煙越多，他的心肺功能就會受到影響。對於大強度訓練，恐怕會感覺力不從心。煙對於健身者的傷害比普通人大很多。
吸菸尤其是對毛細血管的影響更為直接。平時人體每平方公釐的肌肉橫截面上只有30-270條毛細血管開放，在健身鍛鍊中可多達2000-3000條，經常鍛鍊的人即便在平時其開放量也會大大增加。而菸草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛鍊效果。
同時還會消耗人體內維生素c的儲備，全面破壞人體健康。
8樓：市然千曉藍
不影響，但對健康是肯定有危害的，一身肌肉抽菸的也大有人在
9樓：在南韓的酒窩小姐姐
抽菸對健身的影響？肌肉跟力量有啥關係？聽完長知識了！
10樓：
[抽菸對重訓的影響]肌肉＆力量差多少
吸菸對於健身會有哪些危害？
11樓：養生健身漢
喜歡運動健身的同時，又有吸菸習慣的朋友不少，他們通常會在鍛鍊中途休息或鍛鍊後來一支煙。許多人知道吸菸有害健康，但不知道運動後吸菸對身體的危害更大。
1、吸菸阻礙肌肉生長
氧氣主要由血紅蛋白運輸，外界氧氣含量的減少和血紅蛋白量的減少會導致人體缺氧。菸草煙霧中一氧化碳含量可達3% ~ 5%，一氧化碳與血紅蛋白的結合能力是氧氣的200 ~ 300倍。
因此，香菸中的一氧化碳會與血液中的血紅蛋白結合，導致血液輸送的氧氣量減少。吸菸會減少肌肉的氧氣**，當肌肉缺氧時，肌肉的恢復和生長會立即受到限制。
2、吸菸會降低耐力和力量水平
香菸中的焦油會積聚在氣管和肺部上，會逐漸減少吸入的空氣量。當空氣量減少時，氧氣的攝入也會受到限制，這將嚴重影響訓練期間的表現：訓練時間會減少，重複次數減少，訓練強度降低，身體會非常容易疲勞。
一些研究表明，同樣是在力量訓練方面，非吸菸組比吸菸組平均增加26%的肌肉和20%的力量。
此外，隨著運動後身體血液迴圈速度的加快，身體比平時更容易吸收尼古丁等有害物質，對身體造成更大傷害。
3、吸菸會加速肌肉的分解
因為吸菸者會產生更多肌生長抑制素，顧名思義，這是一種抑制肌肉生長的激素。
在從受試者大腿肌肉中提取細胞樣本之前，研究人員給受試者一定劑量的標記亮氨酸，這使他們能夠看到肌肉細胞是否吸收了氨基酸並參與肌肉蛋白質的構建。
通過對兩者肌肉細胞的分析和比較，發現吸菸者與不吸菸者吸收相同的氨基酸，但前者肌肉蛋白的合成速率明顯低於後者。
因此，吸菸對健康是百害而無一利的，而且二手菸的危害更大，所以能戒就戒了，實在戒不掉，也不要在健身前後吸菸。
12樓：傾心的小北老師
吸菸對於健身來說會影響運動耐力，影響運動能力。而且吸菸會損傷呼吸道系統，對健身也會有影響的。因為吸菸會有一氧化碳影響人體當中的血紅蛋白的結合，不利於肌肉的產生。
13樓：情感**系小企鵝老師
吸菸對於健身當然是有危害的，因為吸菸有尼古丁，他是會影響肌肉的生長速度，在就是健身需要肺部的運動，而吸菸對於肺部的影響很大，這種情況也會影響健身的。
14樓：愛你多一點點
如果你長期吸菸，在健身期間，肺部呼吸會增大，而且健身之後抽菸，尼古丁會進入肺部造成中毒，還是少吸菸為好。
15樓：你可能是豬嗎
香菸中有尼古丁，會對人的肺部造成傷害，長期吸菸的人，肺部的功能會慢慢變得不好。更嚴重的話，可能會增加患肺癌的可能性。
抽菸對健身有沒影響
16樓：m小廚
有非常大的影響。
第一、吸菸會嚴重影響力量和肌肉圍度的增長。最近有研究人員對41名每天至少抽一包煙的菸民進行了相關研究，在12個月的相同的訓練後，不吸菸的組比上述吸菸組平均多增長了26%的肌肉和20%的力量。造成這樣的主要原因是因為抽菸讓肌肉得不到足夠的血液分配，氧氣和營養。
第二、抽菸嚴重影響身體耐力。吸菸對於耐力的影響是全方位的，煙中的焦油會覆蓋和破壞肺泡，導致吸進去能利用的氧氣減少，身體必須分泌痰來清除這些焦油，這些痰更加直接的減少了吸菸者能吸入的空氣的量。
第三、戒菸會有助於增長肌肉。以色列一項為期1年的研究結果顯示，菸民在戒菸之後體重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均來說，戒菸者在戒菸之後更加強壯，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加強壯。
【運動健身要絕對禁菸】平時人體每平方公釐的肌肉橫截面上只有30~270條毛細血管開放，在運動鍛鍊中可多達2000-3000條。而菸草中的尼古丁會促使毛細血管收縮硬化，大大降低鍛鍊效果。同時還會消耗人體內維生素c的儲備，全面破壞人體健康。
參考資料
知乎.知乎[引用時間2018-5-1]
17樓：典晚竹後姬
有啊，首先你肯定明白抽菸影響的是你的肺部，然後菸草的尼古丁，會影響你肺部的攝氧能力，所以抽菸影響就是你的肺活量，在你運動的時候感覺很不舒服，其實你還可以運動，但是你感覺沒有力氣似的。
18樓：在南韓的酒窩小姐姐
抽菸對健身的影響？肌肉跟力量有啥關係？聽完長知識了！
抽菸會不會死人，經常抽菸會不會死？？？？？？？？？？
要死人麻煩採納，謝謝 經常抽菸會不會死？答案是，長期抽菸人的肺部會有尼古丁。屬致癌物，一但抽菸太多大量的癌物質儲蓄在肺氣管中，象油煙機內的煙塵油一樣，復概再肺葉裡，導致癌症，死亡的殺手之一！會的啦，有這樣的歷史。國外有很多例子。一次性抽菸過量會死掉的。大約一次性抽40條以上的香菸就很容易出問題的！不...
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