1樓：
你要聯絡胯下運球，要看你想達到什麼樣的程度咯
如果想在比賽中很實際的運用胯下去過人，這個我覺得也是做胯下的王道。要不然，這個動作就是護球，改變節奏，改變運球方式等作用
說下用跨下直接甩開對手的方法。
要達到的目的就是瞬間突破對方，做法就是一般小跑的速度跑到防守隊員面前1-2步之間的時候，瞬間低腰，重心前傾，準備加速，做胯下運球動作。（方向的選擇要看情況和你的運球情況了）
說下要點，首先你得保證自己有一定的速度和運球基礎。因為這個動作看起來簡單，如果沒有一定的速度和爆發力你做動作，別人會跟上。再者就是基本功如果不過硬的話，想一氣呵成的完成這個動作我感覺不太可能。
還有就是，做這個動作過人的時候，之前要有一定空間，之後突破過後也要有一定空間，要不然的話，效果不會太理想。
在乙個重點在於練習這個動作，實戰中很給力。我用他，基本就是一下過掉防守我的隊員。
2樓：王璐說體育
運動胯下運球動作要領講解示範
3樓：匿名使用者
沒有固定的角度和姿勢，主要是拍球的力度和接球的方式。剛開始可以前腿90度，後腿彎曲的姿勢練習，在前腿胯下左右手互換拍球。其實就是球感，運球多了球感好了，胯下運球自然就可以隨心所欲了。
4樓：匿名使用者
一腿向前一小步，然後重心下移，保持手腕放鬆，跟著球的節奏，來回拍就可以了……
主要是節奏，多練練就可以了……
5樓：塵封年華
我講下我的意見哦 只要用你自己舒服的姿勢就行！
平時可以打完球回家的路上 多胯下運球 我的胯下運球就是在回家的路上練出來的！
現在都可以邊上樓梯邊胯下運球了 沒有什麼非常特定的姿勢吧！
畢竟每乙個人的身材比例都不一樣
籃球的胯下運球該怎麼練習才是正確的？
6樓：奧胖de籃球
體壇龍捲風：籃球成長之胯下運球，學習正確姿勢多練習
7樓：匿名使用者
跨下運球
1掌握好基本姿勢，胯下運球前提是擺好姿勢，兩腳要一前一後的分開，身體稍稍蹲下，如同半蹲。
2上身挺直，不要低頭，把握好籃球的落點。胯下運球時籃球落點要合適，應在大腿正下方。
3拍球通過胯下，胯下運球時力度要均勻，不得用勁過猛，否則容易將球打飛4胯下運球避免手托球，在胯下運球時，左右手要來回倒球5如果平常習慣不好，乙隻手容易把籃球托起，手心朝上即為托球違規。
還有3種基本運球練習是指：1.變向運球。
2.轉身運球。3.
背後運球。在紮實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。
熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
球胯下運球的正確姿勢！！！
8樓：城長征養俏
胯下運球還有直腿的呢，主要是看你運球時的條件，如果防守隊員的手是向前伸的，那就要彎腰，用上身為自己運球留出空間，如果防守隊員雙手高舉或者下垂，則不用彎腰，屈腿為加速做好準備，沒人的時候直腿直上身就好。。。。運球動作是為了過人準備的，玩花的話要對著鏡子練才有用。
請問如何正確有效地練習胯下與背後運球？
9樓：匿名使用者
打了3年球的話。。都還是不會的話。。就木有辦法了。。
念高中以上了你想練也練不出了，除非你很努力！還有運球這種東西當然要親自教。。我只能告訴你用指尖運球。。
不要太用力，要理解球的運動方向，還有要左右手一起練習。。這樣會省力很多。。
10樓：匿名使用者
我個人認為動作是最主要的！在就是熟能生巧的
11樓：雷神
掌握基本技巧，多練練就行了(*^__^*) 嘻嘻……
胯下運球的要領
12樓：匿名使用者
當然先要練習基本的運球動作,開始慢一點 速度慢慢加快
單手運球 1.兩腳前後站,膝蓋微微彎曲
2.手腕放鬆,運球時, 掌心不可貼住球手腕下壓球!
3.背部打直,用左手臂與臀部保護球
4.當熟悉原地單手運球後,可以進行單手左右運球
換手運球練習（雙手） 1.在身體的前方,作v字形的運球練習
2.張開雙腳微蹲,放低身體,眼睛要直視前方,不可盯著球看!
3.右手把籃球擲到地面上,球在兩腳中間點**
行進間（繞圓）運球練習 1.讓球落在身體稍遠的地方,這樣當球**回來時,剛好配合向前跑的動作!
2.球**的高度保持在腰間左右,眼睛要直視前方,不可盯著球看!
跨下8字盤球
持球 掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運球的動作。持球時以保護球不
被撥掉為原則。
持球轉身 軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉，加上自由腳的移動和身體的轉身
動作來保護球
雙手胸前傳接球 1.雙腳張開,與肩同寬
2.持球於胸前,拇指自然張開,手肘自然下垂向內收!
3.一腳向傳球方向跨出!
4.手腕向外撇開,兩臂伸直使球不旋轉
單手肩上傳球
雙手過頂傳球 1.將球擺放至頭頂上方
2.傳球手部動作跟胸前傳球一樣,要記得手臂完全伸直前,手腕向外翻的動作!
3.向前跨一步並傳出球
雙手地板傳接球 1.傳球手部動作跟胸前傳球一樣
2.屈膝向前跨出一步,身體前傾
3.將球落點於接球者1/3處,**高度至對方腰部
單手側邊傳接球 1.雙腳張開,與肩同寬,拇指自然張開
2.持球於右胸前,手肘向內收!
3.右腳跨出一步,右臂用力前伸!
4.指尖用力,將球傳出
單手地板傳接球 1.傳球動作跟單手側邊傳球一樣
2將球落點於接球者1/3處,**高度至對方腰部
行進間空中肩上傳球
行進間空中胸前傳球
行進間單、雙手地板傳球 1.傳球動作跟行進間單手側邊傳球一樣
2.把球從防守者的手臂下方傳出!
3將球落點於接球者1/3處,**高度至對方腰部
雙手投籃 1.雙腳左右或前後站立,雙膝微彎,雙手持球於胸前,上半身微前傾!
2.瞄準投籃位置(籃框前緣)
3.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,並同時將雙臂向前上方伸出
4.前臂及手腕內轉,拇指朝下
5.球最後從食指與中指,指端投出使球向後旋轉
6.身體自然隨著投籃的方向伸展
單手投籃 1.將雙手手指張開,用手指持球,掌心不能觸球!
2.左手輔助持球,右手在球正後方
3.雙腳膝蓋微灣,將球舉起置於右眼上方使右手前臂垂直
4.兩眼瞄準籃框前緣
5.利用雙膝伸直的彈力將身體伸展,並同時將雙臂向前上方伸出手腕下壓,使球
後旋 6.伸直膝蓋,並同時將右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向籃框。
跳投 轉身跳投
上籃基本步伐（右手二步上籃） 1.第一步由右腳跨出一大步持球
2.接著左腳跟著跨出一大步
3.抬右腿,並將持球的右手臂舉高
4.左腳用力蹬地向上跳,最高點時將球向上挑
運球上籃練習
13樓：巨集聚變
掌握好基本姿勢
胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。
把握好籃球的落點
胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。
拍球通過胯下要力度均勻
胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。
胯下運球避免手托球
在胯下運球時，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，乙隻手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。
14樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
15樓：李豪談體育
行進間胯下運球的基本要領和技巧
16樓：夷陵縣令
胯下運球的時候兩腿的角度很重要，一前一後，然後多練習就行了。
17樓：又而惠元
多加練習 只要功夫深鐵杵磨成針
要培養出良好的球感
18樓：匿名使用者
兩隻腳，其中乙隻腳稍微彎曲，在保證身體重心不前傾和彎曲的前提下，前後反覆交叉運球，但是最基本的交叉運球要能熟練掌握，之後胯下運球才好練，不然胯下運球總是會接不住往側後面運過去的球，胯下運球比較看運球的手感，練習的時候不妨也同時練習背後交叉運球，會對你練胯下運球有很大幫助。多練習，慢慢的就能很熟練了。反正籃球就是要多打多練，時間長了不練都是會失去手感。
請採納！
19樓：菩提3小祖
多練習。每天半小時定位運球。
20樓：車文斌
這個沒什麼固定要領的，每個人的手臂長度、手掌大小、手指長度的不同導致每個人的力道、手感都不一樣。首先肯定要多打球，這個感覺是在積累中獲得的，其實在你不知不覺中你就練成了，乙個很自然的銜接動作就出來了，不需要什麼刻意訓練。
21樓：gun獨自
這麼問你可能是個初學者，胯下運球變相其實並不難。這個動作主要是為了你變相和加速的方便，不用刻意練習。初學者總以為動作好看而去模仿，即使真的會了沒有基本工看起來依然很彆扭。
不但沒有什麼實用價值，更是難看。建議先練好身前變相，一步加速。慢慢的，你的基本功好了，跨下變相運球就會很容易了。
初學者切記動作都是為了進球而存在的，動作再好看不能進球，不能過人也是瞎搭。一般運球好了，就會有一定的球感，胯下背後都會很容易了。個人感覺胯下變相主要注意球的落點，在前邁的腿的正下方就行了，球感好了並不困難。
22樓：招元寶
先站立(微蹲亦可)...
兩腳比肩寬一點...
先將球運過跨下一次就先接起來...
這目的是要看你運球過去時**的情況...
這樣練一段時間、掌握**的力道...
再來就練習來回運...
剛開始也不要急...
接到**球后運回去就好收球...
不要想馬上就想再來回運一次...
一樣反覆練習就可以成功...
就這樣反覆的練習就可以成功...
重點就是要掌握好**球就ok...
23樓：我們就是渣渣
多練 只要四肢健全 多練絕對沒問題
胯下運球的技巧和注意點
24樓：匿名使用者
胯下首先說是靠熟能生巧，並且你要明白如果要胯下過人一般都是要靠突然加速，胯下的主要作用還是還運球手，而且好看些，打街球的都喜歡用胯下，但胯下在實戰中過人效果沒有變向好用，所以不要盲目訓練胯下
25樓：匿名使用者
先繞八字運，然後左腳前右腳後的運，然後右腳前左腳後的練
籃球胯下運球為什麼運不來，怎樣運好球
ok.我告訴你。慢慢看 自己的心態一定要保持最好的狀態 其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，強 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話 就是變成百裡挑一的高手 那麼你要用出 精神慾望 意志力 汗水 苦練 時間 經常練習 自己所要達到的目標 最後幾句話 付出了一定有回報 我一步一步給...