1樓：匿名使用者
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2厘公尺，到20歲時長了半厘公尺我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
2樓：會
如果你想長高的話不妨原地起跳，爬階梯（注意安全的前提下，找到合適的階梯，跑上去，越跑越快，之後下來。重複的做。一定要注意安全啊。
）還有就是玩單槓啦！雙手拉單槓保持穩定，上身不要動，把腳尖努力向下壓。壓一會兒太一會兒。
當你的手累了你也拉不穩了就下來休息一會兒。
其實你要注意營養啊
營養與鍛鍊配合著，你就能長高啊
祝你長到你滿意的高度！
3樓：我的人生不打折
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
現在19歲了求長高辦法，想長到180
4樓：匿名使用者
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
5樓：匿名使用者
打籃球。多跳跳。多運動。多吃飯。
19歲怎麼長高10厘公尺要怎麼辦的
6樓：善靜杉
想要長高不要 吃什麼長高 藥，可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或 低脂牛奶 。好處是 補鈣 ， 晚上失眠 喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。 這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全 營養品 ，它含有豐富的蛋白質、 氨基酸 、鈣、磷等，對增高極為有利 （2） 菠菜 是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的 油菜 、 萵苣 和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔 當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 ..
（5） 沙丁魚 是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、 鮑魚 、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的 魚鬆..
7樓：愛志靚
19歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。不過十公分恐怕是有點多。能長就是好事管他多少呢。
一般到25之前還有機會長高，促進身體長高需要注意充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，能促進微量元素的吸收，我比你還大兩歲現在鍛鍊都高了些了，然後一周做五次鍛鍊或者四次至少吧。我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊的日記裡的方法做的，一般男孩子在進入20歲以後,吸收能力都會慢沒，慢慢下降所以要保持一定量的鍛鍊,再叫上營養要跟得上,這樣也是有助於你身高的增長,我自己就是跳繩摸高跳，壓腿踢腿等，當然也可以,打打籃球,跑跑步,練練力量,這樣也會有幫助的！
8樓：林超太帥了
想要長高除了需要檢查骨骺線是不是已經閉合，在平時的生活當中有很多方面都需要格外的注意。
其中包括了日常飲食營養的吸收，堅持鍛鍊促進骨骼的生長發育，當然睡眠也是十分的關鍵不可忽視的。夜裡，人們在進入深度睡眠以後，體內會分泌一種生長激素，這種生長激素對身高的生長有著十分重要的作用。
9樓：匿名使用者
也用過很多辦法，最後發現，最快的辦法是，斷骨手術，幾乎是當天就能看到效果，但是哪種辦法，很貴，而且有有一定的風險，，像某寶上那些，某某高，等，我也買過，也用過一些中藥，貴的要死，效果還不是很明顯，還不如我跟著，努兔定製技術，做鍛鍊呢，堅持了幾個月，還讓我長高了5厘公尺，還不用花錢，希望對你有用，
10樓：半顆糖甜到心
19歲當然可以長的，要堅持拉伸，我目前168 再過段時間我可就要滿20周歲了 家裡人都比我高 我一定要努力了！ 我的小目標是長到172！大目標是175 ！
我從去年下半年到現在還長了3公分，真的挺好，大學時間多，可以自由發揮。我現在晚上都做鍛鍊，我是做的楊雲風的那個長高的運動，慢跑8min熱身！摸高100，單扛4組，現踢腿各100。
現在天氣不錯，做的很舒服。摸高跳要盡量跳高，有點像羽毛球掉到樹上，跳起來把它拿下來的那種感覺。不過體質要自己看著辦，特別是第一天跳，身體需要適應，多跳幾次就不會肚子疼了。
付出自己最能付出的，換回來自己最重要的，就是好的選擇。有些人在背後也是很努力的 那是我此刻眼界到達不了的地方！
11樓：和藹的
你這個年齡長高10厘公尺是不太可能，但是還可以長高，多拉伸，多注意飲食，不熬夜，男女都不要輕言放棄，我現在做鍛鍊中，比如昨天晚上跳高，摸高，，每天逐漸增加量，嗯，我還是搜的 （董以樂完美蛻變）一文 做的，做了 有三個 月 了，還長 了4 釐 公尺! 我是22了已經，不要總是想著我一定會長高，或不可能長高，長高這東西不是你說長就長的，真心去做了，一定可以長高的 。
19歲如何長高3cm，有經驗的來
12樓：匿名使用者
樓主你好 其實 運動和喝牛奶也不無道理 牛奶有豐富的鈣質 是對骨骼很有幫助的
我是女生 在19歲時還真長了兩厘公尺 因為那年 我練了形體 就是每天都壓腿 壓腰 把身上的筋骨都拉開 這樣子 長了兩厘公尺
我弟弟以前不高 今年17 已經175了 他就多打籃球 之後才高的 以上都是親身經驗 希望能幫到你
13樓：匿名使用者
兄弟，我比你大兩歲，我和你一樣大的時候合你一樣高，我現在22身高190，我告訴你我的方法，但是你一定要記住堅持，我每天五點起來跑步，早餐，四個雞蛋白，不要蛋黃，跑步乙個半小時，不限你具體跑的距離，但是時間要卡死，然後就是平時多打籃球，記住多打，要不就是跳繩。
14樓：北京長高專家
可以檢查一下 看看骨骺骨齡的情況。
15樓：黑色音訊
最關鍵的還是跟吃有關，不熬夜不抽菸，注意生活規律還是有長的。
不要相信一些打針吃藥，騙人的
16樓：偏愛月霧
不知道你是**的人 莪說下莪們中原人的方法哈 呵呵 ·· 多吃些麵食 最好是饅頭 粗糧之類的 運動的話 籃球就是首選。 多喝水 包你還能長高點
19歲了，還會長高嗎，19歲了還能長高麼
知道19歲了還會再長身高嗎。可以長高！但是很難說可以長高多少！不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時...
女生19歲了還能長高嗎？女生19歲還可以再長高嗎
能的。有大部分人在婚後受性生活的影響激素水平變高，會再次發育，包括三圍和身高。也許可以，但是可能性不大。女生19歲還可以再長高嗎?現在一般孩子都發育得早，成長期結束得也是比較早一些，18歲左右基本骨骺線都閉合了，女生的話在初潮2 3年後會慢慢停止成長，想要確認最好是到醫院拍 看看骨骺線是否閉合，如果...
19歲了覺得活著太悲哀想死，19歲了，覺得活著太悲哀，想死
你真不理智，當你有這種想法時，你去醫院看看新生兒，去監獄看看煩人，你再去火葬場看看死去的人，每個人要學會知足，你活著是幸福的，有多少頻臨死亡的人想活著 孩子，你生活太悲觀了，遇到一點點事情就這樣，要知道，等你越來越大的時候，會遇到更多的壓力與煩惱，到時候在想想現在，你就覺得其實現在什麼煩惱都不是。 ...