1樓：
具體什麼時間喝牛奶比較科學，一直有爭論。其實何時飲用牛奶不是原則問題，早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。如果放在早餐飲用就不要空腹喝，應該同時進食適量的糧穀類食品（如饅頭、麵包、餅乾等），一方面充分利用了牛奶優質蛋白質的營養價值，又補充了穀類食物中賴氨酸的不足，同時又能保證足夠的能量**；另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內的駐留時間，更有利於牛奶的消化吸收；睡前喝一杯牛奶，也能夠補充營養，而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質———l色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠，加深睡眠深度，保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對神經衰弱，睡眠不佳的人有明顯作用。
但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就會經常起夜，反而影響睡眠質量。
2樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
3樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
4樓：次元瑤
晚上喝是最好的，牛奶是補鈣的，晚上喝對鈣的吸收是最好，但不要空腹，睡前喝能有助睡眠，對**很好，早上起來連會更有光澤
5樓：匿名使用者
早上喝精力充沛
晚上喝促進睡眠
純牛奶一般什麼時候喝？
6樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
7樓：厲龍微生虹穎
一般都是早上起來和晚上睡之前喝牛奶，喝牛奶的話一定要伴隨著吃一些餅乾或者麵包，牛奶才可以吸收，如果不是的話，你喝再多也沒用，根本吸收不了了。空腹喝牛奶的話根本一點作用都沒有！
8樓：喵兒了個咪
早晚。早上喝之前要吃點東西，晚上是睡覺之前喝，不可以空腹喝牛奶
9樓：
一般早晚喝比較好。早上喝蒙牛純牛奶可以為身體補充蛋白質，維生素和礦物質，保證你有充足的體力去應付工作和學習。晚上喝蒙牛純牛奶則可以幫助睡眠，補充鈣，也有助於**美容。
喝的時候一定不要空腹，那樣的話牛奶的營養就白白浪費掉了，可以就著一些餅乾、麵包一起吃，可以延長牛奶在胃裡的停留時間，有助於營養物質的吸收。
10樓：匿名使用者
晚上睡覺前半小時喝吸收最好
其實什麼時候喝都可以，只是不要空腹喝
11樓：匿名使用者
早上空腹不要喝，其它時間喝都很好的。
12樓：
什麼時候喝都行吧，想喝就喝唄。
純牛奶什麼時候喝最好
13樓：薩好慕仝金
一、空腹不可以：
1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃公尺或麵食50克，再加乙個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。
牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
盡量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
二、睡前可以：
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
14樓：孟婆
早晨喝全脂牛奶,也就是純牛奶。全脂奶盡可能的將牛奶中的營養保留下來了的。喝之前吃點高澱粉的食物，麵包之類的，有助於牛奶營養的吸收。
晚上喝牛奶有助於睡眠的，睡前1-2小時喝，這個時候對牛奶營養物質的吸收也是比較好的。買牛奶可以考慮一下進口牛奶，現在很多進口牛奶在網上都有得賣，而且價錢也不是很貴，主要是現在國產牛奶不是很爭氣。之前在優奶網買了點比利時的應贊牛奶，口感還不錯，你可以試試，也不貴的。
不過這個是全脂牛奶，**的話建議早上喝。
身體對牛奶不同的時間有不同的吸收能力，總的來說早晨和傍晚這兩個時間的吸收效果是比較好的。
15樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
16樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
17樓：牟士恩宛淑
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
18樓：中國
最好奶牛剛下的奶，不新增任何東西，加入少量的水，煮沸後喝，營養較高。
19樓：匿名使用者
早上牛奶不能空腹飲用，要先吃點餅乾、麵包，牛奶的營養才能充分吸收；睡覺前半小時可以喝，就不用吃別的東西，不然很容易長胖。牛奶要加熱喝，涼牛奶容易讓人腹瀉。
20樓：紫竹楊春飛
晚上臨睡半小時前 最好在吃半塊麵包 有利於鈣的吸收
21樓：匿名使用者
我們說牛奶是非常有營養的這個食品，那我們什麼時候喝牛奶最好，首先來說，這個早上喝牛奶我們都很多人有這樣的習慣，那我們說早餐當中配上牛奶其實是非常好的，因為牛奶確實很有營養，早上這個時候正好是我們人體需要大量營養的時候，另外牛奶我們說，應該就是說，他這個飲用的時間，晚上喝也是非常好的，因為牛奶中含有能夠使我們困倦，想要睡覺的生化物色氨酸，有很好的鎮靜催眠的作用，所以非常有利於促進睡眠，因此，夜晚失眠的人群，我們可以試著晚上來喝一杯牛奶，能夠改善這個睡眠的狀態，再有就是牛奶中含有的色氨酸，它是我們大腦合成這個槍色的主要原料，這個對於大腦的這個睡眠也是起到乙個關鍵的調節作用，同時我們晚上喝牛奶，除了這個改善睡眠之外，還能夠起到補鈣的作用，因此我們也提倡晚上喝牛奶
22樓：aimee碩
早上8~9點、晚上和睡前喝最好
喝牛奶的時間是在早上8-9點為最好，但要注意，一定要避免空腹食用晚上也是最好的喝牛奶時間，牛奶中含有生化物色氨酸和豐富的微量嗎啡類物質，對睡眠具有很好的促進作用
晚上睡覺前也非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用
23樓：l知否
晚上睡前一小時，有助睡眠
24樓：定水翦倩美
睡前喝牛奶最好，不但不會發胖，而且有助於提高睡眠質量哦！
25樓：保愷僑健柏
睡覺前可以削減缺鈣還可以贊助睡眠證據可以看btv攝生堂那個協和病院養分科專家的那幾集
26樓：張慶圓
牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排洩。
酸奶和純牛奶應該分在什麼時候喝最好？
27樓：厚起雲奚亥
早上喝酸奶，讓你更加有活力。晚上喝純牛奶，有助於睡眠。
最好不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶會讓牛奶裡的蛋白質轉化成能量被消耗掉。
28樓：練寧稅鵑
純牛奶應該在早上吃早點的時候配著吃可以補充營養，酸奶呢，當然是在晚上睡之前啦，可以美容的。運動前後可以喝些電解質飲品，補充能量。
牛奶在什麼時候喝最好
29樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
30樓：blackpink_羅捷
早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、乙個雞蛋、吃一點主食、乙個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素d還可以促進牛奶牛鈣的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣製劑同服，牛奶中的維生素d還可促進鈣吸收。
31樓：御月居月子中心
答：喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都
有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
32樓：逗貨歷史會
牛奶作為一種古老的天然飲料，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質以及人體所必須的氨基酸、脂肪酸、鉀、磷、鈣等礦物質，因此被譽為白色血液。目前市場上絕大多數牛奶都是巴氏殺菌奶，使用超高溫瞬時滅菌奶的包裝材料，不但攜帶方便，保質期也非常長。
由於牛奶中鈣含量非常高，對於補鈣、促進骨骼發育以及預防骨質疏鬆有很好的效果。除此之外，牛奶中含有的蛋白質能提高體內的營養需求，對於美白**，提高自身的免疫力有很好的的效果，其中的營養物質很容易被人體吸收和消化，非常適合小孩、老人以及病人食用，那麼什麼時候喝牛奶效果更好？
早上喝牛奶
人經過一晚上的休息之後胃早已經被排空，早上起來之後已經作好吃飯消化食物的準備。因為牛奶是流質的乳汁，所以此時喝下去之後很容易在胃裡面快速排出更快，牛奶中的營養物質根本來不及消化、吸收就被排到了大腸，絕大多數的營養物資都被流失掉，看起來非常浪費。所以早上在飲用牛奶之前，先吃一些餅乾、麵包之類的食物，這樣牛奶才更容易吸收。
睡前喝牛奶
晚上吃完飯之後，從食物中攝入的鈣在睡覺之前大部分都已經被人體吸收。然而在0點之後血液中鈣的含量會逐漸降低，從而促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，形成血鈣來維持人體機能平衡。這種溶解作用是人體的自我調節功能，但時間長了容易造成骨質疏鬆症。
所以睡前喝牛奶可以讓牛奶中的鈣緩慢的被血液吸收，使得血鈣整個晚上都能得到補充，不用再溶解骨中的鈣，可以很好防止骨質疏鬆症。
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