1樓：匿名使用者
一、積極心態訓練 。
二、口才鍛鍊
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。想處理好人際關係就需要提高自己的語言表達能力啊，你去了解下新勵成。
2樓：阿迪
一、積極心態訓練
1、自我暗示:每天清晨默念10遍「我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!
今天一定是幸福快樂的一天!」(平常也自我暗示,默念或寫出來,至少10遍。)
2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛鍊
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。
(二)抓住一切機會講話,鍛鍊口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。
4、每天給親人、同事至少講乙個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。
b、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好,自我安慰:「剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講」;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時,可以放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。
三、輔助鍛鍊做
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。
3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。
5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每週要全面總結成效及不足,並確定下週的目標。
怎樣才能訓練我的口才技巧，如何訓練自己的口才
練習聲音的話，就每天堅持大聲的讀書 讀報，大聲的讀出來，每天堅持半個小時，建議讀一些有內涵的書，既能練習聲音，也可以增加自己的只是儲備量。經常參加一些口才演練場的活動，鍛鍊自己講話。口才思維能力的訓練，北京博浪沙的課程專注於這方面的培訓，如果想要提公升如何找講話的內容這方面的能力，可以去參加博浪沙的...
教練你好！我想問一下怎麼有效的訓練下腹肌
鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重...
請問一下蟹怎麼煮才好吃，我想問一下 螃蟹怎麼煮才好吃？
清蒸大閘蟹就很好吃，蘸點陳醋或紹酒 如果是花蟹 海里的 用姜蔥蒜頭爆炒 避風塘式炒蟹也好吃 咖哩煮肉蟹不錯 黃油蟹來做海鮮火鍋好吃 天下七律 看河蟹還是海蟹 河蟹上鍋蒸 少量姜 海蟹可以煮 但要記住水少 不要放過多佐料 海鮮就是海鮮 會吃的海水煮海鮮 一絕 瀝瀝雨絲 清水煮就蠻好的,因蟹已經有鹹味了...