1樓：魅
脖子一直很酸日常生活和工作中的某些不良習慣可造成脖子和肩膀痠痛，如經常長時間的閱讀等。下面介紹一套簡單的戶頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。
如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。 5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另乙隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。
6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。 7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。 9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要盡可能的大一些。
10、結束動作。將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
脖子一直很酸怎麼辦？
2樓：似曜始縈思
不要長時間坐在桌子前，過半小時要適當起來做做運動運動，促進血液迴圈，不然肯定有麻有酸還疼
3樓：翟識庹昊幹
每天三次脖子轉圈，速度慢點，一次十圈。乙個星期就會好的。頸椎疼也很管用。希望可以幫到你。
4樓：回霏第幻絲
每天早晨起來不要下床搓脖子，右手搓右側脖子，各30下
經常會覺得脖子很酸很累是怎麼回事呢?
5樓：孝修平苑叡
我也有過你的這種症狀.長期長時間坐在電腦旁邊工作或玩的話,最要警惕的是:1,頸椎病;2,椎間盤突出;3,對男性的前列腺的疾病.
根據你的情況最需要做到的就是警惕前兩種.如果緩解你的症狀.根據我個人的經歷,首先睡低枕頭,最好在軟枕頭下顛本厚點的書睡,整個的高度與肩平齊為宜.
其次,能不做在電腦旁邊最好,離開電腦一周多多運動,活動四肢,和頸部.如果不行,一定要坐有靠背的凳子,工作或玩的時候靠著靠背上面.此外,減少你坐在電腦旁邊的時間.
過段時間症狀就會緩解!~你可以試下，我就是這樣做的!~希望對你有所幫助!~
6樓：晉漾旅爾
你肯定是個固定姿勢做事的人，生活節奏比較快，壓力也比較高，最好給自己準備一條熱毛巾，緩解一下血液，讓大腦缺氧的狀況緩解，方法如下：1現將毛巾弄熱，再將毛巾敷在腦後，反覆幾次；2再就起身眺望窗外綠色樹木花草等；3面向窗外做頸部運動，反覆幾次就好。
如果很想簡單有效，建議去做個按摩很有效的。
實在想省錢的，就去洗個涼水臉，再就用你的食指中指按摩腦後（**不舒服按摩**很有效果）
脖子痠怎麼辦？
7樓：匿名使用者
後頸部的脖子痠主要與病人長時間的低頭、彎腰活動、受涼，引起了頸部的肌肉痙攣、勞損或者頸部韌帶的痙攣勞損有一定的關係，還有病人如果長時間的低頭、彎腰活動，還容易引起頸椎的骨質增生或者頸部的椎間盤突。如果壓迫神經根，也會引起後頸脖子痠，不過這種病人往往會伴有頭疼、頭暈，以及胳膊手麻的情況。出現後背、後頸部脖子痠以後，平時多注意保暖，避免受涼，少長時間低頭、彎腰活動，頸部多熱敷一下，可以用暖水袋或者熱毛巾熱敷一下，多昂一下頭，按摩頸後的肌肉。
如果效果緩解不明顯，可以考慮到當地醫院針灸推拿科，行頸椎的牽引、理療以及針灸**，同時配合非甾體抗炎藥物效果更好。具體用藥、**請以醫生面診指導為準。
8樓：健身天天學
脖子痠痛怎麼辦，適合低頭族的瑜伽動作，每天堅持瘦腿其實很簡單
9樓：平素琴郁婷
保持乙個姿勢久了就會那樣，我前段時間也那樣，現在都好多了，每天多運動，第一把頭朝後面仰，然後慢慢朝正面運動，知道不能運動為止，然後再左右做相同運動，手也一樣，堅持這樣就會好狠多，還有注意不要座太久。
10樓：
頸部肌肉韌帶是我們痠痛的**，姿勢不正確及長時間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時常變換姿勢，當壓到神經，易造成不適感，而姿勢的不正確，更易造成骨刺的產生，而我們的肌肉組織亦經不起長時間的壓與磨。對於頸部關節而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另乙個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由於長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。
11樓：噯情啖了
頭轉圈！不要老讓脖子處於乙個動作
脖子經常很酸怎麼辦？ 50
12樓：
長時間乙個姿勢累的了，注意不要著涼，多運動。
13樓：匿名使用者
是不是頸椎骨質增生?!排**能顯示出來.
14樓：
往上抹點鹼中和一下就好了～
脖子一直很酸...大家救救我..怎麼辦啊.. 50
15樓：
可能是因為你的脖子長期沒有動。一直在看一樣東西。多運動一下可能會好點吧。
如果一直長期不運動的話，可能會徑質增生哦
16樓：
有空的時候做一些頸部運動
17樓：布滷鯉魚旗
去藥店買乙個脖套，就是好多人出車禍之後戴著的那個。我媽媽就有像你一樣的症狀。回家經常戴著它，就會糾正你的不良姿勢，慢慢就好了。
18樓：匿名使用者
主要是坐姿不端正，引起肌肉痠痛，糾正了就好了。
19樓：匿名使用者
這可能是與你的坐姿長期不正確造成的，所以平時養成良好的站，坐，立的姿勢是很重要的 ，如果還是疼的很厲害，建議你去醫院在看看，看是不是頸錐有問題，可能是頸錐病。
20樓：黑夜之星晶石
如果你長期從事坐姿的工作，就要注意頸部的健康，多做做運動。你除了脖子痠有沒有其他症狀？比如坐久了會頭暈頭痛，這些是頸椎病的前兆。建議樓主查尋一些頸椎病方面的文章。
21樓：
試試這個方法：用手抓起一把頭髮，向上扯緊至有少少疼痛約2秒，共扯十次，頭上每個部位的頭髮都要扯到。
這樣做能促進頭頸血液迴圈，我每次頭頸痠痛都是這樣做得，可以減緩疼痛。不過建議你最好是去看看醫生。
22樓：
我推薦練習導引養生功中的疏筋壯骨功，一定會有效果的！我和你一樣，也有同樣的毛病，去過醫院．最後就是練導引養生功中的疏筋壯骨功後好的！！！
23樓：
哎呀 沒的撒子的 你不要去注意 自己就好了 心裡作用 我就是撒
24樓：
落枕！！！！！！！！！！！
最近老是覺得脖子很酸很累,是怎麼回事
25樓：健康7日談
頸椎疼痛 後背疼 健康 疏通經絡 血液迴圈，每天2個小動作，疏通後背經絡氣血，肩背輕鬆又健康。
脖子好酸怎麼辦？
26樓：老千
頸椎病可能，牽引可以**，
我教你乙個辦法，你找你的父母或朋友，用拳尖按壓頸椎兩側肌肉。遇到特別疼的地方多按壓幾下
27樓：
你好朋友，你這種情況多見於頸部的日常習慣不良導致的頸部肌肉疲勞和頸椎關係的紊亂而引起的。短期注意調整頸部的不習慣，適當的按摩一下看看，甚至頸椎間盤突出的問題也可能導致，所以方便時間，做一下頸部普通拍片或者頸部核磁看看。
28樓：撒長霞鮮璟
你好！脖子痠是乙個訊號，是你的脖子告訴你，要注意休息，不要玩的太久或坐的太久，否則會得頸椎病的，一種姿勢時間過久，會造成靜力性損傷，建議：適當的做些頸部的保健操，打打羽毛球，都可以有良好的保健作用，注意保暖，在脖子不適的時候不要吃生冷食物，飲料等，以免引起不必要的麻煩。
29樓：登石
根據症狀來判斷最大的可能性是頸部的軟組織過於勞累，多是由於長期低頭而導致的，頸部肌肉勞損，或者是頸椎骨關節炎引起的，區域性的，脖子出現咯吱咯吱的響聲，是由椎體錯位引起的，這種情況首先應該，減少低頭上網的時間，保持頸部肌肉的鬆弛，玩兒的過程中要時不時的，抬頭活動一下脖子，使頸部的肌肉得到恢復，其次可以對症應用一些活血化瘀的，藥物外敷。
30樓：前皛石鴻福
那是長時間維持一種資勢造成的。用手按摩頸部，長時間坐著時要隔10分鐘活動下脖子。
我的脖子老是酸的怎麼辦
31樓：匿名使用者
可能頸椎出了問題，自己平常要注意勞逸結合，你可以測試一下頸椎是否有問題：方法一手抬上舉：如果疼或者不舒服就是有問題，方法二左右手分別繞過頭頂拉提另一側的耳朵 如果有不適你就又頸椎病了，方法三手背後反摸後背胛 如果疼 就是有頸椎或者肩胛問題
32樓：匿名使用者
《三國演義》是中國古典四大名著之一，是中國第一部長篇章回體歷史演義**，全名為《三國志通俗演義》（又稱《三國演義》），作者是元末明初的著名**家羅貫中。
今起來右邊的脖酸怎麼辦，脖子一邊酸怎麼辦？
傷溼止痛膏貼上，在脖子上揉揉，多揉揉，揉的時候脖子輕輕活動，按這種方法做，效果肯定好，以前我小時候睡覺，也是跟你一樣，脖子睡歪了，父母就用這種方法，還真管用。止痛膏，一般藥店都有得買，不貴，注意別用麝香的就行。紅花油之類的藥物塗在脖子上揉揉，多揉揉，揉的時候脖子輕輕活動，按這種方法做，效果肯定好，以...
我的脖子一直很黑，怎麼辦，脖子後面很黑怎麼辦？
用洗面奶的時候也洗洗脖子，很多長頸的女孩子都脖子比臉黑，但日常護理注意點，能有很好的效果。 我的主頁 1 大部分脖子黑的情況，是因為人體的色素沉澱造成的，不是沒有洗澡髒出來的，這種情況需要使用美容的手法去變白皙。2 脖子首先要去掉粗黑的角質層，每週必清理一次老廢的角質，使用搓澡巾或者其他去角質磨砂產...
心情一直很壓抑怎麼辦，心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
1.面對壓力的時候，首先要有正確的認識，不能採用偏激的認識，比如非黑即白 以點帶面或者資訊還不充分就做出來結論等，避免採用這樣的角度看待問題 2.需要採取積極的應對方式，比如尋求幫助，化悲痛為力量等，避免採用悔恨 抱怨 抽菸 喝悶酒等形式 3.要積極尋求幫助，有困難一定要向別人伸手，這樣可以減輕壓力...