1樓：a山巔之最
蜜大腿最早是由南韓女子團體after school uee開始流行起來的。而現在主要是指的是比較飽滿有線條的腿部。大家不要誤會，這腿與粗壯的大象腿是有區別的。
這樣的腿型有著合適的大腿的比例，小腿的比例，以及優美的肌肉線條。
以往我們認為乙個女性的腿部美不美，依靠的標準就是看這個女性的腿部是否足夠細，是否足夠長，而蜜大腿則是另外乙個評判標準，不再看是否細是否長，而是看是否結實，稍微有些肉感才是未來**的腿部。
蜜大腿的標準
外側凹槽！
仔細觀察，完美的蜜大腿的側面，會有一條隱隱約約凹進去的肌肉曲線。這條線就是股外側肌和股內側肌之間的線條，只有體脂比降到一定程度，才會出現。等到這一步，那麼恭喜你，可以出關了。
當然，蜜大腿很難的，大多是那些超模擁有完美的「蜜大腿」外側凹槽，由於中西方女性體質，或者說每個人體質都是不一樣的，沒必要強求。
怎樣練出蜜腿
1、臀橋
身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，屈膝成90度，兩腳掌平踏於墊面。收緊臀部並腰部上挺，使身體成一條直線，在最高點默數到5，再慢慢放下，記作一次動作。
2、相撲蹲
首先雙腿分開，大寬距，收腹挺胸（手持啞鈴壺玲），然後將重心慢慢往後移動，想象背後有一張椅子，身體慢慢地向後坐。與此同時，身體微微傾斜。整個動作保持2秒後，再慢慢站直。
初始嘗試深蹲的人，不要強迫身體做到最標準的狀態，做到自己的極限即可。
3、箭步蹲
站立，兩腿前後張開，前腿屈膝，大腿與地面平行。後腿蹲下，但腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。然後站立，前後腿交換。重複動作，30秒一組，一次2~3組。
4、側抬腿
側臥，保證身體呈一條流暢的直線，緩緩抬起一條腿，繃緊伸直，抬至能力範圍內的最高點。15-20次後換腿繼續。臀部要穩住，不要後移。
5、跪姿後踢腿
肩膀開啟，雙手撐地，一條腿跪在地上，另一條腿盡可能高地向後踢，完成15-20次後換腿繼續。動作的發力點在於大腿和臀部，因此每完成一次踢腿，下落時只需腳尖點地即可，不要把重心轉移到腿上。
女生訓練體育是不是腿會變粗
2樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
3樓：匿名使用者
建議聯絡游泳，跳水，體操一類的，不僅不會變粗，身材還很好！
4樓：匿名使用者
那要看哪方便的訓練了，如果不是力量訓練基本上不會有影響，反而退步可以更緊緻。舉個不是太恰當的例子，如果是舉重，那肯定有影響。
5樓：匿名使用者
個人覺得鍛鍊了後會大腿比較緊實了 挺好的啊 本人170天生翹臀
6樓：
要看你練什麼，如果是做舉重的話，那當然會。但是如果是硬拉，深蹲，箭步蹲， 那只會有瘦腿加翹臀的效果。如果是跑步，動感單車更加不會了，沒有那個跑步運動員腿是很粗的，至於肌肉，女性因為本身睪酮就比男性要低，我每天舉鐵幾十公斤的上想練出肌肉都不容易，更何況是沒上重量的動作，就好像去買彩票的煩惱中獎了要不要借錢給朋友一樣，你先中獎了再說吧。。。
7樓：我是只壞人哦
是的 這個是肯定會的哦
怎麼判斷是脂肪型還是肌肉型小腿？
8樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
如何判斷自己腿上的是肌肉還是肥肉？
9樓：匿名使用者
脂肪無論什麼姿態下，其緊張程度是不變的；肌肉在收縮（用力）時粗壯、堅硬、隆回起，在舒張（答
放鬆）時稀鬆、柔軟、平復。
但問題比較複雜的往往是脂肪附著在肌肉外面，當肌肉隆起時，脂肪也被繃緊了；而肌肉放鬆時，當然二者就更不易區分了。
還是介紹一種方法給你試試看吧：
坐在椅子上，一腿維持原姿態，將另一條腿用力繃直，腳尖繃直前伸，平舉腿與軀幹保持90度角。以同側手拇指與餘四指分開對握在膝蓋上方，體會肌肉的繃緊程度，配合腿部用力的變化，即可感受到肌肉的位置，以及附著的脂肪層的厚度了。大腿肌肉鍛鍊方法：
蹲起、仰臥舉腿（兼練腹肌）、騎自行車等等。但即使腿部肌肉練得更結實，也不能讓大腿變細。還有，這很大程度上取決於遺傳因素的。
（可以參考你母親年輕時的身材情況）所以，不必過分專注於自己的身材，自信、快樂（或許再加一點點神秘感？）才會讓你更有魅力。
儘管也許不能給你更多幫助，但希望你能更開心哦～
10樓：冰蝴蝶個人認證
判斷自己腿上的bai肉是肌肉du還是肥肉的方法如zhi下：
用肉眼看，一般肥肉的話dao，看上去比較粗版實。而肌肉看權起來會比較健實。
可以坐在椅子上，放鬆全身特別是小腿，然後用手輕輕拍打，如果左右晃悠的厲害就是肥肉。相反，肌肉很結實就不肥了。
11樓：匿名使用者
按你說的 應該是肌肉 肥肉的話 很鬆象層皮一樣摸起來只不過皮下脂肪很厚
12樓：wj阿閃
肌肉是你用力收緊的時候，是緊緻的，放鬆的時候是軟的！
脂肪，無論你是收緊還是放鬆都是緊緻的，當然剛形成的的脂肪是軟的，不過收緊是不會緊緻的
如何判斷自己是實胖還是虛胖
13樓：
您好，看完您這個如何知道自己是實胖還是虛胖這個問題？我想結合一下自己多方收集而來的資料進行整合一下，在這個問題下發表一下我自己的看法和見解，希望您看完我的回答之後對你能夠有所幫助。隨著現在社會的發展，越來越多的人走向了肥胖。
畢竟現在的飲食條件非常的良好。生活條件也逐步地提高了。就會有越來越多的人關心自己的肥胖問題。
然而像肥胖這種問題也分實胖和虛胖。
1.首先要看自己的力量是否和體重成正比
我覺得第一步就是要觀察自己，如果長得夠胖的話，那麼自己的身體素質也是不夠好。因為如果是乙個實心的胖子的話，那麼他的力量和自己的肥胖程度是成正比的。這樣就是一種相當於鍛鍊到一定的塊頭。
擁有一定的力量。那麼這樣的肥胖就叫做實胖。因為虛胖的患者，他一般都沒有多少力氣。
2.觀察自己的肉是否夠緊實
其次就是要觀察自己的肥肉。是否夠緊實而不是很柔軟的。因為虛胖的話它的肉非常的軟。
一點都不夠硬，長的就是那種純肥肉。這樣的人就是一種很明顯的虛胖。這也就是大家能夠很清楚的看到實胖和虛胖最明顯的區別。
總而言之，如果想要觀察乙個人是實胖還是虛胖？那麼就要看他是否有足夠的力氣。具體可以參考一下日本那些相撲選手。
他們就是一種實打實的實胖。而像那些平常吃很多的油炸食品而長胖的人一般都是虛胖。
14樓：小偉特攻
你是「實胖」還是「虛胖」
虛胖體質
1.食量不大，東西吃得並不多。
2.身體容易疲累。
3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;
與上半身比較。下半身更肥胖點。
4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗。多白痰。
5.平時很少運動。肌肉比較鬆垮虛浮。
6.解出的尿液顏色清淡。
7.睡覺時經常做夢。
如有3項或以上的情況符合。你就屬於虛胖體質。
實胖體質
1.平時吃得比較多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
2.容易便秘。可能乙個星期只有少於3次的大便。
3.外表看上去比較多肉，比較壯實。
4.經常感到口乾舌燥，多濃痰、黃痰。
5.臉色較為紅潤。
6.小便的尿液較熱，顏色濃、濁、黃、深。
7.晚上睡覺時常會做噩夢。
15樓：80養生說
減脂，易胖體質，水腫，虛胖，女性。
16樓：暮靄之名惋惜
虛胖體質1.食量不大，東西吃得並不多。2.
身體容易疲累。3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較。
下半身更肥胖點。4.臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗。
17樓：佟鈺塞職
虛胖一般是肌肉不夠結實，比較鬆弛的肌肉，身體比較虛弱，容易感冒，胃腸消化功能不好，怕冷等表現。實胖是肌肉結實，精神充沛，體質好，不容易生病。若自己判斷不了，可以給中醫根據舌脈判斷。
例如舌淡，有齒痕是虛胖。脈沒有力氣，脈細也是虛胖的表現。
18樓：匿名使用者
判斷自己肥胖的標準可以用 體重(kg)/身高的平方（m）得出的bmi值，如果在18.5-23.5之間說明正常，在24-27.
9之間是超重；大於等於28是肥胖，需要控制了，這種方法是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標準。（中-源-協-和-基-因）
19樓：聯互智慧型滑鼠
(1)虛胖一般乙個月或者兩三周就能恢復到正常體重；
(2)實胖一般一兩個月後還會呈現體重**趨勢。
20樓：夢裡依稀望水鄉
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
21樓：
虛胖體質:(1)平時很少運動,肌肉鬆鬆垮垮。(2)臉色偏白或帶青,**白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半 身更肥胖點。 (4)身體容易疲累。 (5)食量不大,東西吃得並不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
實胖體質:(1)外表看上去比較多肉,比較壯實。(2)臉色較為紅潤。
(3)平時吃得多,而且很容易又感覺肚子空空,又想吃了。(4)易便秘,常伴有高血壓,高血脂等症。(5)經常感到口乾舌燥。
女生怎樣練出緊緻的身材線條
22樓：
女生如何擁有美好身材，大腿內側拉伸放鬆美化線條，練出好身材
如何判斷女生是撩你還是喜歡你，如何判斷一個女生是撩你還是喜歡你
至於怎麼判斷一個女生是不是在撩你，我覺得可以從以下幾點看出來 2 願意時時與你分享她的心情。撩一個人，除了希望瞭解他的興趣愛好，同時也會希望被撩的人能夠體會自己的喜怒哀樂。因為每個人都希望自己能與他人產生互動，如果在撩得過程中，總是一個人不停地採取行動而沒有迴應的話，豈不是成了苦苦硬撐的獨角戲？3 ...
如何判斷女生是真的喜歡你，還是當你是備胎
心兒為花碎 喜歡你的話，她會注意著你的一舉一動，每天晚上貴親切的問候你，有你的話會把你的 保留在她的手機裡，回資訊的時候都是秒回的。 就是走走看看 不曉得備胎就備胎唄真心喜歡就去表示 反正我是男的吃虧了嗎？ 刺激了ok了 我覺得吧，人與人之間是相處的，不能說一上來就熟了吧，總得相處一段時間的，女孩子...
如何判斷女生是否喜歡你，如何判斷一個女生是否喜歡你？
知道 很多男生反映說，費了好大勁把喜歡的女生約出來見面，如此重複幾次，依然毫無進展不進不退。最後只換來女生的一句 不好意思，我們還是做朋友啊！一般聽到這句話，男生都不清不楚像洩氣的皮球一樣，甚是苦惱。究竟如何判斷一個女生是否喜歡自己？可通過幾個細節瞭解女生的心理或者暗示 1.吃醋 情人眼裡出西施 說...