1樓：達
追求快速入睡的，多半已經把睡覺當成了任務，沒完成好就心裡發慌。心裡一發慌，當然更睡不著。越追求，越得不到，這根本就是乙個惡性迴圈。
乙個人餓了，自然就想吃飯，困了，自然就能睡著。我們從來沒關注過呼吸，但時刻都沒耽誤呼吸。題主不是想問放鬆嗎？
這就是放鬆。把身體的事交給身體，快速慢速的，不用掐著表算。
2樓：默默愛
首先要自己養成乙個作息習慣.早睡早起的習慣
3樓：匿名使用者
適當運動，睡前泡泡腳，最好喝一杯牛奶，生活要規律，可以中藥調理失眠症狀。
4樓：猴97272何戰
腹式呼吸，我們正常人的肺是五葉，肺活量男性3000毫公升左右，女性2000毫公升左右。但是你每次呼吸用了你肺活量的多少呢？每次平靜的呼吸，只有200到300毫公升，而且只有一半進入你的肺泡，還有一半又被衝出來了，所以你每次呼吸只有100到150毫公升，只用了肺活量的1/20，也就是五葉肺只用了半葉還不到。
腹式呼吸可不同，會讓我們很深沉地呼吸，所以莊子說聖人跟一般人呼吸都不同，聖人為什麼壽命長？因為呼吸不一樣，他說「聖之息以踵，眾人之息以喉」，這不是讓你用腳後跟呼吸，而是讓你呼吸的時候能達到腳後跟，怎麼才能達到腳後跟？非常深沉地呼吸，就可以。
5樓：匿名使用者
心情緊張和身體緊張是失眠的常見誘因，而放鬆可以加快入睡和減少覺醒次數。記住：睡覺先睡心。
常見的放鬆方法有漸進式肌肉放鬆、引導性想象和腹式呼吸訓練。這三種放鬆方法可以在網路上尋找一些錄音進行練習，如**冥想入門練習和心理催眠**_土豆，懂英文的話這個更好：mindbody lab。
以上方法在練習熟練之後可不用引導而自行在睡前進行實踐。除此外也可以嘗試有其他方式能讓你放鬆的方法，如洗溫水浴、泡腳、聽舒緩的**等。
6樓：以心
拿出你的課本來，看著看著就睡著了。如果沒睡著。更好了，當是複習了。
7樓：阿舞子
三字良方拯救世界：褪黑素。之前有段時間睡眠很不好，朋友給我推薦褪黑素，理工科的他負責任地說，這是一種近於無毒的幫助睡眠的藥物，可以長期服用，因為它本身就是大腦分泌的物質之一，持續兩個月服用後要停一周，再繼續服用，可以隨時停服。
當時我內心裡還是對藥物牴觸的，並未嘗試。最近又睡不好了，心情非常鬱悶，白天又壓力很大，忍不住去藥店買了，抱著只要能讓我好好睡一晚怎麼樣都行的態度吃了。順便一提，褪黑素一般藥房都有賣，**不等。
吃的第一天就睡了個好覺。不會讓你很睏，但確實會有疲乏、放空大腦的感覺，晚上睡的很沉，早上起床也並未有影響。吃了幾天，感覺睡眠沒問題了就停了，也沒有問題。
希望給跟我一樣輕度失眠的朋友一些經驗幫助，大家都能睡好覺。
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有哪些解決失眠的小竅門？找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續2天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要...
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瀋陽國防介紹長期失眠多夢的現象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。睡前不宜興奮。睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書...
請問大家有什麼日常生活小竅門可以去掉身上的瘊子？試過並有效的
我長過兩種不一樣的，一種凸起比較高，一種很扁平，很容易變大。對於比較扁平的用的是我爸媽教的方法，就是用香燙。用點燃的香不斷碰觸瘊子，接著拿開，如此反覆 當然會很疼 一天一道兩次就可以，每次大概用掉5到10釐米的香，但是注意不要一直用香頭烤，這樣會燙傷，要不斷地點才可以。還要注意一定要全部點到，否則可...